FBW do sprawdzenia

zostaw tak jak jest teraz bo widzę że chciałbyś się porwać z motyką na księżyc

wijas89

Daje się na początek partie piorytetowe w FBW owszem ale w tym przypadku wątpie czy to coś mu da więc byłbym za kolejnością którą podałem a nie bawienie się w piorytety na tak wczesnym etapie treninu zwłaszcza, że wcześniej ćwiczył bez konkretów.


Jeśli już to zrób dwa zestawy i ćwicz na zmianę np. ABA BAB itp.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-10 16:09:43

dzieki poslucham sie bardziej doswiadczonych kolegow.trening AAA jest bardziej wydajniejsz od AB?

Viren właśnie o to mi chodziło że ja w FBW nie widzę żadnego priorytetu więc może dać klatę na początek ale to o niczym nie świadczy że będzie jakoś lepiej rosła czy coś koło tego

trening AB wg mnie jest lepszy od AA

Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-04-10 16:12:24

chodzilo mi o to ze na klacie rzecz jasna mi zalezy.jakbym robil ja puzniej to bylbym bardziej zmeczony.pewnie zle mysle

Jak dasz klate na początek możesz bardziej skupić się na wykonywanym ćwiczeniu, nie jesteśzmęczony poprzednimi ćwiczeniami itp.


Podział na AB to dwa zestawy ćwiczysz na zmianę więc nie jest tak monotonne tak jak ćwiczyłbyś ciągle to samo, inny bodziec do wzrostu też jest bo masz zupełnie inne ćwiczenia w obu zestawach.


Pzdro

zaluzmy teraz tak ze jak chce miec trening aba to a zostaje bez zmian tak?a jak mialby wygladac ten trening b?

np.

A/B

Przysiady ze sztangą/MC 3s
Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drążku 3s (jesli nie masz czegoś na czym możesz się podciągać to daj wiosłowanie hantlą)
Wyciskanie sztangi na płaskiej/wyciskanie hantli na skosie (jak nie masz skosu w góre to wyciskanie hantli płasko)
military press/wyciskanie hantli [na barki] 2s
Uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie wąsko sztangi 2s

Bic w A
Tric w B

Treniujesz na zmianę np.

I tydzień

ABA

II tydzień

BAB

itd.


Pzdro

na czym polega military press

i o co chodzi z tym MC