początki

[...] dziennie. Tu kolejne gorące pozdrowienia dla Saidy - dobrała odpowiednie ćwiczenia, ale co najważniejsze dokładnie doradziła jak się rozciągać. - sam trening był drenujący; początki były bolesne - ciężko było się przestawić na tak krótkie przerwy, no i nie raz modliłam się o więcej cierpliwości przy 20 powtórzeniach. Ostatnie tygodnie przyniosły [...]

Początki - bardzo dobre, jest po prostu ruszenie :) Z ciekawości - na jakim obciążeniu ćwiczysz aktualnie? PS: najpierw takie coś człowiek dostaje, a potem mówicie, że będzie masa na święta %-) http://i47.tinypic.com/2z8ys1j.png

Stacji 14 - tak :) Generalnie wiekszosc wykonuje cwiczenia tak jak umie i na ile ma sily - tak jak widac na filmie. Przed wykonaniem cwiczen instruktor pokazuje jak wykonac kazde cwiczenie, w trakcie czasem koryguje oraz w przerwach mowi co poprawic. Zeby wykonac ten prosty trening w dobrym tempie i w pelni poprawnie technicznie troche trzeba [...]

jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc. widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;) Ile pytań:-P Skąd wziął się pomysł na trening, [...]

nikt nie mówi, że to łatwe i samo się robi :-) wysiłek musi być włożony nie tylko w ćwiczenia na siłowni. jeśli NAPRAWDĘ Ci zależy i NAPRAWDĘ chcesz coś w sobie zmienić to wszystkiego można się nauczyć. początki do łatwych nie należą w żadnej dziedzinie

Witam Panów, udało mi się pozyskać kapitał na własny klub zdrowotno sportowy, ale w projekcie wykazałem innowacyjność (zabiegi i ćwiczenia rehabilitacyjne). Sprzęt też kupiłem z polecenia całkiem nie drogo w fitnessexpert więc jeszcze zostało trochę gotówki na start. Wiadomo, że początki są trudne i trzeba dokładać.

za 30 minut wstawie nogi i plecy :) poczekaj to dopiero początki :) jeszcze wszystko przedemna

Oceniam poczatki, pytasz o opinie to dostajesz, spokojnie podbudujesz :D Mialo byc dysproporcja ale cos nie wyszlo %-)

Nikt Tobie tu nie pomoże schudnąć jak najszybciej nie to forum. My tu dążymy do zdrowej, jędrnej i silnej sylwetki poprzez dietę, nie głodówkę oraz dzięki treningowi siłowemu, nie żadnej Ewki. Zastanawiam się gdzie masz rozum, wiem jak to brzmi, rozumiem kochać taniec, ale przez tą swoją miłość doprowadzać swój organizm do ruiny? To jak toksyczny [...]

lepiej zamieszaj troche w splicie szczególnie że to dopiero początki

[...] ale już z tym skończyłem w tym roku jeszcze nic nie piłem i planuję do urodzin czyli do 25 maja nic nie wypić może się uda :) ogólnie dietę jakąś staram się trzymać wiadomo początki są ciężkie i nie zawsze dobrze to wychodzi ale z czasem będzie coraz lepiej, co jakiś czas się mierzę i widzę, że powoli cały czas schodzi z brzucha centymetr po [...]

:) dziennik jest stary jak swiat. nawet o nim zapomnialem. no sporo. 3 kg na miesiac. jak byla dieta to raczej za duzo tluszcu byc nie powinno. poczatki zawsze sa zaj**iste bo idzie niezaleznie co by robilo :)

Dzieki dzieki :) jak widzisz u mnie poczatki tez nie ciekawe... 15.45 biallko c-6 30 orzechy wloskie 20 z 10 g suszonych bananow 18.45. Serek wiejski 200 orzechy 20 2 kromki razowego 20.00 bialko c-6 30 22:00 serek wiejski, serek ostrowia kromka razowca. Tak jak pisalem wczesniej "zaskoczylo" mnie swieto trzech kroli a lokalny sklepik mial tylko [...]

[...] itp... Polecam ci odwiedzic działy na temat odżywiania gdzie jest mnóstwo tego typu tematów oraz odwiedzić dział Trening dla początkujących w którym dokładnie opisywane są początki na siłowni,porady itd.. białko to podstawa w diecie jest to budulec dzięki któremu mięśnie ci rosną ale musisz też pamiętac o witaminach,minerałach i oczywiscie [...]

[...] mięsa na oko 200 g, surówki miska. Ale może dlatego Ladies głodne nie chodzą =)- z pizzą ilość i późniejsza pustka w żołądku wygląda inaczej. No jadłospisowe "złe dobrego początki" niestety trochę potrwają... 1. Cappucino- cukier i mleko doliczyłam w kcal, zapomniałam o "g". Ale wszystko na obecnym minimum- mam express z podajnikiem mleka- po [...]

no tak własnie wygladaja poczatki zurawia :-))

ja mieszam te wszystkie ziola razem i biore lyzke na szklanke/kubek wody 3 razy dziennie, ale mozna tez oczywiscie zrobic tak jak piszesz. Tez uwazam ze powinnas choc na jakis czas odstawic nabial zupelnie i zobaczyc czy przypadkiem nie sprzyjal on wlasnie zatrzymywaniu sie wody. Poczatki sa ciezkie, przynajmniej dla mnie byly, ale sie da. No i [...]

wiem, że dieta to podstawa, ale początki bez podjadania były trudne

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dietę stosuje od początki cyklu z kreatyną, czyli 3 dni. Wrażliwość na stymulanty: Nie. Możliwosci finansowe: Małe. Cel/problem/opis: Dobrze zbudowane ciało. Nie chce mieć pół metra w łapie, [...]

[...] Trening to rozładowywanie stresu na rowerku, 20 minut. I powiem szczerze, że nawet te durne 20 minut działa cuda na nerwy i samopoczucie. Ostatni miesiąc sponsorowały początki depresji, teraz jest znacznie lepiej, nie leżę w łóżku dosłownie cały dzień, mam energię i jakoś mi w środku weselej. Jak w końcu chwycę żelazo to będzie w ogóle [...]