początek

dzieki jeszcze raz sogi odbite :) pisałem jak cwicze staram sie kazda partie 2x w tygodniu pon klata ( płaska(waskie wyciskanie) 6 serii po 12 ruchow skos 4-6 serii tez po 12 ruchow,na dopompowanie i rozciagniecie pompeczki na poreczach(20kg)3,4 serie po 12 ruchow wtorek plecy : podciaganie szerokim 6x12, wyciag 6x12, i ,,dociskanie hantlem" [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html na poczatek taki trening co do diety to do działy odzywianie sie zgłos po przeczytaniu artykułu ułuz plan a my sprawdzimy

Moze problem wlasnie w tym, ze jestes bardzo dlugo na diecie jak sam napisales. Organizm potrzebuje regeneracji. Na poczatek wklej diete.

[...] grype ( nie byłem u lekarza ale miałem jedną z nich). Już się czuje dobrze i nie wiem od kiedy moge wznowić treningi aby nie było komplikacji. Proszę o szybkiego odpowiedzi, gdyż wielkimi krokami zbliża się początek sezonu i chce jak najszybciej wznowić trening pozdrawiam. PS: Niech wypowiadają sie znawcy a nie amatorzy, którzy nie mają pojęcia.

[...] ale z 2 powtórzenia bym jeszcze zrobił. Kolega z siłki aż nas pochwalił, że zrobiliśmy niesamowity postęp w stosunku do tego, co było wcześniej. Byłem dumny, a to dopiero początek. Wyciskanie sztangielek - kolejna znakomitość. Dwie pierwsze serie poszły bardzo lekko, dlatego postanowiłem się zmierzyć z zimnym nie znającym litości ciężarem, [...]

Ciekawy początek, w zasadzie tylko w Bełchatowie bez emocji.

nikt tu ci planu nie ułoży.sam musisz duzo czytac,zdobywac wiedze, jak cos ulozysz to wklej to sprawdzimy. na poczatek sciagnij "dziennik posilkow vitalmaxa" i oblicz zapotrzebowanie kcal. ps. w sieci jest miliony art. o odzywianiu pozdro

Cell Pump bardzo dobry na początek. Napisz coś o sobie to z chęcią Ci pomożemy

Skoro masz możliwość dokupienia krety to w porządku. Możesz dokupić jeszcze ZMA, jakieś witaminy, kwasy tłuszczowe omega 3. TO powinno wystarczyć na początek. A ile masz lat?

Elo z tego co wyczytalem tyo chyba nog nie cwiczysz co ? Trica bym zmienil pompki na koniec francuz na poczatek Wtorek: Plecy: Wioslowanie sztanga (nachwyt):12,10,8,8 Wyciag do karku:3x15 DAJ 4 J/W Wioslowanie sztangielka jednoracz w podporze o lawke:4x10 WYWAL PO CO DUBLOWAC Martwy:12,10,8,6 NA ROZGRZEWKE WALNA BYM DRAZEK 3 X MAX dodal bym [...]

2 solidniejsza sie wydaje. Na początek starczy

[...] oraz startujący przed własną publicznością Finowie, oby tylko warunki dopisały EDIT: Niestety wiatr nie pozwolił rozegrać konkursu. Zawody drużynowe zostały przeniesione do Kuopio, na poniedziałek, jutro natomiast w Lahti powinien zgodnie z planem odbyć się konkurs indywidualny, początek 13:45 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-03-01 17:34:28

j/w ta druga solidniejsza chyba i na poczatek wystarczy ale osobiscie to bym naskrobal troche wiecej kasy i kupil lawke regulowana z osobnymi stojakami duzo wiecej roznych cwiczen mozna robic i wtedy wydasz kase raz a porzadnie praktycznie zakup na cale zycie

Hej, chce na spróbe kupic rolki na salomony k2 itp. nie chce wydawac kasy bo nie wiem czy mi sie spodaoba, z tego co doczytalem to na poczatek wszyscy polecaja rolki fitness/ z miekkim butem/abec 5 lub 7/ kauczukowe kułka 82A no i znalazłem takie rolki na allegro w cenie do 200zl dodatkowo z aluminiowa płozą: [...]

Witam, ćwicze od października, wiec juz niedługo będzie pół roku i chciałbym wziąć pierwszą odżywke tylko nie wiem co byłoby dobre na początek. Wiek;17lat Wzrost:190cm Waga:88kg Rozmiar klatki:105 Ramie:35 Stosuje diete ale msuze ją jeszcze dopracować, w ostatnim czasie odłożyło mi sie troche tłuszczu, szczególnie na udach i brzuchu i chciałbym to [...]

[...] Chce żeby na poczatku byla to metka + teska. I teraz pytanie do Was: Jaką metke najlepiej w jakiej ilości? To samo dotyczy testosteronu. Jakie osłonki i co na odblok ? Na początek znajomy zaproponował mi 100 metki bułgarskiej i 5 zastrzykow testosteronu prolongatum co 5 dni jeden. Prosił bym o waszą pomoc korekte i rozpisanie taigo cyklu ze [...]

no i pojawili sie tacy,którzy próbują otworzyc oczy naiwniaków... macie racje nie ma diety cud.ja potraktowałam ta diete jako początek nowego rozdzialu mojego zywienia.przez te 13 dni żoładek ulega takiemu obkurczeniu,ze potem nie sposób nawet zjeść tyle,co przed dietą.zresztą,podchodząc do niej i wystawiając siebie na próbę wytrwałości [...]

Na poczatek jeden srodek, Imo meta lub prop Zalezy jakie masz tendencje, Wypelnij ankiete dzialu doping dokladnie.

WIEK: 19 WAGA: 88 WZROST:190 WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:40 UDO:59 TALIA:93 STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata DIETA Tu jak opisałem wyzej nie mam zadnych wyliczen jem to co napislaem wyzej w zalaznoci od pory dnia itreningu ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to ma byc moj pierwszy CEL CYKLU: Głównie masa ale też troche mi zależy na sile ODSTEP [...]

Witam na początek informacje na mój temat Trenuje od 2 miesięcy systematycznie 5 razy tygodniowo, wcześniej również trenowałem, ale miałem kilkumiesięczne przerwy w ćwiczeniu. Jeśli chodzi o cele to zależy mi przede wszystkim na rzeźbie i sile, ale rzeźba przede wszystkim.Ponieważ mam juz troche masy i zbędnego tłuszczu którego chciałbym się [...]