początek

Solaros akurat ten przepis co podałem robi się w trzy minuty. Co do filmu to sam początek mówi wszystko "Boże mój Boże" - jak dalej wszędzie we wszystkim będą maczać palce tacy ludzie to nic z tego dobrego nei bedzie. Boga niech sobie w kościele odwiedza jak ma ochotę a do polityki niech uzywa glowy a nie zabobonów. Co do tnation i IF pewnie [...]

z sola bym nie kombinoała na naszym poziomie ba wiele osob przed startami juz nie bawi sie solą tj. wali pełno a potem odstawia czesc to robi,czesc nie co do ładowania ww w trakcie reduckji - ładowanie w celu uzupełnienia glikogfenu czy tez podniesieniu poziomu leptyny nie wydaje mi sie aby sół miała znaczenie w tym przyoadku tj. sol ma swoje [...]

[...] u mnie dietetycznie: czwartek FatNite zyebałem tj. zaszalałem za bardzo zamiast 300g fatu wpadło 400g+ do tego węgli zamiast 50 ponad 60 burger zyebał misję na sam początek - bo 25g ww poszło w formie bułki a żeby zmieścić sie w 50g - musiałbym chyba pic oliwę i zagryzać boczkiem piatek ok sobota czyli dziś - od rana w podroży wizyta w [...]

[...] więc idealna pula aby jeść to na co mam ochotę. Choć i tak obecnie już jem pierwszy posiłek co chcę, potem podliczam i zawsze coś jeszcze zostaje. Nie dużo ale już nie muszę takiej selekcji robić. A to dopiero początek. Jakieś tam foty strzelilem wczoraj więc wrzucę z wypiska kolejną. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 14:15:25

Sol zawsze na redukcji stawiałeś Fat Night z Carb Loading dzień po dniu, tak lepiej na ciebie działały, czy można te dni rozdzielić Fn na początek tyg i CL pod koniec np Sob, testowałeś tak też???

Sol zawsze na redukcji stawiałeś Fat Night z Carb Loading dzień po dniu, tak lepiej na ciebie działały, czy można te dni rozdzielić Fn na początek tyg i CL pod koniec np Sob, testowałeś tak też??? Przerzuciło stronkę, mogę cię prosić o odp..,

O, fajnie że pojawiają się filmiki no i klamoty duże jak na początek masy.

tak sobie mysle ze jak ktos ma jak ja jest kwiecien sczyt formy chce miec pod koniec sierpnia/poczatek wrzesnia - a nie ma smalcu 20%+ - to -albo ciagnie mase do czerwca - gdzie u mnie wpada 5600kcal i przyjemne to juz nie jest -albo wchodzi na jakas 'glodowke' ale potem musi utzrymac forme -albo rozklada to w czasie,gdzie na poczatku redukcji [...]

Brzuch mega dobrze wyglada a to dopiero poczatek :-)

TYDZIEN NR 6. Na dobry poczatek kazdego dnia z rana: /SFD/Images/2016/6/28/9377359492d0440db814ccd9b08ef482.jpg Poniedzialek - 13/06 - dt /SFD/Images/2016/6/28/ce060f0ce6a54061b4e92c5010aeccbb.jpg /SFD/Images/2016/6/28/28b170f3ae044ac8885fd139a75db835.jpg /SFD/Images/2016/6/28/1216ff379dff41eda1d45cf54cc97a02.jpg [...]

Właściwie to wiesz, przejrzałem początek Twojej minionej masy i widzę że ovt robiłeś tak jak chce robić ja- wychodząc z redukcji, będąc cały czas na kaloriach raczej ujemnych przez 4-6 tyg. Chyba poszło Ci nie najgorzej, więc pewnie też spróbuję. EDIT: zdradzisz jaki trening w tym roku na reverse? Zmieniony przez - deltron w dniu 2016-08-16 [...]

[...] ufać ludziom którzy są praktykami a nie teoretykami . Myślę który z modeli odżywiania zastaosować .Czy Carb Nite czy Carb back loading ? .Ale osobiście skłaniał bym się na początek nad drugim rozwiązaniem gdzie w DT spożywamy węglowodany .Czy Ty osobiście nie spożywasz węgli przed treningiem ? Osobiście przed treningami siłowymi czy to sportów [...]

pożywka dla typow a'la Pathyk 2013 początek masy vs '17 koniec masy /SFD/2017/2/12/2e5a67406f014ac88761a2f8dde89b7e.jpg /SFD/2017/2/12/70cbc365ff274dc98a24c199e9313d17.jpg /SFD/2017/2/12/7ca1a02c480348d2ac10e4836f770e51.jpg /SFD/2017/2/12/7d840820cd1840dd9f035f280f974b86.jpg /SFD/2017/2/12/32f283d84a62402b97f7fce4341ac424.jpg rok w rok [...]

No ale to jest przecie poczatek, wtf =-O

[...] nie ma choć smalcu dużo też nie. Taki stan jeśli mnie pamięć nie myli rok temu miałem na ok 6tygodni do zawodów. Kiedy już i tak byłem kilka miesięcy na lc. Teraz dopiero początek. Więc myślę że w 10 tygodni zrobię co mam zrobić i pojadę na urlop wysuszony na maxa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 22:30:03 Zmieniony przez - [...]

Jak na początek redukcji ta gira naprawdę tak źle nie wygląda. W sumie tak wyglądała rok temu na jakieś 5-6 tygodni do startów. Może nawet mniej. A nawet z tego wszystkiego spalaczy żadnych nie mam. Zero. Może za.miesiąc coś będę miał. I to nic że w tydzień zeszło że mnie 4kg. I tyle ile zeszło- tak samo się czuje. Płasko że aż boli. [...]

A co do ładowania to jak wyżej. Wszytsko zależy indywidualnie. Jedno jest pewne. Na początek warto poczekać ten tydzień min.lub nawet bym rzekł 10-13dni ( zależy od punktu wyjścia) i potem robić ładowanie. Więcej korzyści. Dużo zależy oczywiście od treningu , od wyplukania glikogenu, czy od pracy . Nie ma jednego schematu. Jeden może robić co 7 [...]

To był początek dopiero. Wrzuciłem co wpadło potem. Heh

[...] ani nie są mega zdrowe (choć dla mnie osobiście są) ale na pewno nie są szkodliwe. Zacznijcie experymentowac z produktami jakie spożywanie codziennie. Niech to będą na początek małe zmiany. Ale niech jakieś będą. Pamiętajcie że celem jest dieta (sposób odżywiania) jaka będziemy lub możemy stosować całe życie. Bazując na kilku produktach [...]

No dlatego nie chcę robić ładowań, to nie dla mnie, jem tego po prostu za dużo po prostu i muszę chyba zacząć je robić może co 3-4 tyg na początek. Też nie wiadomo co robić, bo siędze teraz na tej misce od niedzieli, miałem coś koło 100kg, bo po ładowaniu z soboty tłuszczanie skoczyło z 96 do 100. W tą sobotę miałem już 95,5kg, wczoraj 96kg, a [...]