początki

To się nazywa głęboki przysiad, bravo adzik! Bzyku tak jak Wodyn pisze, musisz zapomnieć o swoim ego, zmniejszyć ciężar i do gleby z tyłkiem. Pamiętam jak osobiście,jeszcze 1,5 roku temu robiłem przysiady do kąta prostego, po czym za namową kolegów po fachu zacząłem schodzić głębiej,prawie że dotykając tyłkiem ziemi.Fakt,że z ciężaru 150kg(1powt.) [...]

[...] ilości pompek (powyżej 20 w serii) co najwyżej możemy się wyrzeźbić, nabrać wytrzymałości mięśni i trochę siły. Mięśnie nam z tego nie urosną raczej, no chyba, że to nasze początki z pompkami, wtedy na jakieś przyrosty możemy liczyć. Jak będę ćwiczył już miesiąc, to zmierzę klatkę piersiową, zobaczę ile to może dać u osób "nie ćwiczących [...]

Powiem szczerze że tylko raz jak pierwszy raz brałem to mnie troszkę pozamiatało ale to były początki. teraz to zawsze mam glukozę w płynie przy sobie w razie jak bym zaczoł się czuć nie tak.

http://www.sfd.pl/Deca%2BNaposim%2Bmutant_mass-t550747-s4.html#post10 -jak przeważnie każdy twój cykl to był teściu i metka to moim zdaniem odbloku pewnie nie bylo diety tez nie :) a jak masz trenera to widzę w hoj obeznany twój trener i koledzy jak ci każą ładować sama dekę i 100metki :/ -nie nie mialem odblokow, Z tego co mi mowili to to ze w [...]

Witam!! chciałbym spalic troche tłuszczyku ii wyrobic brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: spalic [...]

[...] 16-16 7.5kg młoty, uginanie - jak to bic miło i przyjemnie ćwierćsiady - trochę trudne, a nawet bardzo. ogromna wlka z chwytem. superseria z drążkiem drążek - superseria z siadami. powrót do ćwiczenia, więc początki nie za dobre. klaty zapomniałem wyciskania: superseria ciężka. nie pamiętam, kiedy robiłem te ćwiczenia ze trzy miesiące temu

Fakt, ze ta druzyna nie gra, ale mam nadzieje ze to zle poczatki dobrego Mimo wszystko sercem jestem z Sovia zdr.

[...] ok pół roku Obwód bicepsa; ok 33,5 cm Obwód przedramienia; ok 28,9 cm Obwód klatki piersiowej; 95 cm Obwód brzucha; 81 cm Obwód uda; 57 cm Obwód łydki; 38 cm Moje początki to trening Mawashi'ego. Z biegiem czasu coraz bardziej go urozmaicałem i dzisiejszy trening wygląda tak: A; pon, śr, pt- klatka piersiowa, grzbiet, nogi i brzuch. B; [...]

Liczba wyslanych artykulow 2 przeczytanych 6. Cwiczysz juz jakis czas tak? czyli jak podejrzewam kilka tygodni, lat masz pewnie 16-17 albo cos kolo tego. Jkabys wiecej na forum byl i czytal to bys wiedzial ze: -na poczatki wystarcza monohydraty kreatyny, nie potrzebne ci mixy i jakich piosales, bo niema zadnych szans zabys wykorzystal to co one [...]

no to dział odżywienie, tam ci napewno pomoga białeczko lepsze niz nic, wiadomo poczatki- pewnie problemy z białkiem, bo mamie nie powiesz że innego nie bedziesz jedzonka jadł:) druga sprawa to ze linki z allegro sa zakazane(wiem jestem hamem:P:) zdr.

Witam ten trening lece juz 2 tydzien, poczatki byly cholernie trudne nie moglem reki podniesc :D Zafascynowalem sie kulturystyka mam pozadna scisla diete ktora caly czas dopracowywuje. Wracajac do treningu na razie mam tylko laweczke, drazek, hantelki 2x10. Po swietach ide na silke. Do swiat jade na tym treningu. Prosze o ew. poprawki co gdzie i [...]

to było dawno,początki mojej przygody z siłownią ;p

bacowski - myslales, ze bedzie od razu pieknie i rozowo? ;) Nie tutaj. Ja jestem blisko 9 miesiecy po operacji, a zeby robic to, co robilem przed kontuzja i operacja, to droga daleeeka ;) Przede wszystkim, 2 miesiace, to przy caloksztalcie zaden okres czasu, acz bardzo wazny, poniewaz wtedy zapewne dostaniesz cwiczenia majace Ci przywrocic [...]

Chodzi i o początki w spalaniu tłuszczu a nie o mięśnie brzucha. Na mięsnie brzucha wyżej wymieniona 6 Weidera, brzuszki w duzym minusie, podciąganie kolan w zwisie na drążku (drabince), napinanie miesni w leżeniu... Dużo jest tego

[...] Ci Obliczasz swoje zapotrzebowanie na białko ( i nie tylko) Obliczasz ile dostarczasz białka ze swojej diety Obliczasz ile go brakuje i w ten magiczny sposób wiesz ile sypać prochu. Powodzenia! Wiem, że początki z tą całą dietą są ciężkie. No i jeszcze przeczytaj art. w moim podpisie Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-01 23:02:01

WIELKIE LITERY MOJE moim celem jest minimum 220 raw do wakacji W SERII dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) NA 15TKACH NIE MA CO OCZEKIWAC WIEKICH POSTEPOW W CIEZARACH BO JEST ZA WIELE POWTORZEN SZCZEGOLNIE ZE OSTATNIE PIATKI NIE BYLY DO KONCA ZREALIZOWANE,ZABRALKO ZDAJE SIE TRICA [...]

taa najlepsze były ćwiczenia pleców, zwłaszcze wiosłowanie sztangą, gdzie plecy miałem w pozycji C ;) początki zawsze są śmieszne no to teraz masa dzisiaj mnie jeszcze zmotywowało coś i zamierzam się jeszcze bardziej starać. Na ten moment biorę cell pumpa kreatyny i rózne dodatki typu białko witaminy itp itd... Na luty planuje cell pump + no [...]

[...] -białko: tak jak trzeba 2,5g an kg -węglowodany: 5g na kg ciała -tłuszcz: jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle nie pamięatm co i jak ale wiem że początki to było oma, metka, susta, clen, tesc, reszty nie pamięatm ale nic mocniejszego takie jak deca czy coś nie było 8. TRENING: 5 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

Zgadzam się z Mooonią - pamietam Twoje początki Według wymiarów - proporcje cycuś glancuś, po wycince będzie pięknie.....już się nie mogę doczekać Podziwiam Cię Os_girl - pokazałaś, że nawet bez przygotowania możesz wskoczyć na głeboką wodę i dać radę. Siła drzemała w Tobie nie mała Duuużo wytrwałości w redukcji i super efektów koncowych - choc [...]

[...] gdy skończysz ten cykl zrob se cykl po miesiacu z: cell pump + Biogenix Orogenix 2x + BCAA + Dymatize WheyProtein z 4kg do tego witaminy i gicior w taki sposob zakonczysz początki z pojedyncza forma kretyny orotanu,jabłczanu z arginina, mono...mozesz byc spokojny ze pierwsze etapy przeszedles i wykorzystałes swoje mozliwosci efekt powinien [...]