początek

*przysiad mc wiosłowania na początek treningu

[...] Pamiętaj, że biceps pracuje też w dużej mierze przy ćwiczeniu pleców. Jako, że jesteś na pewno zielony w takich sprawach jak dieta to proponuje przynajmniej dbać na początek o podstawowę włąsciwosci czyli dostarczenia odpowiedniej ilości białka dziennie. Zobaczysz efekty po miesiącu. Później dobierzesz do swojego zapotrzebowania [...]

[...] i na dzień dzisiejszy tylko chyba Barnett może mu odebrać pas mistrzowski. Co do samej walki Fedor vs. Andrei - nie wydaje mi się żeby Fedor przegrywał, to był sam początek walki, zawonicy się jeszcze poznawali, więc nie można gadać, że Arlovski miał przewagę. Z tym kolanem to doyebał trochę, i z własnej winy tak szybko przegrał. Jest [...]

jak na początek to super z czasem sobie bedziesz ulepszał masarnie... oczywiscie SOG za prace i checi Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-25 17:12:13

dieta oke wprowadz zdrowe tluszcze oliwa z oliwek i bedzie dobrze mysle ze na poczatek ta dieta bedzie dobra pozdro

ale nie mozna precyzyjnie dobrac odzywki nie znając diety ta luka nalezałoby wypełnic odzywką, jednakże skąd mnie wiedziec czego brakuje twojemu odzywianiu... jedyne co to zacząć od takich ktore mają normalna- powiedzmy- zawartośc białka, więc 20-30g. ja poleciłbym na poczatek swg4000. jest b. kaloryczny, ma duzo bialka, węgl. nie w przesadzonej [...]

trening ogolno-rozwojowy na poczatek na siłke możesz chodzic 3 razy w tygodniu i jak masz czas i chęci to proponuje pon,środa,piątek trening aerobowy 30-40 min < biegi, rower, marszobiegi, itd> za pare miesięcy będziesz w szoku jak się sylwetka zacznie zmieniac pozdrawiam

Rzeczywiście, mono na początek - bo i najtańsze i najpewniejsze.

jak nie brales jeszcze odzywek.. CP jest zbedny... wez na poczatek zwykly mono.. pozniej jablczan i dopiero stacki. Sam Kre-Alkalyn jak na poczatek moze byc, jak masz flo mozesz go sobie wziasc np z bcaa

ja widze to tak Venom jest nr 1 jesli chodzi o skutecznośc i tutaj wątpliwosci brak po za tą pozycją wystarczyło by gdyby na rynku były jeszcze tylko 3 splacze clenburexin na poczatek zabawy scorch dla wszystkich z racji dogodnego dawkowania i stary tight jako spalacz nr 1 do teraz eliminując z tej kategorii Venom reszta to łączenie i experymenty [...]

Tak wogole to odrazu chccesz miec taka stala diete??moze na poczatek dla ciebie bedzie dobre 10 wskazowek zywieniowych,musisz przyzwyczaic organizm!!

Witam. Chcialbym sie dowiedziec, co brac na poczatek, jakie odzywki jesli chodzi o mase? Od ponad roku utrzymuje diete a moj trening bazuje sie na FBW. Chcialbym zaczac uzywac suplementow juz od lutego dlatego chcialbym sie poradzic, co takiego kupic na poczatek, jak dlugo brac, w jakich dawkach, itp. Pozdrawiam serdecznie! obowiązkowa [...]

ja mam zakwasy na nogach od czwartku wczoraj ledwo co siadałem na fotel..a co dopiero wstać ja przeważnie po 5 seriach przysiadów na początek mam ochote iść już do domu i sie położyć..a czeka mnie jeszcze 8 serii innych ćwiczeń

Przy twoim wzroście ważysz raczej mało więc sugeruję ułożenie dobrej diety skoro twoim celem jest masa. Na początek to bym robił 3 serie bez progresji obciążenia. Możesz robić przysiady wykroczne z/bez obciążenia. pozdro

[...] dla kogoś komu cieżko wycisnąć jedną pompke :) Po analizie doszłem do wniosku że bardziej opłaca sie mi się zainwestować we własny sprzęt... i właśnie co wybrać na początek ? Myślałem narazie nad hantlami 2x 10 kg(na zapas)... wydaje mi się że najpierw powininienem trochę popracować hantlami a dopiero potem zaopatrzyć się w sztange. [...]

NA poczatek ok

[...] 2100kcal / b 93g / ww 233g I posiłek - 7.00 II posiłek - 10.30 III posiłek - 13.00 IV posiłek - 16.30 trening - 18.00 V posiłek - 19.30 Czy aby ta dieta jak na początek będzie dobra ? Czy będzie przydatna do przyrostu masy mięśniowej oraz do redukcji?( Bo im więcej masy mięśniowej tym lepiej spalamy tłuszcz ) Proszę o skorygowanie [...]

Ty nie jesteś tłumok tylko Ci się czytać nie chce! Jak chcesz się rzeźbić to ułóż dietę, a co do treningu to polecam FBW na początek.

Zrobię tak jak mówisz matiass23 na początek taka ogólnorozwojówke i w dni które nie chodzę na siłownie zacznę robić HIIT :) Dzięki jeszcze raz :)

kiedys kiedys wziołem sobie 15 omy do cyklu odrzywek ale ego to nawet nie liczylem jako drugi cykl wziałem 20ml deci 100tbs wina 30susy, moze wykorzystam moze nie juz jest kupiona przeciez jej nie wyrzuce... jak nie odpowiecie to trudno moze sami nie wiecie? sprubuje na poczatek małym kalibrem potem wiekszym i zoabcze jak bedzie szło, tylko z tym [...]