Siemak:) Jelsi jestes poczatkujacy to proponowalbym, dla Ciebie na poczatek tak jak kolega wyzej jakas diete oraz suplementy.Odzywki to raczej pozniej gdy odczujesz ze "naturalnie" juz nie dasz rady z siebie wycuagnac wiecej wtedy dopalasz sie odzywkami:)Jesli masz inne zdanie to napisz to moze pomoge CI cos wybrac na poczatek chociaz [...]
na poczatek: jesli nie masz diety radze udac sie do dzialu odzywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html a takze poczytac pare linkow: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html mysle ze na poczatek trening FBW bedzie ok poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] z dietą, żeby mieć trwałe efekty. Ekspertki z forum mają duże doświadczenie i niejedną kobietkę wyprowadziły "na prostą". Poza tym, bez jej chęci i dyscypliny, to niestety, ale nic nie wskórasz. Polecam na początek poczytać linki z regulaminu. Na początek: http://www.sfd.pl/-t585708.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-18 16:44:47
jak juz sensowana diete uzlozysz (ale pewnie stworzysz nowy temat z prosba zeby ci ktos to zrobil za ciebie) to pomysl na poczatek o bialku - jakies niekoniecznie super jakosciowe ale nie "ostrowie" jak juz na bialeczku troche ci miesniaczki sie podrosna i bedziesz wiedzial ze to kres twoich mozliwosci - jakis miesiac - to mozesz dolozyc [...]
Superman. Cisza !!! Florek jest dziś pobudzony. Nie denerwuj go. Ja odpowiem mu na to pytanie. Otóż. Na początek pragnę życzyć Twojemu koledze wielu sukcesów. Be smart, be cool... Co proponuje : Na początek swoistego i popularnego Methandrostenolon-a. Tylko niech uważa na żóltaczke, akne, nadciśnienie itp. Do tego dorzuciłbym Methonolon i [...]
Jeszcze jedno pytanie Myslalem tez nad tym Twoim planem: Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: [...]
Może wody nie pił dwa dni:)) Trenuj normalnie na początek i się nie przejmuj. Na początek możesz bieganie dorzucić jak chcesz. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-03-02 18:39:30
Kochaniutkie :-D Nadchodzi czas naszej drugiej weryfikacji postępów: prosimy zamieścić w dziennikach nowe zdjęcia porównawcze w formie zestawienia "przed-po" (początek versus maj 2014) :-) Czas operacyjny: do weekendu 10-11 maja. Już cieszymy się na myśl o Waszych postępach :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-05-05 11:50:37
tego co ja proponowalem to trening wygladal by mniej wiecej tak: Oczywiście na dobry poczatek hehe ;). PUSH: 1. Przysiad tylni 4s 8-10p 2. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 3. Wycisk hantli na barki 3s 10-12p 4. Prostowanie ramion z drążkiem z wyciągu górnego 3s 10-12p 5. Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-12p 6. Wspięcia na palce stojąc 3s 12-15p [...]
[...] to była dla mnie jakaś abstrakcja ;-) Kolejny cel to 20km, wtedy mogę pomyśleć o Hardcorze na Runmageddonie :-D /SFD/2017/9/17/b2f1422bcdf040bb95a3797db028bb5e.jpg Na koniec początek najdłuzszego i najcięższego podbiegu i fotka z placu zabaw (sprawdziłam, nie ma ograniczeń wiekowych :-D ) /SFD/2017/9/17/1b391e4874f741359fee03a8de661ad3.jpg [...]
[...] bieg w Polsce na poziomie europejskim, z przeszkodami jakie można spotkać w innych krajach. Zdjęć z zawodów nadal nie mam, ale wrzucam kilka fotek z sobotniego treningu. Na początek zdjęcie samej przeszkody, która składała się z kilku elementów - lina, kółko, kołowrót, worek i belka. Ja tu mam aż jedno zdjęcie, bo nie byłam w stanie złapać [...]
[...] z górki ;-) Pomiędzy seriami 2 okrążenia wokół części parku. Powrót truchtem. Wyszło niecałe 8km i 50 min., ale założenie było, żeby nie szaleć. Wrzucam tez trochę fotek. Na początek jeszcze jedna z biegu w Ustroniu :-) Jak widać taki bieg to nie tylko przeszkody sztuczne, także naturalne. Trasa często jest prowadzona w strumyku czy rzece, a [...]
[...] Runmageddonu - to jest "bieg" dla tych którzy nie przepadają za bieganiem albo takich co szybko się nudzą ;-) Zagęszczenie przeszkód jest duże. Naprawdę fajna opcja na początek. I uzależnia (to nie tylko moja opinia). Dodam jeszcze, że fajną opcja jest dołączenie do jakiejś drużyny. W grupie zawsze raźniej i zabawa lepsza :-) Można zebrać [...]
Wczoraj pierwszy raz byłam na treningu w Fit Parku, gdzie od niedawna mają nowy sprzęt, bardzo fajny do treningu pod przeszkody :-) Myślę, że będę tam chodzić regularnie, jak tylko ręka pozwoli. Szczególnie że w cenie jest też basen, sauny, jacuzzi :-D Niestety ręka uniemożliwiała wykonanie niektórych ćwiczeń :-( Jutro idę do fizjo i zobaczymy co [...]
[...] ten ważny bieg tydzień później. 7. 8.07 Barbarian Race Ustroń 8. 19.08 Barbarian Race Tychy (brak oficjalnego potwierdzenia daty) To na pewno nie wszystko ;-) Będzie RMG Rekrut, bo potrzebuję ten bieg, zeby zdobyć statuetkę weterana. Zobaczymy jakie propozycje będą na drugą połowe roku i jak mi pójdzie początek sezonu i wtedy będę myśleć ;-)
[...] przez chorobę cały tydzień był bez treningów)... wyszło jak zwykle ;-) Co ja poradzę, że jak mnie ktoś goni to ja uciekam }:-( Start zlokalizowany pod stokiem, więc już na początek mieliśmy porządny podbieg, a chwilę później zbieg. Kilka prostych przeszkód, a wśród nich równoważnia - jak dla mnie kiepski pomysł, bo zrobiła się straszna kolejka. [...]
[...] na fantastycznym treningu na przeszkodach :-D Mnóstwo przydatnych informacji, bardzo fajni trenerzy. Niektóre ćwiczenia, jak. np. kipping wchodzą do planu na stałe na początek treningu. Udało mi się tez po raz pierwszy w życiu przeskoczyć dragon tail. Oczywiście pierwsza próba była najlepsza, kolejne nagrywane już gorzej. Na biegu [...]
[...] uda %-) Ostatnio skakałam tak przez pół godziny. Może kiedyś doskoczę.... Poza tym odebrałam dziś paczkę z nową zabawką :-D Co prawda wersja bardzo mini, ale dobre i to na początek. Najważniejsze że moja, mogę zabrać nawet na urlop i ćwiczyć 24h na dobę :-D W sumie jak zamawiałam, wydawało mi się że będzie dłuższa, no ale trudno ;-) [...]
[...] treningów z tego placu ;-) Nawet na większe latają. Szajba w teorii to jest proste. Oglądam różne filmiki w zwolnionym tempie, wiem jak to powinno wyglądać. Niestety jak na początek dla mnie ta odległośc jest za duża :-( Przydałoby się miejsce gdzie są bliżej drązki i materac pod nimi w razie upadku, ale czegoś takie u mnie w mieście nie ma. Na [...]
przelolowa rozmowa
