początek

Na początek porządne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b32deb28594a0f93d0449c40469542.jpg Strasznie nieproporcjonalna jestem %-) 12.08.13r./Dzień 1/Tydzień 1 Trening - rozgrzewka (+ skakanka 5 min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a402a41d4bac41d39e63a63ef0cb7e8c.jpg - aero na orbitreku: 20 minut bardzo dziarsko - dodatkowo: 2h latania po mieście %-) [...]

daj 100 na początek ,a zależy to też ,bo jeżeli masz dużą nadwagę to większe spadki są normalne Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-08-13 11:26:32

15.08.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2486/lzc.png Trening: http://img4.imageshack.us/img4/1761/k7t.png Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, ale mniej [...]

[...] mam wkręty, bo do puki ktoś mi na siłce nie powiedział a raczej zapytał czy nie mam problemu z sutkami to nic nei czułem a teraz są jakieś wrazliwe ;/ nie czuje bólu ani swędzenia i niby sa normalne tylko cały czas takie jak bym z zimnego prysznica dopiero co wyszedł ;) jak myślicie brać coś zapobiegawczo ? To może być początek czegoś złego ?

te chipsy to nic... Stary - ja opierniczyłem 2x pączki, drożdżówkę, 3x bagiety z kurczakiem, awokado i majonezami etc. lody czekoladowe i jeszcze 2x naleśniki na koniec 8-) Ale mamy piątek - weekendu początek %-) YES!

4 jaja , 70 g goudy , 30 g ketchupu , 40 g wafli ryżowych , 50 g miodu - na początek dnia

Masa! start ok. października i początek redukcji się załapał :) http://img823.imageshack.us/img823/1286/3h33.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-08-21 13:13:41

Tak ja to czytalem juz - mam pdf ksiazki. Jednak moim zdaniem trening nie moze byc za trudny na poczatek ale nie moze byc tez za latwy. A wlasnie ten zaproponowany w ksiazce jest za latwy. Nie osiagniesz nic 2 cwiczeniowym 2 seriowym domowym splitem trenujac 2 razy w tygodniu. Jak sam napisales przejscie "swiezej krwi" zajmie okolo 6 miechow. 6 [...]

Jesli koniecznie chcesz trenowac korzystajac z tej ksiazki to rob cala wielka szostke na jednym treningu. Na poczatek po 2 serie a kroki cwiczen dobierz tak zeby nie byly ani za latwe ani za trudne.

tak, film jest na faktach i jest to przypominane pare razy, poczatek na napisach/w polowie filmu podczas jego trwania/koncowka gdzie sa zdjecia aktorow i tych autentycznych postaci... http://www.miaminewtimes.com/1999-12-23/news/pain-gain/ jak juz pisalem, film calkiem spoko, glupkowata komedia i tyle, ja sie usmialem i w pamieci pozostanie mi [...]

Tak sobie miesien dolny naplecny naciagnelam ktoryms cwiczeniem, ze dopiero dzis chodze normalnie - przerwus przymusus @@-) W miedzyczasie dostalam jakos tak @, ze wczesniej nie czulam, ze idzie. Ani napadu glodu, ani pmsa... :-> ja tak chce co miesiac, heloooł ;-D Jem czysto, nie licze. Remont za to mam w takim toku, ze juz zapomnialam co to [...]

Ja czuję, że taka kosa na nogi 2x/tydz. Cię wypali do sucha :-) A to dopiero początek %-) Teraz jest pięknie, po tym cyklu będzie miazga. Rzekłam /-)_

Od przyszłego tygodnia powoli ruszam z przygotowaniami do sezonu 2014. Na początek jakiś lekki trening typu ACT co by rozruszać mięśnie po przerwie. zachęcam do śledzenia pozdrawiam Daniel Miller

Oczywiście, że ma być więcej kalorii. Maks -300 kcal od zapotrzebowania na początek redukcji. Detonator to dosyć mocny spalacz, nie szalej z nim.

29/08 Schemat podobny do wtorkowego – o północy wyjazd autokarem, około 7 przyjazd do Wiednia i początek zwiedzania , o północy powrót do Zakopanego. Tym razem jednak było mniej osób i nieco pospałem w autokarze, ok 2,5h , ale zawsze coś. Sam Wiedeń...przede wszystkim piekielnie drogi, nie na przeciętne polskie zarobki - obiad dla dwóch osób [...]

Z racji iż kończą się wakację trzeba sie brać za siebie :D a na zdjęciu tak skromnie jak na początek 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bcfec1134e44c39bfdfb0b752919f40.jpg Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-08-31 14:19:58

No i to mi się podoba! Takim planem szybko dołożysz na siebie jak zadbasz o regenerację. W B bym dał MC na początek, a przysiad ze sztangą na barkach zapodał np. pomyśl ;)

[...] więcej. Ojojoj jestem zmęczona jak nie wiem, ale pozytywnie usatysfakcjonowana. Chyba faktycznie się obijałam albo raczej nie doceniałam swoich możliwości. A to dopiero początek./-)_ MISKA Oprócz tego co poniżej to warzywa: sałata, cebula, pomidor, ogórki małosolne, zielona cebulka, rzodkiewka. No i od jutra oddaję odżywkę bratu. Chlip, [...]

tak, a to dopiero początek%-)

Jakie efekty trenowania w domu? Też trenuję w domu. Plan treningowy musisz sobie wybrać sam w zależności od upodobań. Początek zrobiłeś - napisałeś pierwszy post. Czas na następny krok.