początki

Kreatyna to najbardziej przebadany suplement na rynku: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=creatine https://www.sciencedirect.com/search?qs=creatine&articleTypes=FLA%2CREV&lastSelectedFacet=articleTypes

w sumie troche za malo danych podales :) wiek, masa ciala, ilosc treningow silowych, cardio, jaka aktywnosc w skali tygodnia, czy zawodowo duzo sie ruszasz czy praca na dupie :P ogolnie poczatki zazwyczaj owocuja w nieco wieksze spadki masy ciala, takie na poczatku 2-4 kg nawet w skali miesiaca potrafi poleciec z wagi, jednak nie jest to jedynie [...]

mysle, ze z czasem nie bedzie juz zwracac na to uwagi :) aczkolwiek poczatki zawsze gdzies tam sa trudne zeby przekonac rodzicow, obencie wydaje mi sie, ze jest z tym duzo prosciej niz bylo, teraz praktycznie co druga osoba cos tam cwiczy, dba o to co je, korzysta ze suplementow itd :) kiedys jakby rodzice zobaczyli 20 puszek roznych suplenentow, [...]

Początki kariery Davida Roberta Josepha Beckhama wcale nie były proste. Ojciec przyszłej gwiazdy światowego football'u był monterem gazu a matka fryzjerką. David Beckham przyszedł na świat 2 maja 1975 roku w Leytonstone, we wschodnim Londynie. Ojciec Davida jako chłopiec marzył o byciu piłkarzem, teraz jego sen mógł się spełnić, dzięki Davidowi. W [...]

“ Okiwał wszystkich obrońców rywali, wyszedł na sytuację sam na sam z bramkarzem rywali, po czym... zawrócił i zrobił to jeszcze dwa razy! Za trzecim razem wreszcie strzelił gola zakładając klasyczną siatkę bramkarzowi... ” Garrincha (Ś.P) Wielki krol dryblingu Dzeciństwo Garrincha tak naprawdę nazywał [...]

[...] tak a propos treningów, to obecnie mam: w jeden dzień: siłownia+30minut biegu i tak 3xtydzień oprócz tego spinning interwałowy 50minut 3xtydzień Planowałam wrócić do HIIT-a, początki były w poprzednim tyg, ale czuję ból kolan (na siłce 4 ćwiczenia na nogi dają znać o sobie), a po artroskopii nie chce przeginać. Na razie rezygnuję z HIIT-a na [...]

No to raczej to problem natury psychicznej ale początki takie bywają i każdy myśli sobie czy dobrze wypadnie i wkręca sobie różne rzeczy co kończy się fiaskiem.Jednego boli,że może ma za małego innego,że za dużego,znowuż inny kombinuje czy się tam przygolić ale czy całkiem czy nie.Pomyśl w drugą stronę,te Twoje partnerki takie doświadczone czy [...]

[...] jest też miejsce na zajęcia regeneracyjne, podczas których zawodnicy mogą odpocząć. E.K.: W jaki sposób zawodnicy radzą sobie z tęsknotą za domem? A.D.: Najgorsze są początki. Potem jest już tylko lepiej. Gdy piłkarz ma jednak potrzebę wyjechania do domu, oczywiście otrzymuje naszą zgodę. Utrzymywanie więzi z rodziną jest równie ważne jak [...]

Początki treningów po kilkuletniej przerwie..

[...] czcionką napisane, ale jest... nie co dzień takie ostrzeżenia dotyczą supli - nie spotkałem na opakowaniu kreatyny, zaś przy fosfo sam doświadczyłem. Jednak oczywiście zastrzegam, iż to były początki tego produktu, mój pierwszy kontakt z tą substancją, wagi miałem kilkadziesiąt kg mniej, więc niekoniecznie to potęga fosfo mogła mnie tak kopnąć.

Nie początki boksu to technika technika i jeszcze raz technika

Wiek:18 Poczatki z sortem, wroce za rok

04.08.2011 czwartek trening aero – trucht na świeżym powietrzu 45 minut tetno: srednie: 167 max: 179 Tym razem zrobiłam przebieżke duzo ciekawszą niż kołowanie po bieżni - po osiedlu i polem, trafiłam na żniwa więc wróciłam zakurzona odpadami zbożowymi, biegłam ok. godz. 16 w upalnym słońcu, ciężkawo było, tętno szalało, ale dobiegłam. [...]

igon ja bym sie nie przejmował. u mnie gdyby nie kontuzja nie ruszałbym drązka. początki nigdy nie sa zaachęcające moje pierwsze podejście .. masakra! po prostu trzeba przez to przejść systematyka upór i cierpliwość i efekty pryjdą pozdro revan , chunga próbowałem zwisu z luźnymi barkani i z ześciągnietymi różnicy w ćw nie widze a bólu w [...]

muczakos na poczatku swojej przygody z silownia robiles jakies fbw czy od razu split? opisz poczatki jak machales;p

[...] 5 ( sobotni poranek nie sprzyja jak widać aktywności ) wiec był czas znęcać sie indywidualnie:)) Już rozgrzewka spowodowała,ze oddech był krótki a to były takie "miłe złego początki". Potem krótka runda na maszynach ( niezbyt duże obciążenia , takie tam aero, potem znowu puls w gore przy pomocy pajacyków, przysiadów z wyskokiem, mountain [...]

Poprostu nie popadac w paranoje , wystarczy spojrzec na diety typu IFFYM , BRO i tak dalej wiec jezeli ktos nie jedząc 16h nie pali wszystko bo wychodzi na makro to znaczy ze odrazu bog wie co nie dzieje sie z twoimi miesniami jezeli nie zjesz 10 g bcaa po trenigu albo przed.. i nie chodzi o to ze polecam ci taka diete poprostu wystarczy spojrzec [...]

O proszę kogo przywiało na SFD! Siemasz dziku };-) Super ze założyłeś dziennik, z wielką przyjemnością będę śledził ;-) Pamiętam nasze początki ze sceną, jeszcze przed debiutami rok temu... To co zrobiłeś od tamtej pory to masakra, nie wiem czy widziałem szybszy progres ;-) Gratuluję sukcesów i trzymam kciuki za następne!

Od września mam sprzęt dostępny praktycznie na codzień, aktualnie dążę do maksów. Obecnie przysiad 70x5x5 daje rade, ciągi też w podobie, ławeczka dopiero od września, tak jak w temacie, dopiero początki

Powiem tak z warzeniem jest tak ze im rzadziej tym lepiej i mierzeniem. Lustro mowi wszystko. Co do samej sylwetki to fajnie zrzuciles teraz dodawaj powoli kalorii i buduj mięsień. 16 lat super wiek na poczatki z siłownia