początek

[...] kg) Nie rozumiem, w czym jest problem ? Przede wszystkim , jak już napisano skup się na podstawach - poczytaj trochę forum, dział odżywianie, poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , z czasem dołączysz suplementy "z czasem' oznacza [...]

To moj poczatek z dieta CKD, wiec jeszcze wiele przedemna. Moge zastapic, Kromke chleba - waflem ryzowym ?? Troche cukieru - slodzikiem ?? A serek - kefirem ?? Czy poprostu eliminacja tych produktow i koniec ?? A trening, oczywisce rowniez silowy. Chodze do fitness clubu, mam wykupiony karnet wiec zastanawiam sie czy musze robic diete [...]

Na początek ta rozpiska będzie dobra http://www.sfd.pl/temat55072/

Dorciabardzo dziekuje za Twoja wypowiedz. Jestem pod wrazeniem, ze tak duzo schudlas! Mam nadzieje, ze mnie rowniez sie uda i bede mogla pochwalic sie swoimi osiagnieciami. Ulozylam sobie bardzo prymitywny plan cwiczen: - pon, sr, pt - okolo 30-35 minuit biegu (lub szybkiego marszu) - cz, so - basen we wtorek mam bardzo duzo zajec wiec nie czasu [...]

na sam poczatek ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html za tym czasem dokup sobie trochę wolnych ciężarów są efektywniejsze na mase i siłę.

[...] mi jest trudno oszacować jego działanie i skuteczność, tyle zmiennych :D Z efektów odchudzania i ćwiczeń jestem zadowolony. W sumie to zrzucenie brzucha potraktowałem jako początek pracy nad własną sylwetką. Odżywianie i trening traktuję z bardo duża uwagą. Z tym, że podchodzę bardziej od strony wyczucia niż wyliczenia kalorii, czy [...]

Na początek rozwojówka, w podwieszonych chyba coś znajdziesz. Chyba że jesteś pewny siebie i zaczynasz od normalnego treningu tak jak ja

moim zdaniem powienien jesc na sile. kilka razy zwymiotujesz moze ale potem bedzie normalnie. A w ogole to co masz na to sniadanie ze tak nie mozesz jesc? musi byc paskudne, zrob cos smaczniejszego. Gdbym ja byl w twojej sytuacji, zrobilbym tak: standardowy podzial na 5 posilkow - szalu nie ma, ale zle tez nie jest. poza tym przy 5 posilkach [...]

Bardzo poważny mix. Ja sprobuje po 4 aakg i cytruliny na poczatek

racja zrob trening dzielony tu znajdziesz wszystko co potrzeba http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a na poczatek kilka tygodni rozwojowki pozdro!!

Najlepiej gdybys cwiczyl kazda partie 1 raz w tygodniu bo 2x zamiast wiekszych przyrostow mozesz je przetrenowac i zachamowac wzrost, co z nogami ?? Na poczatek wystarcza przysiady i wspietki na palce to chyba nie takie ciezkie w porownaniu do reszty ...

[...] dobrze jeść ,ewentualnie wspomogę się jakimś dobrym geinerem bo pewnie brak mi kalorii,co wy na to?przy wzroście 180 cm i 72 kg wagi to chyba najlepsze rozwiązanie na początek? Tu możecie mi coś dobrego polecić:).Wyczytałem również ,że jesli teraz zacznę brać mocne odżywki na początku to pózniej efekty będą przychodziły bardzo [...]

[...] już pod redukcję oraz rzeźbę. Wszelkie pomocne rady są mile widziane :P ad.1. Ogólne zasady wykonywania klasycznych aerobów jakie ja stosuję i polecam zakładają że na początek zaczyna się od 2 treningów aerobowych po 25 minut. Jeśli ćwiczący uznaje że to za mało to dokłada sobie tyle ile potrzeba sesji 25 minutowych - ale łącznie nie [...]

Shimano nawet do najtańszych butów dodaje wodoszczelne naklejki. Co prawda na zbyt długo one nie starczaja, ale zawsze na poczatek jest.

[...] to kasa w błoto a i hmb nie buduję masy tylko spala tłuszcz;p http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html i z taka wiedzą proponuję ułożenie sobie dobrej diety to na początek w zupełności wystarczy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-12 13:48:56 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-12 13:50:54

[...] tyłkami i udami ale również mamy brzuchaczy z cieniutkimi nóżkami. Ja stosowałbym również dietę "opcja zerowa" i obserwował efekty. Pół roku stażu to dopiero początek, teraz jeszcze nawet przy małej ilości dostarczanych kalorii, organizm odpowie rozwojem masy mięśniowej. Skup się raczej na dostatecznej ilości białka dostarczanej w [...]

Z tego co liczyłem to przydałoby mi się jako uzupełnienie diety, dałbym radę bez, ale strasznie by mi ułatwiało sprawę jednak to białko. Mniej więcej tak jak dodawałeś? Ja w sumie nie dodawałem za bardzo, tylko raczej od początku zacząłem tak. może na początek zamiast 20min to 15min, po tygodniu 10min, a potem np 1x w tyg z 25min?

no całkiem całkiem ja radze troche popracowac nad szerokoscia. No calkiem fajna budowa jak na poczatek. heuuhehuehueuhehuueehuehubbuubbubuubbububububuubbuub

hehe nie ma to jak porownywac trening techniczny pilkarski do treningu technicznego w sw.technika to podstawa,moze na poczatek lepiej idz na te techniczne treningi.sile i kondycje mozna zrobic w domu...

Dieta + trening siłowy (fbw 3x w tygodniu na początek )http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html