poczatkujacy 16 lat

Witam czy moglby mi ktos zaszkicowac albo poprostu podac jakis plan na mase z uwzglednieniem 1 hantli,1 sztangi oraz 1 drazka do podciagania sie. Dodam ze mam 16 lat,prawie 17 :> 173 cm wzrostu i jestem poczatkujacy,tzn cwiczylem sobie troche ale bez zadnego plany ot tak machalem lapami :D

Hej. jestem początkujący nie wiem co mam ćwiczyć jestem w tym całkiem zielona . napisała by jakaś dobra dusza przykładowy trening dla dziewczyn . I poradziła co jeść czego unikać w diecie i ile jeść posiłków ? w ogóle się na tym nie znam szukałam na internecie ale nie znalazłam dobrych odpowiedzi wiek 16 lat 170 cm 49 kg

Witam. Mam 16 lat i postanowiłem "coś zrobić" ze swoim życiem. Chciałbym zacząć trenować boks, mieszkam w Wejherowie, uczę się w Gdyni. Nigdy nie miałem do czynienia z boksem, jestem totalnie początkujący. Gdzie mogę zacząć trenować, jaki klub polecacie?

16 lat , 190 cm wzrostu , 82kg wagi . Ćwiczę 2 miesiące. ( początkujący) . Chciałbym się zapytać jaka może być najlepsza kreatyna na porost mięśni . Stosuje również odżywkę mutant mass . Mam jedna kreatynę , ale chyba jest nieskuteczna . Wiec jak mogę rozwinąć szybko swoje mięśnie ? Stale nad nimi pracuje. Prosze o pomoc .

siemka mam na imie michal i mam 16 lat!!! jestem początkujacy. Bardzo prosze o trening dla początkujących!!! najlepiej na klatke, barki, plecy,biceps, triceps, oraz na nogi i brzuch!!!!! sorki ze tak dużo ale jeszcze nic nei wiem!!!!1 dziekuje!!!! z góry dziękuje!!!

Witam mógłby mi ktoś napisać jakąś dietę i zestaw ćwiczeń. Jestem początkujący. Proszę o pilną pomoc. Wzrost: 175cm Waga:77kg Wiek:16 lat Proszę o pilną pomoc chciałbym zrzucić kg z ud i brzucha. Oraz wzmocnić mięśnie Brzucha, nóg, i rąk. Dziękuje z Góry i czekam na szybką odpowiedz.

witam jestem poczatkujacy na silowni mam 16 lat wziolem juz 1000g gainera mct olimp i moje pytanie jest takie czy moge juz wziasc creatyne mega caps 1250 a moze cos innego prosze o pomoc

Witam, mam pytanie jestem poczatkujacy w podciaganiu, chce zaczac sie podciagac, i prosze was o jakies porady, moze jakis link do tematu dla poczatkujacych, jak sie podciagac i ile na poczatku ... bardzo prosze i z gory dizekuje!! pozdrawiam dodam ze mam 16 lat, waze 67 kg a wzrost to 180 cm

Elooo!!!! Mam 16 lat , 176cm wzrostu i waże około 80kg. jestem początkujący i chciałbym prosić o podrzucenie jakiegoś treningu przy wykorzystaniu 2 hantli po 7,5 kg . gryf 167cm i nakładu jakieś 40 kg narazie ??? czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje.....

Witam ! Mam 16 lat mam 186 wzrostu i 69 kg wagi trenuje pilke nozna, jaka byscie polecali odzywke, jestem nastawiony na mase miesniowa i sile. Przy okazji chcialbym przytyc z 4-5kg. Na silownie chodze poltora miesiaca i mam zamiar chodzic dalej. Prosze o pomoc, jestem poczatkujacy . Dzieki ! : D

Witam czy moglby mi ktos zaszkicowac albo poprostu podac jakis plan na mase z uwzglednieniem 1 hantli,1 sztangi oraz 1 drazka do podciagania sie. Dodam ze mam 16 lat,prawie 17 :> 173 cm wzrostu i jestem poczatkujacy,tzn cwiczylem sobie troche ale bez zadnego plany ot tak machalem lapami :D

chcialbym spalic tluszcz i przybrac na masie miesniowej. nie wiem jakie odzywki i czy brac spalacz. jestem poczatkujacy.. mam 186cm , 95kg 16 lat zalrzy mi apaleniu tluszczu!!!!!!!!!!!!!!111

Bardzo proszę o podanie mi rozkładu spożywania tej odżywki . Jestem początkujący mam 16 lat .Podajcie mi w jakich ilościach mam ją stosować ,ile razy , w jakich odstępach czasowych , w jakich godzinach ,przed czy po treningu.

Tak jak w temacie. Ćwiczę od września, wyciskam 97,5 kg z prawidlową techniką, ważę 75 kg i mam 16 lat, próbuję zwiększyć masę mięśniową no i nie wiem jaka waga jest najlepsza do moich treningów, jestem początkujący.;-D

Mam prośbe czy może mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy?Sam próbowałem ale za bardzo mi to nie wychodzi.Mam 16 lat moja waga to ok.60kg i wzrost ok.170.Jestem początkujący.Mam do dyspozycjitylko sztange oraz ławeczkę.

jakie beda dla mnie najlepsze odzywki i jak je zazywac? mam 16 lat 186cm wzrostu i 72 kg. jestem poczatkujacy. chcialbym mieszac te odzywki z bialkiem

Witam Mam 16 lat, waże 58 kg przy wzroście 172cm. Moim celem jest przebranie na wadze ok 5kg tylko nie tłuszcz a masę mięśniową. Jestem zupełnie początkujący i nie ogarniam tego. Jaką polecacie dietę dla mnie?

Czy moge stosować BCAA AMINOSTAR w wieku 16 lat ? i jestem początkujący ćwiczę w domu ok 1 mies, stosuje narazie mutant mass. z_góry_dzięki ;)

Hej! wiek: 16 lat staz: poczatkujacy dieta: niema cel: biceps i klata waga. 60kg :( pomozcie mi w zrobieniu dobrego planu dla poczatkujacego

Witam ;] Potrzebuje żeby mi ktoś ulożyl konkretyny plan cwiczen i diete na mase. Jestem poczatkujacy z siłownia nie mialem nigdy nic do czynienia, mam 16 lat 55kg i mam 170cm. Prosze o odp. Z góry dzieki ;]