początek

jesli miałes juz jakies przygody z testosteronami a tym bardziej z propem to 100md/c2d a jesli nie to 50mg/c2d na poczatek wystarczy a pózniej w miare wyczucia srodka mozesz taperowac dawki w góre

Uka wybierz sobie dowolna diete - z tego dzialu albo z odzywiania (posty podwieszone), taka ktora Ci sie podoba, i odpowiada Twoim celom, i trzymaj sie jej zalozen. problem posilkow w pracy mozna rozwiazac zaopartujac sie w plastikowe pojemniki, i ladujac do nich jedzenie. wybierz sobie jakis trening - jesli to poczatek, proponuje act [...]

Jasne ze bjj a MMA to nie to samo ale: Sadze, ze mimo tego, iz wszyscy trenuja teraz przekrojowo (Ci ktorzy chca zaistniec w MMA) to jednak wciaz mam wrazenie iz bjj wygrywa walki, przynajmniej ich wiekszosc. Na poczatku lat 90 bylo szalenstwo na Graciech i bjj, swiat oslupial po tym jak Royce pojechal praktycznie wszystkich i swiat ten zaczal [...]

No, to Bull jak skonczysz brac tego Flex'a to daj znac czy warte to cos ,bo juz planuje jakis konkretniejszy cyklik masowy na poczatek pazdziernika-treningi beda ciezkie i wlasnie cos mi trzeba na stawy,sciegna. pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-25 20:56:20

Masz rację!Co do literatury to już zaczęłam czytać.Co do treningu to chyba zmienię siłownię bo na tej mojej ciężko z fachową poradą:/ A co do diety to właśnie chcę zacząć:) W jakim kierunku mam zacząć szukać informacji na początek??

suple odstaw narazie. Dieta - dział odżywianie - zapraszam Trening - ACT na początek oraz HIIT w dni nietreningowe

trening domatora najlepszy na początek

Jak masz słabą dolną część klatki to możesz robić taki trening, choć ja bym preferował na początek skos głową w dół na rozpietki na płaskiej ale to już twój wybór. Czytałeś art krzycha o ilości ćwiczeń? Lepiej zrób na klatke 3 ćwizenia po 4 serie. Ławeczke możesz mieć 60 stopni - podkłaszasz 2 krążki to tyłu i jest. Z tą supinacją chodziło mi oto [...]

a tam lokiec, mnie boli juz od miesiaca i ciagu weekendu sie regeneruje, takze poczatek tygodnia jest udany, bo klatke robie bezproblemowo w poniedzialek ale za to przy durigm treningu klatki w czawrtek to juz schodze na nizsze ciezary, bo nie daje rady i tak w kolo macieju

na początek http://www.fitnessireland.ie/product_info.php?products_id=429 http://www.fitnessireland.ie/product_info.php?products_id=245 + ew. jakieś witaminy i dieta poćwiczysz trochę, to się nad kreatyną pomysli

dziwisz sie? masz same dlugie estry. zanim one ie rozkreca to wlasnie musi z 4-5tyg minac. trzeba bylo mete dac na poczatek a wino tak jak jest i bylo by dobrze.

Początek... Po 50-tej sek. się wyłącza rzeczywiście...

[...] masz dobrej diety, słowo dieta nie oznacza tutaj czegoś bardzo wyrafinowanego i skrupulatnego, poprostu powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz także na początek przyjąć ogólne normy dla poszczególnych makroskładników i także wyjdzie pewna wartość/nazwijmy to początkowa/, którą w miarę potrzeb bedziesz musiał modyfikować i [...]

[...] przyspieszał przemiane materii i dzięki temu spalanie fatu. Węglowodany powinien również dawkować w nieduzych ilośćiach, oczywiście ile?, to sprawa doświadczenia. Ale na początek polecam 4g/na kg. Fat raczej zredukowany do minimum, mozesz NNKT dostarczać w takich preparatach jak Precision EFA Kaizena.Może widnieje to jak reklama , ale ten [...]

Tak. jak na początek wystarczy. po 6 tygodniach pracy na takim planie sam ocenisz czy potrzebujesz czegos wiecej czy jest akurat. Mogłbys jeszcze powtórzenia w seraich rozpisac do sprawdzenia Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-07 08:51:55

laweczka, sztanga i sztangielki w zupelnosci wystarcza na poczatek, wejdz w atlas tam masz opisane wszystkie cwiczenia i uloz sobie plan, albo skozystaj z linka podanego wyzej i wybierz se jakis plan.

a co ty bys mi proponował gregor na poczatek tylko zadnego odsyłania na ,,google,, ,,pierwszy cykl,, bo mnie to nudzi

dlstego radzę ci na początek cyklu wziąć mono/możesz a napewno byłoby super zacząć od dawki większek/powiedzmy 15g./ przez tydzień, później do skończenia się tej kretki po 10g., potem walisz jedną dawkę jabłczanu/m3/ i jedną KA/po treningu i w jego porze w nietr./. witaminy, zma to nie mniejsza podstawa więc jak najbardziej także polecam

to jest dopiro poczatek cyklu wiec jest duze prawdopodobienstwo ze jescze urosniesz wiec nie panikuj !

No wiem, że dobrze Ja dzisiaj byłem u kumpla i on ma sztangę robioną z kawałka rurki i pogiętych felg od malczana. Jest gites Ławkę też sam zbijał, oczywiście nei jest to duży ciężar, ale jak na początek to wystarczy. Pomyśl o zmajstrowaniu czegoś samemu