początek

[...] o pomoc w ROZPISCE cwiczen na mase przewertowałem forum jednak nie wiem co jest dla mnie odpowiednie BD wdzieczny za wszelkie informacje Wiek - 18 Waga - 69 Staż - hmm początek : ) Oczekuje . Przybrać na masie i nabrac troche rzezby (klata) Cwicze na siłowni więc mam full opcji na cwiczenia i potrzebuje odpowiedniej rozpiski najlepiej 4 [...]

heh, ja to wszystko pisalem nie z myślą o jego odpowiedzi, tylko tak ogólnie, czy uwazasz ze ta kretka jest dobra/zla :) Jedno pytanko : dlaczgeo nie polecasz jablczanu na poczatek?

Zgodzę się, ale myślę, że owsianka z mlekiem to dobry początek dnia.

hmm generalnie trudno coś tu radzić bo to dość prosty trening jak dla mnie.Z początku lajtowy, ale tym dalej tym coraz ciężej.. generalnie ćwiczenia gdzie bierzesz najwięcej dawaj na początek bo potem lipa.. siły brak

od razu lepiej teraz tak...partie dobrze nawet połączone tylko zamień na przykład piątek z poniedziałkiem bo trening barków przed treningiem klatki to niezbyt dobry pomysł, jednak przy twoim stażu i celach zaproponowałbym raczej lekkie fbw..po drugie za dużo ćwiczeń na każdą partie (7 ćwiczeń na bica po 4-5 serii O_o )... starczą 3-4 ćwiczenia na [...]

chcesz bez diety :D? spoko wyrzucisz troche kasy w bloto to sie przekonasz ze bez diety nic nie zdzialasz w takim razie polecam OLIMP THERMO SPEED EXTREME na poczatek, potem MAN SCORCH V3 REMIX pozdro

Witam.Jestem poczatkujacy wybrałem plan ACT na poczatek chcem zwiekszyc swoja wytrzymałosc a póżniej zbudowac mase miesniowa.Czy jest to dobry plan na poczatek???Prosze o ocene mojego planu treningowego.Jesli jest cos nie tak prosze o korekte planu. 1. Przysiady za sztanga na barkach 15 p 2. Wyciskanie sztangi płasko 15 p 3. Unoszenie [...]

dlaczgeo nie polecasz jablczanu na poczatek? ...bo klasycznym -i sprawdzonym przez b. wiele osob- jest wlaśnie taki tok postepowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-23 22:27:11

Na początek wypełnij ankiete.... Koledzy napewno o to poproszą

[...] WEEKEND, więc weżmy sie za myślenie nad tym jak rozruszać nasz spam. Jak narazie troche się nad tym zastanawiałam, ale oczywiście nie znalazłam rozwiązania... Może na początek spróbujemy ustalić jakie są nasze oczekiwania. Na przykład - ja oczekuję miłej, niezobowiązującej "rozmowy" na jakiś wesoły temat. Czyli zwyczajnie [...]

u mnie w mieście otwarli fitness club dla snobów instruktor zarabia od 1000 do 4000 to niech się tam dostać i na początek dostac 1500 2 nocki stanąć na bramce gdzieś i juz jest kawałek pieniądza żeby samemu jakoś tam żyć. haha apamiętam jak to budowali rzygałem tam na tych budowach po powrotach z nocnych wojaży Zmieniony przez - texaspete w dniu [...]

napisze tylko zeby pamietac zeby zaczynac spokojnie. Tak jak opiali poprzednicy, kazdy ruch jest dobry. Nie wiemy ile tego ruchu jest w Twoim zyciu teraz?? Jezeli bardzo malo to wprowadzenie odrazu biegania 3x w tyg, cwiczen silowych i cwiczen z pilka to moze byc za duzo i moze Cie po jakims czasie zniechecic. Jezeli ruchu jest malo mozna np [...]

Witam. Mam 18 lat mam 183cm wzrostu i 71 kg wagi. Od miesiaca zaczelem trening na silowni. Chciałbym przede wszystkim przybrac na masie i sile. Trenuje takeze karate. Prosze o jakies plany treningu i posilkow. Wezcie pod uwage ze mieszkam w internacie wiec nie moge przygotowac kazdego posilku. Z gory dziekuje za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Siema , mam 16 lat 193cm wzrostu a waze tylko 75kg , poczytalem troche o diecie na mase i juz powoli probuje ulozyc sobie wlasna , i mam zamiar zaczac cwiczyc. Polecil by mi ktos jakies dobre cwiczenia na poczatek na nabranie masy ? Pozdrawiam

Co do kolejności, to zachowałem standardową tylko dałem klatę na początek bo jest dla mnie priorytetem (długi czas skosu nie miałem i jestem do tyłu z klatą) Siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania - ok, nie mam nic przeciwko :) Co do ilości ćwiczeń, w Klacie wolałbym zostawić 2. Nogi, barki - ok, mogę zmniejszyć do jednego. "15" - 1 seria [...]

Dieta juz mam zero słodyczy chipsów napoil gazowanych i wiecej owoców tylko co z cwiczeniami moze na początek to wystarczy 20 pompek 20 przysiadów z ociazeniem okolo 15 kg 20 brzuszków no i bieganie co o tym myslicie?? Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam

Ok maly dzieki za rady tylko dalej niewiem co z tymi plecami ?? lepiej dac wyciag gorny na poczatek czy po wiosłowaniu ?? chyba bez różnicy wsumie :P ? aaa co do brzucha to na bjj strasznie katujemy...

panowie utrzymujcie jakis poziom wypowiedzi jesli odradzacie to starajcie sie uzasadnic to z twojego nicku dedukuje ze masz 17 lat zz wypowiedzi dedukuje ze to ma byc twoj pierwszy cykl jesli mozesz to wejdz chociaz do odzywiania i przeczytaj 10 zasad zywieniowych i na poczatek to wystarczy chociaz przez 1 miesiac naucz sie systematyczności . [...]

wejdź w dział odżywianie i próbuj sie zastosować do 10 wskazówek żywieniowych i to wystarczy na początek chcesz cos kreatynowego czy bezkreatynowego ?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-24 16:08:03

Witam Wszystkich. Post troche dlugi jak ktos ma czas to zapraszam. Jestem nowy na forum. Zalozylem konto w wiadomym celu- aby zaczernpac troche wiedzy od bardziej zaawansowanych zawodnikow ;p Pierwszego listopada wracam do polski po ponad rocznej emigracji z wysp. Zaraz na drugi dzien mam zamiar wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach [...]