początek

[...] prestiżowe zawody i prawdziwa weryfikacja siły. Chciałbym abyś teraz udzielił kilku rad młodym zapaleńcom Strong Man, którzy chcieliby pójść w twoje ślady. Może na początek powiedz od ilu lat twoim zdaniem chłopcy mogą zajmować się treningami Strong Man? -Aby zacząc trenować ten sport trzeba mieć już przeszłość w sportach [...]

[...] tym forum odradzał mi tą stację, ale jest ok. Trochę za mocno była skręcona, przez co w jednej trzeciej ruchu chodziła luźno, w pozostałej części bardzo ciężko. Musiałem poluzować śrubę. Po tym działa lekko, ale...trochę się chwieje na boki.Nie wiem jak Ci to wytłumaczyć - ta ruchoma część się chwieje. Ale jak dla mnie, na początek wystarczy.

Na poczatek lekkie FBw wprowadzajace, a pozniej mozesz wejsc na ciezkie FBW

Ile masz lat? Staz 5 miechow hmmm ja bym sobie jeszcze troche dal spokoj Na poczatek wal samo mono a jak masz wiecej kasy to dokup np AAKG i takie "bajery" i bedzie ok

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Początek Zimy 2007. Był szary zwyczajny wieczór,płatki sniegu delikatnie przykrywały widok zza mego okna, w pokoju pustka Tylko ja sam i te cztery ściany, atmosfera lekkie połmroku,muzyka która gdzies tam w oddali gra... pozwala jeszcze trzeźwo myśleć, mija klika minut a ja zapadam w sen... piękny sen.Śnie o pięknie o [...]

kravka u dobrego trenera nauczy odruchow zeby wy***ac i s******lic, boks wyrobi Ci dobra petarde i nauczy przyjmowac ciosy. Wedlug mnie na poczatek lepiej trenowac vale tudo/ muay/ boks, a jak juz masz praktke kravke. ale tak nparawde wszytsko rozbija sie o trenera i sposob przeporwadznia treningow Kravka uczy odruchow w roznych ulicznych [...]

Eeeee tam bez spzretu na poczatku tez mozna sobie poradzic wystarczy troche wyobrazni. Masz drazek to juz bardzo dobrze . Tu masz trening ACT do wykonywania w spartanskich warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Jedyny sprzret "sklepowy" ktory jest ci w nim potrzebny to drazek za obciazenie robi [...]

dzieki sadomaczo !! a jesli nei kretka to co na poczatek ??

Sadomaczo mówi ci ''Nie pakuj się w suple od razu, bo to nie ma sensu''<-- A ty sie pytasz ze jak nie kretka to co na poczatek?? pomysl troche człowieku . I zgadzam sie z Sadomaczo na poczatku i tak bedzisz miał efekty nie muzisz odrazu supli jesc. Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-24 14:16:46

[...] mnie masz dobrze rozplanowany trening i wszystko jest w miarę ok.Ale proponowałbym robić martwy ciąg co 3-4 tygodnie,no i zdecydowanie trening mięśni brzucha,skoro masz w pasie 88 to trzeba by się trochę tego pozbyć.Na początek 2 razy w tygodniu,a później trzy.2-3 serie po 30 powtórzeń w różnych ćwiczeniach.życzę powodzenia w pakowaniu.pozdrawiam

Na początek witam wszystkich. Od stycznia mam twarde postanowienie wziąć się w końcu za siebie gdyż moja aktywność fizyczna na studiach niebezpiecznia zmalała. Z różnych względów postanowiłem ćwiczyć w domu. Od razu zaznaczam że w kwestii treningu jestem prawie kompletnym nowicjuszem i będę ogromnie wdzięczny za wszelkie odpowiedzi od was, [...]

jaka kreatyne wziasc na poczatek? staz 6 miesiecy:)

pewnie ze oplaca sie masz 50porcji cp i 50porcji mono, dobry cykl na poczatek

tak koniec stycznia poczatek lutego uderzam do shefield jak mi sparingi dobrze wejda nie nie chudne gainery pije leonidas dobry typ ok zawijam do roboty :) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-25 00:37:50

Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]

Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]

No tak ale w podwieszonym jest; Jaka powinna być kolejność partii w treningu? Jest wiele metod: 1) Na początek partie priorytetowe. 2) Zaczynamy od partii największych do najmniejszych 3) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- [...]

j/w musisz sporo poczytać. Najważniejsze dobra dieta i trening z suplami na razie możesz sie wstrzymać. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html coś na początek i oczywiście podwieszone

Witam Za tydzien bede mial 18 lat,ćwicze na silownii 15 miesiecy,mialem 2 powazne przerwy .Zaskakujaco szybko osiagnalem 100 w wyciskaniu na klatke,obiecalem sobie ze do 18 nie wezme zadnych suplementow,wiec chcialbym sie was poradzic..Co na pierwszy cykl? Interesuje mnie bialko i kreatyna.. Myslalem o cell pump-ie i prolongatum..,tlyko,ze na [...]

jak początek to weź 500g mono witaminy i minerały zma białko jak uzupełnienie diety.