początek

[...] łatwiej mozesz zostac skontrowany. Dlatego takie kopniaki są dobre na zawodach albo na zakończenie walki,gdy poobijałeś rywala tak że widzi Ciebie potrójnie(ewentualnie na początek celem zaskoczenia rywala). Tu wg mnie popełniłes błąd,zbyt dużo zapewne polegałeś na wysokich kopnięciach... użyj bardziej rąk,cios z ręki dojdzie szybciej celu niż [...]

Gau1992 Najpierw pytania: 1.nie da sie tutaj jednoznacznie odpowiedziec, zdania sa podzielone, ilu ludzi tyle opini, trzeba znaleźć własne odpowiednie rozwiazanie, kazda odmienna metoda treningowa, kazdy kolejny plan to cenne doswiadczenie z ktorego mozna wyciagnac wiele. 2.sila odpada nie przy tym stazu, rzezba,masa to jest dieta nie trening, [...]

16 lat. Początek ok 3 miechy

ksiązki do medytacji można sobie wsadzić. Ja już kiedyś o tym pisalem tutaj - możesz sprobowac poszukać bo nie che mi się jescze raz wszystkiego pisać. napisze po krótce - umiejetnie praktykowana medytacja pozwala nam się wyciszyć i na etapie zaawansowanym pomaga w wale przez to że potrafimy sie bardzo dobrze koncentrować oraz wykozystwiac nasze [...]

Gdzieś słyszałem/czytałem ze standard dobry jest na początek. Czekam na relacje jak się prezentuje te gi od kolegi :)

[...] moim zdaniem cieżko jest tego uniknąć mi sie nie udało choć chcąc zrzucić wage trójboiści biegaja robią pompki i wtedy wytrzymałość idzie do góry ale zależy jak na to patrzeć ciekawośtki no cóż na początek polecam ci trening 5x5 w sumie można go zastosować we wszystkich bojach i dodatni bilans kalori w diecie życze samozaparcia do treningu...

[...] zatrzymania na klatce. PLANOWANY PROGRAM ZAWODÓW 900 - 1030 - komisyjne waŜenie zawodników: Kobiety; 60kg; 67,5kg; 75,0kg; 82,5kg; 1030 - 1100 - przerwa techniczna - początek rozgrzewki zawodników 1115 - 1215 - komisyjne waŜenie zawodników: 90kg - +110kg. 1100 - otwarcie zawodów; 1115 - 1500 - rywalizacja zawodników - start 1 kat. - [...]

Posilek potreningowy powinno sie jesc do 40minut wlasnie, nie wiem w czym problem, moze na poczatek zmniejsz jego ilosc i stopniowo zwiekszaj, bo waznym elementem jest abys go zjadla, Tunczyka zamieniaj na swieze tłuste ryby bogate w kwasy tluszczowe omega 3.

Odin jak tam wyniki, początek tygodnia już a mnie ciekawi jaki pomysł wygrał

[...] pewien dyskomfort. W związku z tym odpuściłem brzuch żeby już nie machać banią, żeby gorzej się nie po****** Jutro jak wstanę to przed pracą pyknę parę serii spięć na dobry początek dnia.. trochę szczegółów z treningu.... Pierwsze ćwiczenie dziś poszło bardzo ładnie dodałem kg i to nie był koniec moich możliwości , żeby tak trice się szybko nie [...]

Acha .. A jaka Kreatyne albo cosik z tej firmy bys mi doradzil jak na poczatek? :) Zmieniony przez - nero123 w dniu 2008-11-03 22:16:26

ok.. niby jest ta creatynka :) tylko chyba najlepiej dobrac hmm jakiegos geinera czy cos ? jak myslisz? czy tylko z dieta i sama kreatyna pocwiczyc jak na poczatek? :)

na samej kreatynie planuje dobic jeszcze z 5-6kg.. Cykl ma poczatek i koniec na koniec propka i winka wskocze na redukcje.

ja powoli próbuje PEAK firmę znam od ponad 3 lat. na poczatek createston , anabolic juice i phospholipids dojakosc 0 zarzutow createston regeneruje dobrze po anabolic juice nie ma wzdec i wywalonego zoladka po posilku a fosfolipidy są lepszej jakosci niz olimp czy vitalmax i mają tyrozyne tak wiec polecam ciekawa dyskusja wynikajaca z [...]

Mysle ze na poczatek bede staral sie stosowac do tego : http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html ... bo nigdy wczesniej nie mialem zadnej diety... moze byc czy potrzeba konkretow? :P

mam 19 lat 188cm wzrostu waze 79 kg biceps 32,5 klatka 104cm i zaczynam cwiczyc na silownii. prosze o jakies rady ? jakie odzywki?chodzi mi o ziwkeszenie masy miesniowej?z gory dzieki za odp

policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne następnie dodaj na początek 200kcal i ułóż dietę najlpeiej żebyś coś zaczął ćwiczyć bo pobudzisz krążenie np. siłka zacznij jeść pełno wartościowe produkty a na pewno przytyjesz poczytaj

jak na taki staż proponuje FBW na początek

Żle na początek ułóż plan treningowy -ćwiczenia podstawowe i trening pon,śr,pt i starczy

mały staż wiec i czarów nie ma jeść trzeba bo mięśnie to nie powietrze i to podstawa wynikow systematyka przy misce to podstawa suple i wygląd: lipa jest wiec trzeba to zmienić najmłodszy tez nie jestes wiec nie ma sie co patyczkowac i zwlekać bo czas ucieka podnosimy wage i mase ale zabezpieczamy sie przed fatem czyli wyzsze kalorie, cykl [...]