początek

na początek ja ci polecam żeby dawać z siebie max od początku biegu ja miałem w 1 liceum czas ~4min na 1000 zmieniłem taktyke i od razu poprawiłem się o 30 sekund tylko dzięki temu że mocniej zaczynałem bieg nic więcej ci nie pomogę bo nie mam doświadczenia w treningach biegowych

czako niekoniecznie oslabienie znaczy ze nie mialbys sil jakbys poszedl na silownie a spadek sily moze oznaczac okres po braniu antybiotyka no chuyba ze inaczej myslales hehe Ja tez bym cwiczyl.. dawaj dalej jak sie mocno pogorszy to przerwij (w koncu to poczatek zabawy z kretka) a potem dawaj od nowa jak dojdziesz do siebie.

okej, ja myslalem zeby SAW-a zarzucic z 10g na poczatek chyba ze panowie proponujecie cos dorzucic jeszcze do tego zestawu ? :) Zmieniony przez - penio5 w dniu 2011-08-12 10:18:44

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia [...]

[...] na wadze, wyrobić lekką rzeźbę, no i pomogły przy sile troche, być może też wytrzymałości ale niewiem jak to sprawdzić. 3. Moje cele? Własciwie wszystkiego po trochę, na początek mam zamiar wagę dobić do około 85 kg., a następnie inwestować w siłę (głównie), wytrzymałość i rzeźbę – zalezy mi również na poprawie kondycji ogólnej [...]

j/w Jesli chcesz zrzucić troche przez te dwa tygodnie to zaczęłabym juz diete zbilansowaną, dorzuciłabym trening wytrzymałościowo-siłowy. Stracisz na poczatek wiecej wody. Podczas wyjazdu trzymaj się '10 wskazówek żywieniowych', jedz częściej i małe porcje. Pilnuj białka w każdym posiłku. Po wyjeździe możesz dalej kontynuować diete i treningi.

Według mnie lepiej iść na początek na siłownie, a jak nabierzesz odpowiedniego stażu i wiedzy, to wtedy można zrobić własną siłownie

nie jestem zwolennikiem różnych % przeliczników, po prostu bardziej na wyczucie, ale pewnie jak zaczniesz od takich 85% obecnego maxa na określoną ilosc powtorzeń to bedzie dobrze na poczatek Odnośnie doboru cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sprawdz nasz atlas i zarówno opcję treningu ramion jak i treningu w domu na pewno dobierzesz [...]

Z dołu brzucha schodzi ostatnie, wiec po 12 dniach to dopiero poczatek redukcji. Nie bedziesz widział ciagle kilogramów w dół.

[...] regularnie odpowiednim treningiem na masę (j.w. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj dokładnie). jeśli to naprawdę początki przygody z treningami siłowymi to na początek poszukaj za pomocą wyszukiwarki "treningu obwodowego", "ACT". nie da się robić jednocześnie masy i siły, wyznacz sobie priorytet. Zmieniony przez [...]

A niby dlaczego nie? Scorch to taki prawie najbardziej lajtowy ze spalaczy na poczatek jest jak najbardziej, nie zawiera zadnych niebezpiecznych zwiazkow mamy jasnosc co do skladu no i daje efekty, pomijam tu oczywiscie TSE bo dla mnie to nie spalacz ;) W sumie nie to zebym cos mial do Dyma Burn tez zbiera dobre opinie ale osobiscie jeszcze nie [...]

moj ranking 1) Venom HD- zdecydowanie bezkonkurencyjny w redukcji fatu, absolutnie najbardziej skuteczny ale i niebezpieczny 2) Tight ( stary) zdecydowanie najmocniejszy, i najskuteczniejszy w kategorii tych "normalnych gdzie Venom nie zalapuje się. W życiu bym nie zjadł 2cpas na raz 3)Scorch od lat czołowka, ogromna zaleta to gogodnosc [...]

suplementacje jakas stosowac na poczatek ?

"suplementacje jakas stosowac na poczatek ?" Tak kvrwa, marchewkami O_o

http://zapodaj.net/cb07fe3ace5f.jpg.html http://zapodaj.net/a785e55488ec.jpg.html tutaj zdjecia dałem no tak wiem ze z tym stażem to jest normalne ale jak zacząłem to 60kg na raz mnie rpawie udusilo a po 2,5 miecha 85 poszło wiec bylem happy w sumie ale ogolnie chodzi mi o to czy to co tutaj dodalem to początek lipo?

Hmm no ok, wszystko ok..ale Panowie powiecie mi cos o moich sutach? tzn. ściślej: czy to co widac na wyżej załączonych obrazkach to początek otłuszczania sie klatki?? jezeli tak to: czy to wina dużego spożycia ryżu białego? (dziennie w DT osiągałem nawet 400g węgli w sumie)?

[...] ścieżki na łące gdzie nawet wózkiem można bez problemu jeździć. A są takie gdzie trzeba ostrożnie kroki stawiać a po deszczu obowiązkowo buty z dobrym bieżnikiem. Na początek najlepiej wybierać w miarę łatwy teren. W lesie też można znaleźć różne ścieżki, łatwiejsze i trudniejsze. Zwykle te bardziej uczęszczane, szerokie nie mają [...]

[...] zacząłem biegać w celu schudnięcia Tu masz odpowiedź. Jak konkretnie wygląda twój trening? Sam zaczynałem kilka miesięcy temu od marszobiegów i to bym ci polecił na początek (kondycyjnie zresztą nie dałbym rady biec ciągiem). Mimo to też w pierwszych kilku tygodniach dopadła mnie kontuzja nogi- wszystko przez przeciążenie. Kilka wizyt u [...]

Wystarczy 300kcal na początek.

DziekI! :) Od jutra zaczynam, akurat początek miesiąca.