początek

ja tam nic z tego nie rozumiem :( ale wiem co koles ktory to sprzedaje mowil jak chcialem 100 Mety kupic to mnie wysmial i spytal "chcesz to dla psa dac?, 200 to poczatek" :) GABRYSIU TO WSZYSTKO DLA CIEBIE

Proponuję poświęcić parę słów temu tematowi Jaką siłą należy dysponować będąc koszykarzem ? Odpowiedź maxymalną Jak ją uzyskać ? Narazie przedstawiam tylko trening dla domatora, a więc dla każdego koszykarza, króry z roznych (nie bede wnikał) powodow nie cwiczy na siłowni : 0) Każdy trening powinien byc poprzedzony rozgrzewka, polecam bieg w [...]

zibo słuchaj - musisz jednak jak to koledzy podpowiadaja - zainwestowac cos w siebie. Przede wszsytkim coś na mase - gainerek jakis NA POCZĄTEK by styknął. A tymczasem nie jaraj się zbytnio wegetą, tylko pracuj nad sobą by byc jak on:) Na ,mnie mowili songo-khan Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - [...]

idziasz w bardzo dobrym kierunku- byle bys wytrwal- jesli ci w tym pomoga przychylne glosy kolegow po fachu to dodam, ze masz poki co proporcjonalna budowe, nawet niezle zarysowane miesnie (jak na 70 kg), szerokie barki(tak mi sie wydaje)i ogolnie nie jestes otluszczony- prawdopodobnie i nie masz do tego tendencji...swietny podklad pod kulturyste [...]

sluchaj nie wiem jak Twoj cykl leci ale na przyszlosc na oslone polecam essenciale forte>Sylimarol jest slaby na poczatek wystarczy ale dla bardziej zaawansowanego cyklu to troche malo no i nie zapomnij o biogonadylu:) narka LOTAN

witaj sory ale mialem problemy zdrowotne jednej z bliskich mi osob i to bylo priorytetem tak wiec nie mow ze sie wysralismy na Ciebie ale badz bardziej cierpliwy ...zreszta powiadomienia nie dzialaly na sfd wiec nie wiedzialem co sie tutaj dzieje do rzeczy jednak : 1. nadal nie wie jaka diete preferujesz i czemu nie chcialbys sprobowac lowcarb [...]

Od kilku tygodni mam okazje uczeszczac na treningi judo w Japonii. Poniewaz mieszkam w miescie Tsukuba (okolo 50 km od Tokio), postanowilem udac sie na tutejszy uniwersytet aby troszke potrenowac z Japonczykami. Uniwersytet Tsukuba slynie z bardzo silnej druzyny judo (trenerem jest brazowy medalista z Barcelony; a jedna z reprezentantek druzyny [...]

wrona mozesz mi powiedziec przypuszczalnie za ile rozpoczniecie treningi bo my pomyslelismy z songiem ze jak za miesiac czy wiecej to na ten czas zapisalibysmy sie na BJJ do 4 LO chodzi nam o to zeby zlapac jakichs podstaw,dzisiaj zaczelismy sobie robic trening kondycyjny(na początek 10 km biegu po lesie) prosze o szybka odpowiedź POZDROWIENIA ELO

Na poczatek wypelnij profil itp. Jak na pierwszy cykl za duzo srodkow laczysz. Moglbys zrobic cykl na samej dece jednak masz tego stanowczo za malo. Pozdrawiam banann

zibi wypelnij profil!!! ciekawi mnie ile masz lat?? bo zachowanie masz iscie szczeniackie!!! a silownia nikogo nie pokonasz!!! jesli chcesz sie lepiej bic to zapisz sie na jakies treningi na poczatek proponuje boks !!!(zreszta zalezy co masz dostepne u siebie) i wten sposob trenuj!!! silownie mozesz tez dolozyc w celu nabrania masy !! ale sama [...]

Wypelnij profil , 4-5 treningow w tygodniu ? wtedy nie nabierzesz sily tylko oslabniesz , miesnie potrzbuja regeneracji . mysle za na poczatek 2-3 razy w tygodniu silownia przy treningach karate , przynajmniej na poczatek , jak od razy zaczniesz z "grubej rury" to nie dasz rady z zakwasami

Mam prosbe czy ktos bardziej doswiadczony moglby mi doradzic. Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 81 kg. Od wrzesnia zaczynam chodzic na silownie. Od czego powinienem zaczac? Od razu mowie ze najbardziej mi zalezy na rzezbie. Na sam poczatek chodzi o klatke, jakie cwiczenia najlepiej?

Najpierw ułóż sobie dietę i sie do niej przyzwyczaj To jest najlepsze na początek. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Cze wszystkim. Mam pytanko. Na poczatq tygodnia zaczalem smigac na silke, jak do tej pory az 3 treningi za soba ;P Zamierzam kupic jakies odzywki, ale niestety nie bardzo wiem jakie beda odpowiednie na poczatek. Planuje oczywiscie zakup kreatyny + jakies bialko, ale nie wiem czy to wystarczy ;P Wiec jakies sugestie ? hmmm

Hey. Planik super spoczko, wlasnie go studiuje i zastanawiam sie nad programem. Taką małą pomyłeczkę znalazłem - bo znów nam przełożyłeś trening na początek listopada, a nie września :( A teraz jeszcze takie małe pytanko. Rozumiem że każdy wybiera sobie jeden plan w zależności do jakiego sprzętu ma dostęp, itp, itd. Czy teraz jeśli wybiorę sobie [...]

zamierzam kupić zestaw suplementów tyko nie wiem czy to bedzie dobre połączenie: a więc na początek Creapure monohydrate 500kaps olimp glutamina 400kaps olimp hi tec protein 2,5 kg hi tec wey pro isolate 2,5 kg olimp hmb ok. 600kaps bez przerw czy po tym moge sie spodziewać duzych przyrostów???? potem zrobie przerwe z suplementami ok.2 [...]

Czesc! Na poczatek kus sobie jakiegos gainera.Potrenuj troche i pomysl z czasem o kreatynie chyba ze jestes niecierpliwy.

[...] BMI-25-29,9 nadwaga -staryy masz przesrane BMI-<30 otyłość-nawet sie na mnie nie patrz krok 2 jeśli masz kilka kilosów które chciał byś wykopać określ ile ich jest. na początek twoje BMIxwzrost do kwadratu(m) .odejmująć to od swojej aktualnej wagi w (kg) wyjdzie ci twoja nadwaga w kg ,czyli tyle ile musisz schudnąć. krok3 oblicz [...]

heh, mysle ze cierpliwosci mi wystarczy. Kreatyna na poczatek to zly pomysl ? hmmm

ok wiec podtrzymuje swoje zdanie nt ilosci poszczegolnych skladnikow odzywczych przynajmniej na poczatek - pozniej ocenimy efekty ... i zmienimy jesli bedzie trzeba pozdrawiam i lece juz spac tak wiec zaprazam jutro Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved