początek

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Traktor na dole opisał jakie FBW najlepsze na początek. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html a tu opisał od jakich obciążeń zacząć. pzdr

Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, na początek się przywitam. Cześć . Mam 167cm, 13 lat (rocznikowo 14) i ważę 45kg. W jakiej sztuce walki pasowałbym najbardziej? Bo jestem na tą chwilę amatorem i moja wiedza na ten temat nie jest duża, a nie chcę pchać się gdzie nie trzeba. Drugie pytanie. Co mogę trenować w Kędzierzynie-Koźlu (ew. [...]

Na początek polecam FBW. Na przybranie masy polecam -> DIETĘ Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 21:05:16

Coś tam widać ale to dopiero początek twpjej przygody z silownią...

rozumiem teraz!! moj maz mnie wysmial, ze to sie nie uda, ja mu pokaze cholera jasna. tak jak pokazalam ze moge miec krate tak i drazek zadziala. juz wcisnelam przycisk kup teraz. sama sobie zrobie prezent na urodziny :D moze do wtorku dojedzie? mam plecy ;> OBLI moja droga - nie posiadam jeszcze gumy, drazek bedzie pewnie niedlugo, w zwiazku [...]

jak na ten wiek rozumiem ze nie mzoesz sobie pozwolic na super diete;) ale jednak po treningu dodałbym tak ze 100g słoneczniku ewntualnie 100g pestek dyni gainer mozesz kupic najwyzej nie ładne gazy bedziesz mial i stosowac po treningu na przykład na początek nie jest źle ale w przyszłosci trzeba dokonac wielu zmian

no tak zrobie bo ten shootfighting naprawde za***isty jak ktos chce zobaczyc filmik z mojego klubu to: http://www.youtube.com/watch?v=2Qa8r9Bobnc&feature=related mialem powazna kontuzje i dopeiro teraz wracam do cwiczen i zastanawialem sie nad roznymi mozliwosciami no ale zostane jednak przy shoot. Wysle na to dai ki haku mojego brata bo u [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początek przygody z siłownią jakieś 8 lat temu ale było dużo przerw. Teraz nieprzerwane 3 miesiące było FBW. Po tym co czytałem na forum puma radzi w drugiej kolejności trening partii 2 razy na tydzień. Więc zapodaje. Uprawiane inne sporty : - [...]

Witam wszystkich . Mam 15 lat i postanowiłem zacząć chodzić na siłke. Cwicze już około 3 miesięcy . Poczytałem na forum o diecie i treningu . Wybrałem trening FBW na poczatek . Ćwiczyłem metoda 15-10-5 przez 6 tyg . Jakim planem ćwiczyc teraz FBW i pozmieniać ćwiczenia czy jakis spilt ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel [...]

Wszyscy redukcje przed sezonem w tym i ja Na poczatek scroch następnie cuts a jak będzie mało Ripped Freak

[...] bo na następny cykl planuję zakup, jako, że nie chcę sobie zniszczyć zdrowia a tutaj skład widzę ok, to jak najlepiej dawkować? Tak jak na opakowaniu czy tyle to na początek a potem dodać do pieca?? Ewentualnie może połączyć z czymś? bo lkarnityna będzie- bo w dobrej dawce działa, ale chodzi mi o ewentualne połączenie z innym spalaczem z [...]

Na sam poczatek mowie, ze to nie moj plan. Kolega mi wyslal, ze taki ma. xD wydaje mi śie, że ZA DUŻO tych serii. Zwłaszcza, że on zaczyna ćwiczyć. Chudy jest, to chyba na mase chce. Ja robię klasyczne FBW. Ale on nie słucha rad :) PONIEDZIAŁEK NOGI 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 15,10,8,6,4,2,1 2.SUWNICA 10,8,6x2 3.MARTWY NA PROSTYCH 12,10,8,6x2 [...]

Na początek to ankieta

[...] Ważę 61,5 kg przy wzroście 180 cm. Chodzę jeszcze do szkoły więc z tą dietą nie jest łatwo ale naprawdę bardzo się staram. Czyli podsumowując 1) Jakie odżywki zakupić na początek jakiegoś gainerka, carbo doradźcie. 2) Jak dawkować te odżywki które wymienicie abym kupił 3) Jaka jest najlepsza odżywka po treningu bo z siłowni do domu mam [...]

Viren - na początek daj w DNT jak będziesz sie czuł na siłach to po paru tygodniach dodasz też aero rano w DT, ale zacnzij wtedy od 30-40min Rocky - nadrobię dzienniki w drugim dziale dzisiaj jeszcze, zjadłem posiłek i coś senny jestem tempo tempo, nie ma co siedzieć tyłkiem na miejscu

ja muszę po prostu zacząć biegać..za 2 miechy początek sezonu dobra siłka Dex..

[...] ten rok albo na pół chociaż. W międzyczasie można gromadzić sprzęt. Jak ja np. dokupywać obciążenie i krążki, ławkę i inne. A na razie pomyśleć możesz jedynie o drążku . Na początek wystarczy rozporowy. Chyba że masz na tyle kasy by kupić naścienny to będzie super wyjście a nawet przyda się od razu na dalszy etap treningów z ciężarami. pozdrawiam

to juz nie wiem co i jak;) ja uloze plan a wy mi go pomozecie poprawic i ulozyc po koliji;P ktora metoda lepsza stacyjna czy obwodowa;) jesli chodzi o mase bo to chce wziac na poczatek pod uwace cwiczyc mam zamiar okolo 2.5 roku wiec bede z wami :P

[...] Idziesz na siłke bierzesz żelastwo w dłonie i ćwczysz. Robisz wszystko ładnie starannie po kolei nie od końca. Kilka pierwszych tygodni delikatnie przyzwyczaic mięsnie do wysiłku po powrocie. Ułożyć sobie plan ćwiczeń i dietę. Na początek Trening FBw byłby dobry ale to Twoja decyzja. Żadnych suplementów przez pierwsze miesiące. Do dzieła. heh

No dobra czytam, czytam i jeszcze raz czytam. Zebym mogl od czegos jutro zaczac (stety juz zdarzylem sie uzaleznic i jak nie pocwicze, energia mnie rozsadza ), ulozylem sobie plan treningowy, ktory opiera sie na FBW. Cwiczyc bede 4 razy w tygodniu (Poniedzialek, Sroda, Czwartek, Niedziela) trzema zestawieniami: I: Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na [...]