początki

Ej ej co ty Szefowa na Zumbe na ploty....?????oj nie nie kurcze ja zawsze sama łażę, bo przecież i tak muza głośno, skupiać się trzeba to na co mnei tam towarzystwo....ale fakt można mózg przegrzać jak się kroków nei zna, początki są śmieszne ....hmmmmm zupełnie jak początki spaceru na piłce

CHcialbym sie dowiedziec co bedzie najlepsze na poczatki treningow miesni brzucha.Nigdy go nie cwiczylem , mam 90 w pasie wiec i tak tluszczyk zakrywa ale robie cardio po treningach wiec mam nadzieje ze powoli bedzie znikac.Ogolnie staz 3miesiace.Mam pare opcji : a)abs b)po kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu jakies dobre cwiczenei na brzuch w [...]

Witam, potrzebuję skorzystać z Waszego doświadczenia drodzy Kulturyści i opierając się na nim zacząć pracę nad swoim wyglądem. Przeczytałem podstawowe tematy dotyczące diety, planów treningowych, zestawów ćwiczeń, regeneracji, suplementów, pracy mięśni ale nie zwiększyło to mojej skromnej wiedzy w tych dziedzinach. Zależy mi na treningu siłowym, [...]

jay11, tu nie ma co pisać, wszystko masz na forum - WSZYSTKO. Zajrzyj, poczytaj. Początki zawsze są trudne... wkleisz tutaj poprawiony trening (wraz z nogami !) i dietę i napewno ktoś Ci pomoże. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-11 22:20:36

[...] już okropnie lekarz stwierdził że takiej fatalnej skóry dawno nie mieli. Do naszej cudownej pani pediatr która małego sterydami wziewnymi nafaszerowała, bo stwierdziła że ma początki astmy chodzimy tylko na szczepienia, i biorę kolejny raz próbki mustelli (bo musi Pani spróbować - rewelacja)choć tumaczyłąm jej że jego nawet po oilatum obsypywało [...]

Ok, czyli Universal CREATINE Powder /mono) - na początki z kreatyną - jest dobrym wyborem?

[...] Jeszcze raz dziękuję i liczę na dalsze sugestie, porady. Terco - hejmuszę się dokładnie wczytać czym Ty się żywisz, w przelocie widziałam u Ciebie w konkursowym dz. mało treściwej paszy. Nadal karmisz cycem? Cięzary w maksach inponujące!!! pamiętam początki Pozdrawiam wszystkich! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-05-10 22:30:43

Witam wszystkich.Jestem tu nowy,nowy takze w "swiecie" kulturystki i czytajac rozne porady artykuly trafilem tutaj.Studiowalem ,rozne posty,pytalem znajomych co cwicza juz dluzszy czas o jedzenie,bo samym cwiczeniem nie urosne.W mojej diecie pewnie jest troche bledow dlatego mam nadzieje,ze mi pomozecie. 1)100g płatków owsianych+40g musli+mleko [...]

witam mam 17lat, chodze do Liceum, nie mam zadnej diety, od czasu do czasu biegalem i chcialbym poprawic swoja rzezbe i miec wiecej sily. Nie wiem jak zaczac cwiczyc przydalby sie jakis plan, bo nie wiem po ile kg wyciskac na sztandze jaka rozgrzewka no i jaka diety, czy zaczynac z jakimis lekkimi suplementami. Dlatego zalozylem ten temat. [...]

Prawda prawda. Chociaz poprawnie robiony tylni tez nie ma prawa wywolac kontuzji. Ja mam plan rozpisany tak ze jest w nim przysiad przedni i forma ciagu. Za jakies 2-3 miesiace jak dobrze pojdzie odezwe sie jak to na mnie podzialalo, zwlaszcza ze to sa moje poczatki silowni. W sumie to nie ma co sie kierowac teoria co jest lepsze, lepiej sprawdzic [...]

