początek

Z odżywkami takimi jak np. kreatyna poczekaj minimum 4-5 miesięcy. Ale na początek (jakoś po miesiącu) żeby przyśpieszyć przyrost masy możesz spożyć sobie jakiegos gainera. A co do tych "sportów ruchowych" to jeżeli bardzo zależy Ci na masie powinieneś je ograniczyć, ale to nie znaczy ze masz sie wogole "nie ruszać"

[...] zza barków stojąć 20 Unoszenie ramion w przód z hantlem 8 Podciąganie hantla w opadzie jednorącz w podporze o ławke 15 robie sobie 2 takie obwody Chcę zacząć biegać rano na początek z 1km(Krakowa od raz niezbudowali :P) Chce zacząc chodzić do klubu pikarskiego na pozycje bramkarza. Zdjęcia dodam jak znajde kabelek do phona Za nieprzejżystą forme [...]

[...] pamiętaj,że pracuje Twój kark(szczególnie kiedy ręce mamy spięte na nim i próbuje się na siłę ciągnąć całym tułowiem,a nie tylko mięśniami brzucha),dlatego kręcenie głową na początek,później coś na dolny odcinek kręgosłupa czyli kręcenie biodrami,nogi też nie zaszkodzi rozgrzać trochę bo przy A6W często podczas spinania są u góry.Sam brzuch można [...]

Ja biegam w asicsach, ale nie chcialo mi sie długo szukać na allegro xD Ale na początek jeśli fundusze nie są imponujące mozna kupić i kalenji Aaa i jeszcze jeśli mowa o stroju biegacza - odpowiednie buty i kolce - już były o tym tematy A kolce napewno klubowe beda

po duzych spodkach przyda sie na poczatek ta insa,waga szybko wroci do min.120 kg. fotka w profilu zaktualizowana

[...] między innymi Dr. Richard Feinman, współautor wielu ciekawych publikacji na temat diet niskowęglowodanowych;) http://www.nutritionandmetabolism.com Nie mam jakoś specjalnie zgromadzonych informacji na temat kwasów tłuszczowych o-3, ale na początek możesz zapoznać się np: z tym przeglądem literatury: http://www.jabfm.org/cgi/content/full/18/1/28

Ciezary bierz w granicach 50-60% swojego ciala, gdzie tak pedzisz? zwariowales? znacznie lepsze beda efekty jak bedzie progres niz jak polecisz z maxem na sam poczatek.

Widze ze sie nawiazala ostra wymiana zdan, z jednej strony Siodema poleca nII a z drugiej Kezcoks za cp, hmmm no nie wiem w strone czego sie sklonic. Z jednej strony niby poczatkowo nie powinno sie brac zbyt zaawansowanych stackow, tylko te prostsze ale z drugiej cp niewiele sie rozny od zwyklego jablka na ktorym teraz cykl koncze. Musze sie z [...]

Aha a jeszcze jedno pytanie odnosnie tego wpisowego To jest tak ze daje 100 wpisowego i 100 za 1 miesiac czyli razem 200 na poczatek czy jakos inaczej to jest? Pozdrawiam

No ok a xpand nie bedzie za bardzo zaawansowany na poczatek? Z hajsem to raczej problemu bym nie mial, a jesli ci chodzi o xpanda to 2 puchy po 820g?

Dajesz jedną porcje tylko w dni treningowe na początek powinna 1porcja wystarczyć, ale może tak być ze to będzie mało więc ciężko powiedziec. pzdr

Ile masz lat? Na początek ACT: albo FBW: Jak niemasz sprzetu to domator :)

no z tym mini nasyceniem na poczatku to bedzie problem bo poczatek juz za mna i konca wypatrywac bede:) mam jeszcze jedno pytanie odnosnie bialka i juz przestaje glowe zawracac :) wiem ze bialkiem powinno sie uzupelniac braki w diecie ale... ... gdzies cos czytalem ze jak juz sie bierze bialko to powinno sie wraz z nim wcinac weglowodany(aby moglo [...]

[...] ustawieniu stóp przysiady wykroki brzuszki wznosy nóg skłony dzień dobry pewnie zaraz ktoś ci napisze o superdunksach itp, ale ja bym nie polecał, a już na pewno nie na początek. Najpierw delikatnie przetrenuj nogi tradycyjnymi ćwiczeniami. pamiętaj też, że warto wiedzieć na co wykonuje się ćwiczenia, więc poszukaj jeszcze sam, poczytaj [...]

[...] 2. pompki rób z obciążeniem na plecach podciąganie na drążku też. 3. ćwiczenia z hantlami staraj się wykonywać dokładnie, tzn. nie rób oszukanych powtórzeń pomagając sobie balansem ciała, zarzucaniem itp. 4. koniecznie skleć sobie jakąś dietę 5. poczytaj TROCHę o odżywianiu, treningu 6. trenuj 4 razy w tyg np. pon wto czw pt tyle na początek

jeśli takie małe chrostki to pewnie początek opryszki kup jakiś zovirax lub jego odpowiednik i smaruj to miejsce

kupilem sobie juz mono olimpu, massacre oraz jablczan treca. z tego co mi doradzono na poczatek bede bral przed treniongami massacre a po mono no i oczywiscie jak tam dalej w dni nietreningowe tez mono. potem przerzuce sie na reactora i sie okaze:) a moje pytanie jest nastepujace, co oplacal by sie jeszcze dokupic? napewno cos na regeneracje zebym [...]

[...] że jak chcesz nabrać mięśni i zrzucić z brzucha zbędne cm to musisz mieć dietę. Co do brzucha to: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=brzuch Trening na początek: ten http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html lub ten [...]

niezły początek siedmioboistek Karolina Tymińska zajmuje 15. miejsce, a Kamila Chudzik 23. po pierwszej konkurencji siedmioboju - biegu na 100 metrów przez płotki - podczas igrzysk olimpijskich w Pekinie. Tymińska uzyskała czas 13,62, co jest jej nowym rekordem życiowym i zgromadziła 1033 pkt. Z kolei Chudzik zmierzono 13,79, za co otrzymała 1008 [...]

Znakomity początek Majewskiego, mamy finał omasz Majewski znakomicie spisał się w eliminacjach pchnięcia kulą podczas igrzysk olimpijskich w Pekinie. Polski lekkoatleta już w pierwszej próbie zapewnił sobie start w olimpijskim w finale (początek o godz. 15 polskiego czasu). Majewski do finału awansował z najlepszym wynikiem kwalifikacji. Majewski [...]