początek

no wlasnie akurat przejrzalem kilka stron aukcyjnych i zauwazylem, ze ceny tego cacka nie sa wcale male :D jakiej firmy polecacie na poczatek ?

tak trzeba dodać z 200-300 kcal na początek

To na początek kupię te 3 opakowania , a na testa zobaczę ile dam radę lecieć

Widać widać. Ale ja bym na początek wzioł takie http://www.allegro.pl/item406502785_hantle_20kg_w_walizce_thorn_okazja_.html oczywiśćie nie z gumowanymi rączkami.

może być na początek

To 20 razy na początek to może być troche za dużo. Sam musisz ,,wyczuć" kiedy powiedzieć sobie dość, żeby nie narobić sobie krzywdy. Z czasem będziesz mógł biegać dłużej, więcej, a na krótszej przerwie :-)

aga wg wszystkich srodek nie dla amatorow a Ty masz dopiero 40 w lapce wyciskasz zaledwie 90kg wazysz 75kg i ładujesz 100mg agi ed, niemogles sobie "lzejszego" cyklu na poczatek zarzucic?? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-10 01:21:05

poczatek tez tak bylo spokojnie jesli wytrwasz to efekty tez beda

ja polecam na początek terapię wstrząsową: 2 tygodnie ostrego treningu i diety (regularne posiłki, długi sen, właściwy odpoczynek) ...i nagle zrób tydzień totalnej rozwałki, czyli kebaby, balety, siedzenie przed TV i obżeranie się itp. po tym tygodniu będąc pierwszy raz na siłce odczujesz różnicę testowane osobiście

Na początek najlepiej sprawdzi się plan całościowy FBW. Oczywiście ćwiczenia trzeba dobrać "kobiece". Wiadomo że kobiety mają inne priorytety w budowie sylwetki niż mężczyźni

[...] jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? Kreatyna raz dziennie? To wystarczy na początek czy coś jeszcze warto? Totalnie bez sensu podejście do wszystkiego. Suplement nie da Ci totalnie żadnego efektu jak inne rzeczy będą leżeć tak jak i dieta. Białko [...]

Cześć Kcal za mało Z V wywal jogurt, a twaróg podlej tranem albo lnianym i daj warzywa. Węglowodany ogranicz do śniadania i okołotreningowo, a w ich miejsce dokładaj dobrych tłuszczów i powinno byc OK. A, i ja bym nic nie ucinała na początek...

[...] to próbuje koledze wytłumaczyć że białko węgle i tłuszcze będziesz musiał zwiększać chociaż na razie tym nie musisz sie martwić cel 54/55 widze ok :) ale napewno zobaczysz sie z tą waqgą w lustrze i będziesz chiał więcej .. treningi fbw albo nawet na początek domatora zależy jaki masz sprzęt ( lub możliwości finansowe żeby zapisać sie na siłke)

[...] czy omleta. Pamietaj warzywa / owoce ! One dostarczaja witamin, które sa niezbedne naszemu organizmowi. Ja kiedyz takze zaczynałem ,takze jadłem jedno i to samo, zobaczysz na początek to wyglada trudne ale po pewnym czasie sam wszysko bedziesz wiedział, odwiedz dział kuchnia tam zobaczysz przpyszne przepisy. Pozdrawiam, popraw diete i wklej.

Poćwicz jeszcze troche i zakup mono na początek:) Pozdro..

Co polecacie żebym robił, aby szybko, i skutecznie zrealizował swój cel na szybko to nic nie ma i nie bedzie... ludzie tyją latami a chca sie pozbyc brzucha powiedzmy w miesiac.. nie realne. Chcesz zaczac trenowac ok, zainteresuj sie planem full body, ktorego opis i info znajdziesz w postach podwieszonych. odwiedz dzial odzywianie aby w koncu na [...]

No jeśli waga stanęła po jakimś czasie w miejscu to trzeba dołożyć kalorii ale ostrożnie. Dołóż sobie na początek może 200 i obserwuj co się dzieje

imo nie straci, ja jem extensora z terminem na poczatek kwietnia i zyje :)

Fajna - dobra na początek

Witam! izio1 Spoko siłka, jak na poczatek.. Pozdro! SOG Poleciał..