Witam wszystkich na forum ! Zawsze najlepiej czytało mi się dział ' Odżywianie ' - w końcu sam postanowiłem dołączyć do krucjaty "Spytaj mądrzejszego" Chcę ułożyć sobie dietę, coś solidnego co nie tylko umożliwi mi dobre wyniki na siłowni, ale też zdrowy tryb życia. Cały dzień wczoraj spędziłem na liczeniu, doszedłem do wniosku, że będzie dużo [...]

[...] twoj czas jest na prawdę niezły dla mnie trening C był gorszy a ten faktycznie ciekawy, najgorzej jak zwykle mi szło z burpeesami, chociaż jak sobie przypomnę moje z nimi początki, to i już nie jest tak źle przysiady bez obciążenia i sit up-y szybko robiłam a ich było najwięcej, przy thrustersach z mniejszym obciążenie też cisnęłam ale [...]

[...] treny u mnie były niezbyt. teraz jest super. zależy też od tego jak kto gwałtownie wskoczył w tą dietę i czy nie stopniował, dla niektórych organizmów może to być zbyt gwałtownie, ruszenie z szarżą na 16/8 - ja tak ruszyłem i swojego doświadczyłem - wiem co mówię, początki były średnie :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-06 00:53:35

Z pewnością nie kupuj drogich rękawic, jak pisał kolega wcześniej do 60zł będzie ok. Będą one wykonane ze skóry syntetycznej. Początki, więc nie ma sensu inwestować większych pieniędzy w sprzęt, możliwe ze z czasem się rozmyślisz. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-05-05 22:21:24

[...] bo ok 8 kg w niecałe 2 miesiące. Jadłam głównie serki wiejskie, jajka i warzywa, zero węglowodanów, bo takie były zasady..... Potem oczywiście kosmiczny efekt jojo, początki bulimii, bo jak się nażarłam jak świnia, to trzeba było się tego pozbyć.... To piekło trwało gdzieś do początku wakacji, potem poczytałam sfd, robiłam jakiś plan [...]

Tak , pracowałem jako instruktor na siłowni . Ale bez papierów instruktorskich nie zarobi się kokosów , stawiam teraz na prace fizyczną bo łatwo znaleźć i zarobki przyzwoite . A wiadomo kulturystyka kosztuje . A żeby się szykować trzeba mieć kasę . Kiedyś jak miałem kasę to w rok doyebałem z 65 kilo na 96 maksymalnie . Takie były moje początki .

Witam, zbliżają się wakacje wiec od tygodnia zacząłem cwiczyć na siłowni. Moje postanowienie to zdobyć trochę masy i obwodów. Mam silną motywacje. Posiadam własną siłownie w garażu, nie zbyt rozbudowana ale daje rade. Wczoraj usiadłem przed komputerem i zacząłem czytać o FBW . Zamierzam cwiczyć metodą 15-10-5 . - 2 tyg 15 powt. - 4 tyg 10 powt. - [...]

dopiero poczatki wiek 18 lat waga 82kg,jakies porady??prosil bym :P Zmieniony przez - 19globo93 w dniu 2011-05-03 00:22:48

Spokojnie, początki i proces adaptacji organizmu nie są takie łatwe, trwa to około dwóch tygodni :) W dni treningowe teoretycznie ostatni powinien być największy, nie musisz tak dokładnie liczyć tych kalorii, ja mam trzy posiłki w takiej konfiguracji np: 1000 , 1000, 1500, nie dałbym rady +/- 2 tysięcy kcal wdupić inaczej na raz, 1500 to dla mnie [...]

Witam mam 196cm wzrostu i warze 90kg. To moje początki z siłownią mój staż to zaledwie miesiąc. Zastanawiam się nad kupnem hard massa z treca co o tym sądzicie ?? jak go stosować żeby mnie nie zalał. Jeśli macie inne propozycje proszę pisać. Z góry dziękuje