początek

...i jest za mało czasu na regeneracje ciezki trening 2 razy w tyg. na sam poczatek moze byc troche za duzo latwo je przetrenowac...

oczywiście chodzi czy wszystko dobrze rozpisałem i czy w ogóle nie za ostro jak na początek :)

czy w ogóle nie za ostro jak na początek ----->

efekty zaleza od tego jak trenujesz , wiem ze wszedzie pisza zeby na poczatek robic treningi rozgrzewajace , ale moim zdaniem jest to chu.ja warte. Ja zacząlem cwiczyc z tydzien przed rozpoczeciem wakacji , czyli cwicze juz ponad miecha , i w tym czasie udalo mi sie osiagnac niezle wyniki jak na tak krotki czas w masie-7kg w gore , w lapie-4cm , [...]

mysle ze ok 500zł bym mial, chcialbym wybudowac w miare silownie na poczatek zeby wystarczyla mi na ok rok,dwa

Stefan@ na poczatek polecam Ci Creapure+ala+B1 trec'a 240 caps za ok 70 zl i do tego gainerek magnum8000 4 kg za 115 zl. Masa napewno sporo do przodu ;D

Witam ! Na początek proszę przyjrzyjcie się temu wyciągowi: http://allegro.pl/item406829864__nowy_kelton_wyciag_otus.html. Moje odczucia co do tego sprzętu przedstawiają się w ten sposób: dobrze się wpatrzcie w linkę i tor, po którym przebiega - według mnie nie jest kiepsko :/ - linka w każdej chwili (przy gwałtownym ruchu) może wyskoczyć z kółka [...]

To widze ze kazdy mi proponuje na sam poczatek Fbw no to dobra zaufam Wam:) I prosze moze mi ktos odpowiedziec przy tym treningu fbw po jakim czasie zobacze efekty??

[...] z mózgiem. W świetle tej teorii uraz fizyczny uruchamia łańcuch reakcji transmitujących bodziec do mózgu, gdzie następuje pobudzenie odpowiednich ośrodków bólu. Opis ten dał początek późniejszym, bardziej rozbudowanym teorią naukowym. W XIX w. fizjolodzy Johannes Muller i Max von Frey utrzymywali, że ból należy postrzegać tak samo jak inne [...]

dieta beznadziejna . pizza codziennie to nie jest dobry pomysl . sniadanie to juz w ogole owned . dieta jest zbyt slaba zeby ja poprawiac . trzeba ja ulozyc na nowo . nie mow ze to tak trudno zobaczyc jakie posilki powinna zawierac dieta w postach podwieszonych . na poczatek nie musi byc wszystko ideal ale wypadalo by sie zorientowac bo po cos te [...]

zaczynająć trening od cćwiczeń izolowanych można uzyskać lepszą pompe mięśnia ... czyli proponuje robić na początek rozpiętki...i wyciskanie na skosie wąskim chwytem. wtedy pompuje się środek klaty ładnie.

Od supli oczekuje tego aby pomogły mi złapać beztłuszczową mase tak od 5kg z wyż + siłe. suple to tylko dodatek do dobrze zblansowanej diety.niemysl ze wezmiesz kretke i po miesiacu przyjdzie ci z 5kg bez diety.jesli bedziesz mial diete(moze juz masz??)to na poczatek mono bedzie

Chcesz nabrać masy--->Zadbaj o dietę Chcesz ułożyć dietę--->Dział Odżywianie Masz braki w diecie--->Uzupełnij je odżywkami (gainer, białko) Ćwiczenia domatora na początek powinny się sprawdzić ale to musi być trochę więcej niż jedna seria pompek i brzuchów. Obciążenia trochę się przyda na hantle. Drążek sobie kup Powodzenia

[...] (rozumiem że traktujesz ją jakoś trochę zbyt silny wspomagacz) to trochę śmieszy mnie, że zakupiłeś Venoma w którym diabeł jeden wie co siedzi Venom jak na pierwszy spalacz jest dość silny. Może komuś odsprzedaj lub zostaw na później a na początek weź coś trochę bardziej light'owego. Poza tym tego tłuszczy nie może być aż tak bardzo dużo.

kurdem nie wiem nastraszyli mnie z tym Venomem i nie bede go bral ja mam raczej szybka przemiane materi moze to na poczatek OLIMP THERMO SPEED EXTREME zapodac i zobaczyc czy zjade do zadowalajacych efektów tak przez miecha tylko co potem na mase? zeby lapac bez tluszczowa moze Glutamine nie zaszkodzi mi?

Nie trzeba ogromnej masy,żeby świetnie wyglądać,ale myślę,że spokojnie masz jeszcze na tym polu spory zapas.Ważne,że rozwijasz sylwetkę proporcjonalnie,nie zaniedbując niczego.Zaczyna być fajnie,ale to dopiero początek drogi

-Czy powinienem ułożyć sobie dietę??(uważam ze tak ,ale nie wiem jaką ) ] - 10 wskazówek żywieniowych, na początek zastosuj się do tego -Jak ułożyć plan ćwiczeń? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

na początek wystarczy, ale mięśnie z czasem będą wołały więcej co do sogów http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=edit Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-02 22:41:18 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-02 22:42:09

jakby mod mogl tego posta usunac a przelozyc tresc do pierwszego posta to byloby fajnie u nas byl koles taki smieszny . chodzilem z nim do klasy przec cala postawowke . od zawsze byl obijany , wysmiewano go i ogolnie prze***ane koles mial . nie chcial aby facetki w szkole wychodzily z klas bo to oznaczalo dla niego klopoty . trzymal sie blisko [...]

na początek to Ty sie weź za jedzenie...dieta to podstawa... pozdro