początek

wspinaczka super sprawa Ramiona i plecy dużo na tym zyskują i ogólna sprawność już o przedramionach i dłoniach nie wspomnę Dietka lub ograniczenie niektórych produktów to już dobry poczatek A zwiekszenie aktywności bardzo dobrze zrobi na utratę wagi pozdro

Tak własnie, to początek anoreksji, ta choroba bedzie postepować, aż Cie zabije, wiec myślę że udanie sie d psychologa bedzie tu odpowiednim krokiem bo my prości forumowicze raczej nie damy rade Cie przekonać..

to w takim razie dałbym na początek 500kcal nadwyżki jak nie będzie ruszał zwiększysz, jeśli Ci zależy na "dobrej" masie

jak zaczynalem nawet jedna capsulka mnei pobudzala , potem przelazlem na 2 ... ostatni bralem 3 i juz nie tak. WIec jak na sam poczatek jest ok

Na początek zacznij abs2 polecam, ćwiczyłem weiderem 6 i miałem tylko 2paka teraz jadę na abs2 i nie narzekam. Dopiero póxniej jak dostatecznie poznasz swoje ciało ułóż plan pod siebie pzdr

heh tzw. "trening Dyskotekowy" poszukaj FBW !! na początek !!

tomek jak poczatek cyklu to dodaj

proponuje ci wcale nie cwiczyc kup se gaRniera i monohydraNt i samo bedzie rosło poco sie meczyc a tak na powaznie jesli to poczatek to poczytaj o ACT lub FBW pozdro Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-11 12:59:42 Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-11 13:02:51

Witam! Najlepszym sposobem na nauczenie sie jest praktyka.. próbuj caly czas a ci sie uda. A wybijasz sie tak. Stoisz rece dajesz do góry i energicznym ruchem nachylesz sie i wyrzucasz nogi do góry. Niewiem jak to przez neta wytlumaczyc. zobacz w youtube jak ludzie staja na rekach i zobacz na wybicie. Cwicz pocztakowo na jakims miekrzym [...]

Zapotrzebowanie policz tym drugim, trudniejszym sposobem i nie odejmuj kcal, to najprostsza droga do zastoju w redukcji. Deficyt robisz zwiększoną aktywnością, a nie zmniejszoną liczbą jedzenia. Jeżeli pierwsza dieta na początek możesz dać więcej węglowodanów i stopniowo podmieniać je z tłuszczami, łatwiej będzie na takiej diecie wytrzymać. pzdr/

Hancock= dno, początek może i fajny ale później żal.pl

trening obwodowy ma swoje zalety nadaje sie idealnie na początek przygody lub po dłuzszej przerwie. dla mnie obecnie priorytetem jest dzielony

Jeszcze jedno. A czym moglbym zastapic ten chudy ser? Bo tak 2 razy dziennie przez 7 dni to marnie to widze. I czy orzechy moge na koniec wrzucic zamiast na poczatek? Zmieniony przez - yomek w dniu 2008-07-11 21:50:08

tutaj masz link z poradami i gotowy ACT http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Ten będzie dla kobiety na początek ok później po takim wstepnym cyklu dobrze będzie ułożyć jakiś trening albo FBW albo split z lekkim dodatnim bilansem żeby złapać troszkę mięska pozdro

Ja bym optował raczej za 3x siłówka(podstawowe, wielostawowe, ciężkie ćwiczenia, dające bodziec anaboliczny który pozwoli zachować mięso) + 2x HIIT w DNT na początek. Ewentualnie dodać 15-20 min aerobów po treningu. -czy w treningu siłowym uwzględnić nogi? sporo biegania i tak je wymęczy więc nie wiem czy jest sens. Bez treningu siłowego zaliczysz [...]

na poczatek ACT lub FBW poczytaj posty podwieszone a z dieta to do działu odżywianie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html poczyztaj Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-12 10:06:36 Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-12 10:06:50

Jak pierwszy cykl, to wez sama, na nastepny wezmiesz z dodatkami i tak za kazdym razem cos wiecej mozna dokladac. Na poczatek nie potrzeba, zgodnie z zasada Konfucjusza... ;) Pozdro, zion

moglas nie odswierzac, tylko zalozyc nowy temat. Zapoznaj sie z regulaminem na poczatek,bo widze ze dopiero sie zarejestrowalas. Zaden pas, zadne suple, tylko dieta i aeroby.

czytaj ze zrozumieniem? heeh czytam! a Pan szczuply sie madrzy zanim doczyta calosc :) dzieki za dialog przyda sie na poczatek "nowej" na forum i moze troche wyrozumialosci?zwlaszcza dla kobiet ,nawet z kasa: p

proponowałbym sprawdzać czy nie ma tego czy owego ujęcia na początku postu, przecież każdy oprócz autora, musi sie raczej zaznajomic z jego intencjami i także -chcący doradzić- przenieść sie na początek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-12 17:11:50