początki

Moim zdaniem za dużo, to dopiero początki więc dajesz rade - potem może być problem. Kolejna sprawa to brak kilku partii mięsnowych takich jak nogi. Tą kreatyne to też bym sobie darował jeszcze. Plan zmieniłbym na jakieś FBW oparte o złożone ćwiczenia. Z dietą może pomogą w dziale Odżywianie lub w nowych działach Dieta ogólna i Dieta sportowa, [...]

Odpowiedź na to pytanie będę znała mniej więcej w połowie listopada na razie są początki i jest ok

Chciałbym zacząć chodzić na siłkę. Treningi takie ogólne i na ręce i na klate. Jak zaczynać? Jakich ćwiczeń się nie opłaca wykonywać? Jak długie robić przerwy i co ile trenować? Proszę o takie ogólne porady. Wzrost - 185cm Waga - 69kg +/-

Dzisiaj rano 10:00 2 jajka, oliwa łyżka, kasza gryczana 50 g , oliwki zielone,salata,rzodkiewki B/T/W 13/19/27 Kcal 330 14:00 makrela wedzona 180g, migdały 40g, pomidor, papryka B/T/W 46/49/5 Kcal 638 17:00 wołowina rostbef 120g, warzyw na patelnie 200g, kasza 50g B/T/W 33/9/40 Kcal 376 18:30 lekki trening(jutro mecz) /brzuszki, pompki,grzbiety/ [...]

cześć skeni wpadłam żeby podziękować Ci za pojawienie się na forum - bo to właśnie w Twoich wątkach (poza tymi podwieszonymi) znalazłam sporo odpowiedzi i podpowiedzi na początki odchudzania. Tak więc trzymam za Ciebie kciuki i na pewno będę tu zaglądać. Pozdr.

Witam czy może ktoś mi napisać co musze robić (ćwiczenia dieta itd) żeby były najlepsze efekty na mase rzezbe biceps chciał bym ćwiczyć z rok. nie znam się za bardzo na diecie oraz ćwiczeniach dlatego bym prosił kogoś żeby mi wszytko wytłumaczył co musze robić. Wiek 15 Waga 60 Wzrost 167cm Cel do osiągnięcia Masa Rzeźba.. Staż - Aktywność fizyczna [...]

[...] wszystko co jest do zdobycia.A co za tym idzie mają łatwiej,bo: 1) Mamy MMA w Boksie jest kryzys,chociaż paradoksalnie zaczął się on wcześniej niż 90's,bo kryzys ma początki wcześniej... 2)Bok w USA jest tak słaby,że bracia nie musieli walczyc ofensywnie,odbili się od HBO zmienili styl na defensywny i znaleźli własną niszę.. 3)Bracia już [...]

[...] ,,a nie do biegania np w deszczu?" - ? ,,Wiesz, różne są gusta"- jak najbardziej, dlatego nie rzucajmy od razu, każdego na ,,głęboką wodę". Pamiętasz swoje początki na siłowni?? Robiłeś wszystko według zaleceń?? Nie sądzę. Po za tym dla pewnych ludzi, siłownia nie ma być wyznacznikiem stylu życia, tylko formą spędzania wolnego [...]

Dobra masywna sylwetka mega postęp w porównaniu do tego co było jak już jeden kolega zauwarzył początki są łatwe pózniej trzeba się męczyć zwłaszcza że chyba genu do łapania masy nie masz (patrząc na stare zdj) ale wyniki siłowe mogły by być lepsze zwłaszcza martwy i przysiad najszerszy przodem też kuleje łapa spora ale najlepsze to masz chyba [...]

Witam! Moja żona zdecydowała się wziąść za siebie i dzisiaj idziemy po raz pierwszy razem na siłownie. O ile sam mam już jakieś doświadczenie w treningu i udało mi się schudnąć z Waszą pomocą ok 15kg. O tyle żona nigdy nie wykazywała przejawów aktywności fizycznej poza wejściem na 1 piętro do mieszkania. Do tego miała kilka lat temu problemy z [...]

[...] sytości, a ten sposób redukuje ogólne spożycie pokarmów. Ksylitol nie jest całkowicie przyswajalny, a ilość kalorii jest w nim niższa o 40% w porównaniu z cukrem. Także początki drogi pokarmowej, tj. jama ustna i zęby, są w szczególnie dobrym stanie zdrowotnym dzięki używaniu ksylitolu." Przypadkiem przeczytałem na:http://www.ksylitol.com [...]

OwnaGe już rok temu miałem początki, łysie jest u mnie bardzo rodzinne. Mój dziadek mial tak już w wieku 18 lat !!! Więc tutaj akurat jestem pewien ze to kwestia genów źle mi z tym, ale zawsze się Babcia śmiała ze jak Dziadek skończe... Moge wydawać się podlany na nogach, ponieważ przed wczoraj był ostatni trening nóg, oraz więcej soli w diecie [...]

a ile czasu juz jestes na tej diecie ? Chodzi mi o to, czy to są twoje początki ?

[...] złoto, przysłał nam do klubu swój plakat, z podziękowaniami i podpisem. Wisi w pokoju trenerów - mówi Skrzecz. Saleta uważa, że bracia zrealizowali swój plan. - Pamiętam początki naszej znajomości, jak Witalij przyjechał tu z Ukrainy. Miał wielkie oczy, dla niego Polska była Ameryką. W porównaniu z Ukrainą to był Zachód. Potem, kiedy [...]

Jestem Grezsiek mam 17 lat 189 cm wzrostu 119 kg wagi potrezbuje taniej (tj niedrogiej) diety i planu czwiczeń dla początkujacych na siłke :( POMOCY!!! mam domowa siłkę i nawet niezła czyli: hantelki 5kg 8kg 13kg nawet 25kg 2 ławeczki łamane i proste 2 gryfy łamane i łącznie prawie 300kg obciązenia prosze o odp z góry dzięki

Z ćwiczeniami mięśni Kegla bym uważał. Problemu z przedwczesnym wytryskiem jako takiego nie miałem. Tzn. nigdy nie należałem do "długodystansowców" zdarzało mi się kończyć szybko ale potrafiłem zadowolić i siebie i partnerkę. Nie wiem co mnie podkusiło ale zainspirowany pewnym artykułem o kontrolowaniu wytrysku i przeżywaniu mega [...]

A-8 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s88.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 24 kg x 8 26 kg x 8 28 kg x 8 30 kg x [...]

Jasne, że dla każdego ja tylko chcesz to się nauczysz, a jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz :P Trzeba próbować i być wytrwałym, bo początki nie są łatwe, ale jak opanujesz podstawy to później już pójdzie z górki (sic!)

Od ponad miesiąca przeszedłem na diete, początki były masakryczne, zla dieta itd. Czas tak przelecial i ja zauwazyłem że mało co się zmieniło. Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje [...]

Odżywianie to wiem wtedy jak ćwiczyłem na siłce to były początki w dodatku po 2 miesiącach przestałem ćiczyć to masa szła fajnie ale to były początki teraz ćwicze na siłce 5 razy w tyg i idzie dobrze pewnie za sprawą odżywiania i regeneracji się musze poważnie zastanowić bym pewnie ćwiczył amatorsko bo w zawody niechce mi się już bawić. Ale dzięki [...]