początek na siłowni

[...] nogi. Choć najwazniejsze to zablokowane łokcie cos w tym stylu /SFD/2016/11/7/39df560eccda495caf10284395882aeb.jpg Ale jak faktycznie robisz to git. Proponowałbym na dobry początek dwa cele - Idealny mostek przez 30 sekund - L-sit przez 15 sekund ( z podłogi!) W ten sposób masz dwa totalnie odwrotne ćwiczenia. Co do l-sita to wybierz progresje [...]

[...] , można tak oczywiście robić ale naprzemian z tym ćwiczeniem należy się także podciągać nawet po 1 czy 2 powtórzeniach na poczatek To tak samo jak pompki i dipy ,pompek do dipów nawet nie ma co porownywac Prosiak na początek próbuj wąski podchwyt jest łatwiej ale bardziej biceps katujesz Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-10-16 22:35:03

[...] , czytał te artykuły różne gazety , trenował według rozpiski dietę trzymał , odżywki kupował wtedy to drogie rzeczy były , po tym jakiegoś tam wspomagania użył wiadomo na początek metka potem igła i wyglądał nieźle i siłowo też całkiem nieźle ... ale tylko nieźle , nie jeden koleś który sobie tak przychodził i uczciwie potrenował miał takie [...]

MASA TYDZIEŃ 5 28.08.2016 KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie hantli skos + R10+drop 2.Wyciskanie hammer siedząc 4x12+drop 3.Wyc. hammer leżąc 4x12 4.Wyc. na maszynie skos+ 4x10-15 5a. butterflay 4x12-15 5b.rozpiętki w bramiej 4x12+drop 5.uginanie sztanga 4x10 6.uginanie na modlitewniku maszyna 4x12 7. uginanie na maszynie 3x12+drop 20min [...]

[...] bo pobadał i nic nie stwierdził, kazal się oszczedzac i jeśc zdrowo:d duzo warzyw:D dzis tez gowa mnie w pracy bolaąl jakby zatoki powiedziałem mu to to stwierdził z emoze początek zatok i dal jakis modafen zatoki, wypiłem przespałem sie i troche lepiej spróbuje sie zaleczyc troche tymi domowymi sposobami, chocia znie jestem do tego przekonany [...]

[...] Dodatkowo wysoki chłop to juz wogóle. Ze względu ze to osttanie push poleciałem troche inaczej niz normalnie bo tez inny sprzet do przetestowania, jedynie hantle na początek zostały i tez 50kg poszły ale cos ciężej niz tydzień wcześniej. Barki na maszynie tez super Tricek też do mnie nowośc więc idealnie na koniec brzuch i lekkie cardio [...]

[...] się "rozchodze" przez dzień ale sie nie udało. Dlatego zwykłe siady odpadły na starcie, nie chciałem ryzykowac bo przy wiekszym ciezarze róznie by mogło byc. Dałem hacki na początek i dyskomfort był minimalny dlatego tez mogłem isc siłowo ;-) potem dwie serie lżejsze na dobicie. suwnica tez ok bez dyskomfortu, siady z podwójnym dniem wolnymi [...]

[...] PURE POWER- porcja przed treningiem coffeine- w razie potrzeby przed treningiem Complex Vitamin SFD- rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C -5g przed snem KILKA FOTEK: Na początek metamorfoza: /SFD/Images/2015/9/21/9dbf4e9dedbf4d708862c8b06fb054fe.jpg /SFD/Images/2015/9/21/3b05c36ab86f407ba94f9fb45910480d.jpg Dzień przed MPJ [...]

TYDZIEŃ 2 push 1 PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos R8 2. Gironda dips 5x12/10/8/8/8 3. Hammer skos 4x10 4. wyciskanie na hamerze na barki i 5x12/10/8/8/8 5. francuz sztanga łamana 5s kaptury 15min interwałów 5min aerobów Dosyć mocno zmęczony weekendem a dodatkwo dzis się obudziłem z zatkanym nosem i gorszym samopoczuciem, na ttrening poszedłm i [...]

