początek

[...] mam troche tłuszczyku i nie wiem czy wybrać diete na splanie , czy wyrobić sobie to poprostu przez ciężką prace?? i takie najważniejsze pytanie : jak ćwiczyć aby klatka ( cycki ) nie zrobily się okrągle tylko trojkątne ? u mnie jeszcze nic sie nei uformowalo , a slyszalem ze początek na takie uwarunkowania jest najważniejszy?? Z góry dzięki:)

[...] troche tłuszczyku i nie wiem czy wybrać diete na splanie , czy wyrobić sobie to poprostu przez ciężką prace?? i takie najważniejsze pytanie : jak ćwiczyć aby klatka ( cycki ) nie zrobily się okrągle tylko trojkątne ? u mnie jeszcze nic sie nei uformowalo , a slyszalem ze początek na takie uwarunkowania jest najważniejszy?? Z góry dzięki:)

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 93 kg wagi.Cwicze od 3 lat,jednak nie stosowalem zadnej diety i chce nareszcie to zmienic.Na początek do diety wysokobiałkowej biore monohydrat kreatyny,co jeszcze moglbym dodac zeby to wszystko ze soba jakos wspolgralo? Za kazda rade z gory dzieki

dobra dieta i plan na początek wystarczy. Ewentualnie Białko/Gainera możesz kupić i jakieś witaminki

THE1ROCK Na poczatek lap SOGa. A teraz pytanie: to jest w smaku jak twarog bardziej, czy jajeczica, bo ja nie bardzo moge sobie cos takiego wyobrazic.

Na poczatek chcialbym wszystkich powitac, jestem tu nowy. Nazywam sie Marcin. Mam 202cm wzrostu i waze okolo 88kg. Czytam wasze forum od pewnego czasu, zawsze gdy mialem problem znajdywalem tu odpowiedz. Tym razem chcialbym abyscie pomogli dobrac mi skorygowac bledy/skrzyczec za cos duzego. Nigdy wczesniej nie trenowalem, swoj trening zaczalem 17 [...]

mono z olimpa + gainbolic - to powinno ci starczyć na początek

ja bym sie skusil na mete dobra baza na poczatek, nigdy nie zapomne 1go cyklu jak to lodowki nie zamykalem

No to na początek masuj, masuj, no i potem wycinka i jest gites :)

Jak na początek nie polecam Kretki. Lepiej AAKG z treca :D Mozesz dodac jakis gainerek do uzupęnienia diety. Po tem mozesz myslec o czyms mocniejszym :)

ja w ogole teraz przerwe miałem w cwiczeniu z powodu przesilonego nadgarstka ale juz w sumie jest wszystko ok no i chce z powrotem zacząć cwiczyc czy lepsze było by na poczatek jakies 2 miesiace cwiczyc na sucho czy wziasc jakies mono albo tez myslałem nad cell pumpem?? doradzcie...

Konkretnie podejdz do tego blogu... Wrzuc foty, rozmiary, opowiedz cos o zalozeniach, planach i celach na przyszlosc. Bedzie sie lepiej czytalo, a i Ty za jakis czas popatrzysz na to i latwiej bedzie widziec ewentualne postepy... Plan niezly na poczatek, nie przesilony, nie za ambitny, czyli w sam raz... Dorzuc cos na lydki, a przysiady mozesz [...]

polaco_92 - w twoim przypadku to dopiero początek

Dzieki, bardzo mi pomagasz sog juz nie wchodzi, musialem wczesniej dac. I jeszcze jedno pytanie do Lady M mowilas o danikenach a widze w komentarzu ze trenujesz w krakowie. Sa te danikeny w sprzedazy w ogolnych sklepach sportowych ( go sport, intersport) ? Najlepiej jakbym mogl je w Krakowie kupic w obrebie zakopianki ( carrefour, decathlon ), [...]

Witam. Na poczatku pare slow o mnie. Wiek: niedlugo bedzie 14 czyli 2 gim. Waga 53 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 2 miesiace ACT Aktywność fizyczna: kopanie pilki na wfie, i czasem pobiegam troche z kolegami po garazach^^ w domu mam do dyspozycji laweczke do cwiczen, sztangielki. sztange prosta i "lamana", ekspander, i zakupie drazek. [...]

[...] miesiące to zdecydowanie za szybkie tempo chudnięcia. Spalacze wybij sobie z głowy, bo one Ci nie pomogą na tym etapie redukcji. O diecie poczytaj sobie w postach podwieszonych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html To są linki dla Ciebie do poczytania na początek.

Witam, studiuje w Krakowie i chciałbym zacząć trenować sztuki walki. A więc co proponujecie dla początkujących, tzn. co na poczatek, kickboxing, box, muay thai? Albo moze coś innego? Najbardziej interesowałby mnie boks, ale co wy o tym myślicie? I gdzie można zapisać sie do jakiegoś klubu? Chciałbym zaznaczyć że mieszkam na miasteczku studentckim [...]

Boks masz na wiśle więc rzut beretem akurat na boks i mt pare osob z tej okolicy chodzi :) co do muay thai masz tez blisko bo na lea w raczadamie jeśli chodzi o początek to boks jest dobrym rozwiązaniem pochodzisz pare miechów a pozniej np na muay thai sie przepiszesz albo na boksie zostaniesz bo Cię wkreci

Twierdzisz że lepiej na początek skupić się na jednym stylu? 2 treningi MT + 3 treningi na siłowni(lekkie FBW) tygodniowo to dobre połączenie? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-01 23:56:08

Poprostu zrob tak raz w tygodniu klata i 4 serie na plaskiej z progresja lub regresja. Zrob na poczatek moze z progresja czyli najpierw 10 powt pozniej zwieksz obciazenie i 8 powt pozniej 6 i 4 powt. Nastepnie zrob skos ze sztanga tez z progresja tak jak wyzej i na koniec dorzuc jeszcze rozpietki ze 3 serie. Dbaj o technike a gwarantuje ze sila [...]