Ja tam bym polecał judo lub jesli ma byc cos uderznego to taekwondo lub jakieś karate. To dobre na poczatek po kilku latch mozna zacząc co agresywniejszego naprzyklad kicka,bioks lub muay tai.
z tym, ze serwatka zapewnie amino na poczatek nocy, a wolno sie wchlaniajace bialko jaja na pozniej pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
[...] poza tym czy nie pospieszyłeś się z kreatyną i amino? wywalisz pieniądże w błoto jeśli kulawo stoisz z dietą. Kolejność powinna być taka, że najpierw układasz dobrą dietę, później kupujesz odżywki i niekoniecznie od razu crea. Z Twoich danych wynika że wystarczyłby na początek dobry gainer, może jakieś białko do uzupełnienia diety. lessie
Tak jest. Są jakieś zawody a potem człowiek się dowiaduje z internetu o tym. Popieram i dać prioryteta temu postowi. Na początek to co pewnie wszyscy znamy oficjale zawody strongman które się jeszcze nie odbyły: 06.07.2003 - MISTRZOSTWA EUROPY - SANDOMIERZ 05-06.07.2003 - STRONGMAN WORLD RECORD BREAKERS - CZECHOWICE - DZIEDZICE 12.07.2003 - [...]
[...] rozciągania przeprowadzić właściwą rozgrzewkę (mieśni, stawów, ścięgien). Nalezy najpierw lekko sie poruszać, zrobić pare wymachów rąk, nóg, skłonów, może przysiadów. Na początek zaczęłabym od "wyciągnięcia się"- czyli ręce jak najwyżej do góry, plecy proste i w takiej pozycji zostajesz z 10-15 sekund caly czas wyciągając ciało jak nawyżej do [...]
Polecam na początek 4-6 tygodni Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Na poczatek wystarczy 5amp/2ml/200mg i do tego 100tablwinstrolu deka moze byc z intera 10ml/200mg/1ml po cyklu clomid 10tabl po 1dziennie!! do tego jakis gajner
1.Masz jakiś wyciąg?? 2.Rozumiem, że celem jest masa? 3.Podciąganie na drążku daj na początek jako 2-gie zrób wiosłowanie w opadzie sztangą 12,10,8,8 progrsja cięzaru po 1,2 serii jako 3-cie daj coś na prostowniki grzbietu. 4.Nie poelcam łączenia na jednym treningu tak dużych grup, jak nogi i klatka. 5.Kiedy trenujesz [...]
przede wszystkim zrób wytrzymałość. Niespecjalnie da się to pogodzić z szybkością, przynajmniej w tym samym okresie. Na poczatek proponuję ci biegi średniodystansowe. Powiedzmy 5km co drugi dzień tygodnia (żeby się nie zajeździć). Jeśli potrzebujesz jakichś bardziej szczegółowych wskazówek co do treningu czy to wytrzymałości czy szybkości pisz na [...]
Ja na początku próbowałem codziennie jak najwięcej robiąc kilka serii, lub jeszcze wcześniej próbując cokolwiek zrobić (wtedy nie ćwiczyłem na siłowni) i na początku co tydzień mogłem wykonać ok. 2-1 podciągnięcia więcej, aż doszedłem do 10 i potem było trudniej, ale myślę że na początek to też dobra metoda.
Chciałbym w wakacje zaczac nauke na bmx wyczynowym. Na poczatek sam sobie bede montowal sprzet ze zwykłego bmx'a Czy mogłby ktos mi powiedziec lub pokazac w formie zdjecja jakies tricki z objasnieniem dla poczatkujacego. Beda sogi Trening Czyni Mistrza
... jak narazie to jechałem na amino anabol 2300 z Olimpu i kreatynce. To jest mój początek z koksem wiec chciałem zapytać o jakiś konkretny cykl z Deca. Szczerze mówiąc to nic nie zrozumiałem z tego co napisał mi ten koleś .... :D. Piszcze mi jaśniej bo nie czaje za bardzo dzieki z góry i prosze o jakieś rady dziękówa .... . P.S nie dam mu soga [...]
Cześć Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 74kg wagi, ćwiczę na masę (jest to poczatek cyklu - 2 tydzień), wcześniej do cyklu przygotowywalem się w domu (typowe ćwiczenia na każdy z mięśni). Na siłownie chodziłem juz wczesniej, od pazdzierdnika do stycznia, ale choroba pokrzyżowała mi plany zbudowania się. Teraz po chorbie nie ma śladu i ćwicze normalnie. [...]
Gwiazda bez rak to po pierwsze arial :P tak sie to nazywa a nie zadna gwiazda bez podparcia, po drugie najlepiej sie nauczyc salta do przodu na poczatek z podparciem flick flack, po trzeciez zeby zarabiscie wszystko wychodzilo to przedewszytkim czeba byc rozciagnietym do stopnia robienia szpagatu, bo efekt jest zarabisty :D cwicze sobie przed [...]
witam wszystkich!Na poczatek troche o mnie bo jestem tu nowy.Wiec cwicze od jakis 2lat z przerwami do tej pory miałem 2 lajtowe cykle Moj ostatni cykl skonczył sie jakies 8miechow temu i teraz mam zamiar zaczac kolejny.Poprzednie to były sama metka(1,2,3,2,1),a nastp. sama deca(100,200,200,200,200,200,200,100.Teraz wpadło pare grosza i chce wziasc [...]
a jak jeszcze siekną rabaty na początek to wogóle będzie orgastycznie "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
[...] dość dobre efekty (sam tak teraz będę brał od poniedziałku) lecz sądzę że kreatyna i glutamina jak na poczatek to przesada lepiej kupic pożądne białko Ja ćwicze już rok i troche żałuje że rzuciłem się na kreatyne więc na początek ci odradzam ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
o dzieki :) a bron cie panie boze nei chce cwiczyc na sile :P zdecydowanie mi teraz jest bardziej potrzebna masa =] i w takim razie po ile dac powtorzen i serii? (ciezar - 70-80% maksymalnego wycisku czy jak?) a co do odzywek to juz bardzo duzo wersji slyszalem i mowiono mi kilka razy ze na poczatek bedzie dobry taki zestaw. Ostatnio tez slyszalem [...]
Na początek potrzebujesz cyklu regeneracyjnego po tylu miesiącach treningu na maksymalnych cięzarach. "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]
Bad Boy Polska-wejdz !!!!