PODSUMOWANIE Jak wiaodmo w weekedn odbyły sie OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA ŚLASKĄ, w których miałem przyjemnośc startowac w kulturystyce klasycznej do 180cm. Zająłem 6 miejsce na 28 albo 30 zawodników już nawet nie wiem w każdym bądź razie w mega obsadzonej kategorii. Był to mój debiut w tej [...]

[...] najlepiej mi się brało na czczo. Jak brałem po posiłku/w trakcie, to nawet idąc na siłownię po kilku godzinach było czuć słabsze działanie. Regeneracja ogólnie bez zmian w moim odczuciu. Z mojej opinii na początek było ok, zadowolony jestem. W 2 miesiące zrobiłem to, co naturalnie bym musiał ciągnąć minimum 6-8 miesięcy. Jak coś jeszcze, to pytaj

Witam, jestem swiezo po odbloku (poltora roku sam test), cykl byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg [...]

[...] o jedną rzecz. Aktualnie 105kg przy 178cm, zatłuszczony jak świnia bo staż na siłowni nie za długi, ale przez home office i dla motywacji umysłu chciałbym ogarnąć stack na początek redu i tu pytanie: Planowałem kupić z Andro GW i ostę i brać 20mg jednego i drugiego - może przy oście zacząć od 10mg, ale zauważyłem, że TWP ma coś takiego jak [...]

[...] o jedną rzecz. Aktualnie 105kg przy 178cm, zatłuszczony jak świnia bo staż na siłowni nie za długi, ale przez home office i dla motywacji umysłu chciałbym ogarnąć stack na początek redu i tu pytanie: Planowałem kupić z Andro GW i ostę i brać 20mg jednego i drugiego - może przy oście zacząć od 10mg, ale zauważyłem, że TWP ma coś takiego jak [...]

Witam, jestem swiezo po odbloku (poltora roku sam test), cykl byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg [...]

Witam, jestem swiezo po odbloku (poltora roku sam test), cykl byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg [...]

[...] i próba takiego wyciskania. Twój dziennik oraz Twoje kosmiczne wyniki podpowiedziały mi abym spróbował raz na tydzień takie wyciskanie ,nie na maxa a tak jak założyłem na początek po 30 powtórzeń i w miarę możliwości zwiększanie co trening ilość powtórzeń. Takie zawody we Wrocku to nie dla mnie nie ten poziom ,lecz chętnie zastosowałbym się do [...]

[...] raczej ja potrzebuję pomocy w wielu sytuacjach :-( ,może za miesiąc kikut będzie na tyle silny i bez opuchlizny że będzie można ruszyć za protezą czyli koniec pazdziernika początek listopada finał :-? Tyle smutnej wiadomości a z tych dobrych napisała do mnie sms-a młoda dziewczyna która na początku kwietnia ważyła 93kg przy 157 cm wzrostu [...]

[...] osobny temat rzeka - sporo, jak wspominałem się u mnie dzieje ostatnio i nie jest łatwo nawet tej godzinki dziennie czasem wygospodarować by iść na siłownię.. Ok do rzeczy - początek lipca, jakieś 8 tygodni od operacji zerwanego bicepsa, bęben sporo ponad 100 cm i to nie jest 'specjalnie pod fotkę wypchany bebzon' , gdybym to zrobił to byłoby [...]

[...] poza tym staram się jeść w miarę rozsądnie ;) Dzisiaj wolne od siłowni bo byłem 3 dni pod rząd, odkurzyłem rower z garażu i przejechałem się całe 20min (6km) , rozruch na początek mimo ,że nie padało to wiatr dał się we znaki trochę %) /SFD/2017/5/2/f8edccba5aec48f68f92a314e0dee793.jpg /SFD/2017/5/2/514ed1207946491dad233332b97cd7d5.jpg [...]