początek

wstęp-kilka słów o treningu to już druga część mojego cyklu o zwiększaniu wytrzymalosci mieśni, tym razem na tapete wskoczy trening unilateralny;na początek będzie parę słow o wersji podstawowej tego treningu, potem podam rożne modyfikacje, zależnie od celu trenującego opis metody-założenia główne ogólnie trening unilateralny (nazwa pod jaką ja [...]

he,he. albo idziesz na bieg objedzony,albo za wiele dajesz z siebie jak na początek!

jeśli zależy Ci na sile to skup sie na kteatynie, na początek kup jakieś mono, późnioej będziesz sięgał po bardziej zaawansowane formy. Zadbaj też o jako taką przynajmniej diete i wtedy kreatyna, ZMA, ew jakiś kompleks witamin i wystarczy. Zmieniony przez - Adamm999 w dniu 2008-03-01 18:49:49

hooligans2 prosze bardzo. "struktura planu skroconego full body": 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) [...]

Zawyżasz wyniki w profilu, jak zresztą wszyscy na forum To ja chcę filmiki z wyciskania i fotkę z centymetrem Wystarczy mi pomiar klatki na początek

Dobrze myśle zeby na początek same mono przez 2-3tyg??

ja bylam przekłuć jezyk na feriach, poczatek stycznia, do tej pory rodzice nie zczaili, bylam przez tydzien u babci, ona to dopiero nie zauwazyla jak seplenie, trwalo to 4 dni, oczywiscie jakto babcia dobrze mnie karmila, musialam jesc co mi dawala, np pol bulki to jadlam 30min. ale wszystko bylo dobrze, ssalam kostki rumianku. ostatnio [...]

zjadłem na początek 150 metki do tej deki i mam jeszce 5 strzałów tego teścia i nie wiem, wszystko dobrze puchnie a teściu kusi

Witam! Na początek kilka słów o mnie, kiedyś ostro ćwiczyłem (15 do 20ego roku życia) potem jakoś mi tak wyszło, że nie mogłem(jeszcze kilka lat ćwiczyłem różne MA) jako, że brzuch rośnie a mięcho nie chciałem znów wrócić do treningów, próbowałem jakieś pół roku temu ale za szybko wskoczyłem na duże ciężary i coś mi w barku wysiadło. Teraz [...]

Bierz to co ci napisali. Najlepsze na poczatek.

przy takim cyklu nie ma sensu mety do odbloku już lepiej na początek dać

Witam. zaczynam przygodę z siłownią i chciałem sie was zapytać co jest najlepsze na początek,jakie suplementy?? ćwiczę już 2 miesiące na sucho. Mam zamiar kupić Megabol Dibencozide 200 kaps i Mass XXL 4,8 kg ale nie wiem czy można jedno z drugim połączyć?Nic się nie stanie jak połączę?Będą efekty?jedno drugiego nie zagłuszy? Mam 1,66m wzrostu, 17 [...]

Witam! Na początek coś o mnie. Mam 20 lat, waga 77 kg, wzrost 183 cm, staż treningowy ok. 18 miesięcy, to będzie mój 5 cykl, w ostatnim stosowałem jabłczan kreatyny + glutamina. Teraz planuję coś z tego wybrać: UNIVERSAL Shock Therapy + Storm lub Horse Power. Który zestaw będzie lepszy?

[...] tluszczach, ograniczenie ww (do 100 g/dzien na poczatek, pozniej odejmowac ewentualnie, zastepujac tluszczami), bialko w ilosci 2-2,2 g./kg masy ciała, bilans kcal na 0 na początek (czyli ok. 1700-1800 kcal) do tego 3 razy w tygodniu silownia, 2-3 razy aero/hiit dieta wspomagana dodatkowymi prochami, tj. : magnez (200-300 mg), cynk (30 mg) , [...]

i myslisz, że Animal to złoty środek? Animal pak to witaminy, nie jakiś cud, a Animal Cuts, to średni za swoją cenę spalacz i tyle. kup sobie wapń i ZMA, na początek starczy. pzdr/

L. przecz. artykułów 17 Nikt za ciebie diety nie ulozy. Z suplentami mozesz liczyc imo na wieksza pomoc ludzi, ale jesli ich nie znasz i nie masz o nich pojecia to tez to nic nie da... Najpierw poczytaj: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=dieta http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=suplementy pewnie TSE Olimpu jak [...]

Jak na poczatek fajnie, kombinuj dalej na zachete Sog Wpadni do mnie

Na początek polecam, ale oczywiście w połączeniu z dobrą dietą i treningiem. Lajtowy środek dobry na rozpoczęcie walki z fatem.

jeśli masz możliwość zrobienia samemu ławeczki to zaoszczędzisz sporo kasy a za nią kup sztangę prostą 180cm, jakieś hantelki regulowane po 15kg sztuka a za reszte jakiś nakład i na początek wystarczy a później dokupisz co będzie potrzebne tylko ławke zrób z modlitewnikiem i regulowanym skosem przydatne tez były by wyzsze stojaki do przysiadów

Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik Bardzo podobne do mojego, z tymże jestem o rok starszy ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml lepiej mleko 3,2% -Jaja kurze całe (3) [...]