początek

[...] ćwiczenie na tę partię którą ćwiczyć się będzie intensywnie w tym 4 dniu. No i teraz pytanie: - chciałbym zastosować coś takiego tylko zastanawiam się w jakim cyklu, na początek skupił bym się na klacie bo ona najmniej mi się podoba. - czy po prostu wtedy ćwiczyć cały czas takim treningiem 4 dniowym z priorytetem na klatę przez te 5-6 [...]

mam nadzieje, ze paski na kostki maja - a te rozpietki w razie co czym zastpic? silki narazie zmienic nie moge, bo ta jest najblizej tak btw, sporo mam ww na poczatek reduckji - 210g ok nic nie mowilam Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-21 10:26:09

Witam, jestem tu nowy. Dość długo przeglądałem to forum, aż w końcu sam postanowiłem się zarejestrować. Na początek zwracam się do was z problemem: Jestem początkujący, Chciałbym jednak rozbudować nieco swój biceps i klatkę piersiową (o innym partiach nie piszę ponieważ zacząłem już je ćwiczyć). Na siłownię niestety nie mam czasu chodzić. Problem [...]

Miedzy cyklami moze wziasc cos bez-kreatynowego, z tego co pamietam WHite Flood nie ma krety. BCAA zbedne. Na drugi cykl mozesz wziasc jakie nobooster+kreatyna, np. cell pump+jabłczan/mono, to chyba dobry stack jak na poczatek przygody z nimi. Ewetualnie nitroII, jest ich od groma, wybierzesz cos dla siebie. Po 1,5 tygodnia efekty?- jasne ze moga [...]

michal zapodalbym wiecej wyciskania na skosie osobiscie na kazdy poczatek treningu klaty , na plaskiej dalbym tylko sztangielki ale to tylko moja opinia

Ankieta na początek ;] Potem Wyszukiwarka w której wpiszesz ACT i poczytasz o nim. Ułożysz sobie plan i wkleisz go do sprawdzenia. Po tym udasz się do działu "odżywianie" żeby poczytać tamtejsze podwieszone posty i dowiesz się jak ułożyć dietę ;]

nie ten dział? mutant mass nie brałem, ale gain bolic ma w sobie krete dość dobry gainer jak na początek, pzdr Zmieniony przez - m0rcin w dniu 2009-02-21 12:58:34

hej. na początek przytoczę coś z mojego życia: jako mały chłopiec oglądałem "strong man" na antenie TVN. nie pojęte było dla mnie to co ludzie tam robili, nie chciałem być "gruby" ale silny. ciągle cieszyłem się ze jestem taki "chudy" teraz chce być duży i silny. od wakacji 2008 wiernie czytałem art na forum sfd.pl i zacząłem skupywacz sprzęt. [...]

ja myślę poczekać tego miecha, zrobić jakiś split na początek

Na początek zainwestuję w witaminy i omega Po 2-3. tygodniach spalacz dam Micha 3mana prawidłowo Pogoda coraz ładniejsza, może bym się wybrała na jakiś spacer :>? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-22 10:29:57

na sam poczatek 4,5 opakowań? jak byście to rozpisali?a może testa brać w tyg 4-8 w dawkach 200mg i ta dece jak wyżej? nic nie ruszy? Zmieniony przez - picasso87 w dniu 2009-02-21 15:49:01

W sobotnim konkursie skoków narciarskich na skoczni HS 100 podczas mistrzostw świata w narciarstwie klasycznym w czeskim Libercu, weźmie udział pięciu Polaków. Broniący tytułu mistrzowskiego Adam Małysz, skoczył 93,5 metra metrów co dało mu 13. miejsce. Kamil Stoch osiągnął 95,5 metra (5. miejsce) Stefan Hula skoczył 92,5 metra (14. miejsce . Pół [...]

Oj taaak to dopiero początek trenerze mój . Dzisiaj byłem w klubie fitness na aerobach, bo moja siłka zamknięta nie wiedzieć czemu dziś. Porobiłem 20minut bieżni lajtowo i 40minut schodów. To drugie strasznie ciężkie jest (nawet nie wiedziałem). Po tym jeszcze weszłem na maszynę na pośladki i porobiłem 6 serii . Już dupa boli . Tak to cały dzień [...]

Ja zaczynałem przygodę ze spalaczami od TSE i brałem rano na czczo 30 min przed śniadaniem i potem 30 min przed treningiem. Na początek dawka jaką zaleca producent, a po tygodniu 2 razy większą i efekty były całkiem ok jak za tą cene.

[...] zadowolony ze mimo zaniżonych maksów i malej ilości ćwiczeń udało mi się poprawić rozmiary i stać się silniejszym. POWRÓT NA SILOWNIE Jako, ze przerwa była dosc dluga na początek trening będzie nie za ciezki. Z eracji ze w poprzednim planie nie ćwiczyłem barkow i prawie nog ( przysiadow) miesnie powinny zareagowac na te cwiczenie dosc dobrze [...]

siema bierz 250mg cypio co 5 dni i tak przez 8 tyg na poczatek daj metke 20mg co dziennie 2 flakony cypio starcza Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-21 18:31:59

Na poczatek laweczka z gryfem i talerzami styka.

[...] coś sobie rok temu, a dążenie do tego zajmie mi duuużo czasu... W sumie całe życie polaco_922 Dzięki kolego Idzie dobrze, a jak wcześniej Mawashi zauważył 'to dopiero początek'... Dzień dobiega końca. Po wygrzaniu się w 'trumnie' jakoś lepsze samopoczucie. Najwidoczniej brakowało organizmowi słoneczka, chociażby tego sztucznego . To moja [...]

Zmiana diety,to dobry pomysl... W postach podwieszonych masz zawarta wiedze, ktora Ci si eprzyda na poczatek Do dziela... Czemu nie masz zamiaru chodzic an silownie. Chyzby kompleks "to, tylko zajecie, dla koksow i kretynow" ???, a jesli tak, to piszesz w zlym miejscu, bo wiekszosc z nas tu odpowiada temu stereotypowi... Zmieniony [...]

[...] sztangi do brody - 3 **/8-10 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM I PODCHWYTEM W SIADZIE - 3*/8 (przedramie) Nogi: -Hack - przysiady - 4 ( pamietaj o rozgrzewce kolan ) */8-10 -Prostowanie nóg w siadzie - 4 **/8-10 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE - 3*/8-10 To będe czwiczył w pon , śro , pia bo narazie zaczynam :) Może to być na początek ?