pocz%C4%85tek

[...] również raz w tygodniu na basen(weekend). Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć jakiś plan treningowy i dietę. Z góry proszę aby mnie bardzo nie cisnąć ponieważ jestem początkujący i mogę wiele nie rozumieć ale chetnie sie naucze ;) Wiek: 19lat waga: 72kg Obwód przedramienia w 27 Obwód klatki piersiowej w 88 Obwód uda w 57 Obwód łydki [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

http://www.sfd.pl/pytanie_-t849299.html http://www.sfd.pl/Bieg_na_3km_w_14.24min_TRENING-t849103.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t849306.html http://www.sfd.pl/Rozwijanie_si%C5%82y_biceps%2Ftriceps-t849238.html http://www.sfd.pl/Trening_od_zera_dla_zera_%3AP-t849270.html [...]

http://www.sfd.pl/odporno%C5%9B%C4%87_-t834496.html http://www.sfd.pl/ci%C4%99%C5%BCary_w_treningu_na_mas%C4%99-t834590.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t834605.html http://www.sfd.pl/Superseriaa-t834624.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_endomorfika_-t834637.html http://www.sfd.pl/Moje_plecy_-t834468.html [...]

http://www.sfd.pl/Masa...%3B_-t656958.html http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tek%3B_-t656957.html 3 takie same zalozyl.

http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek%2C_od_czego_zacz%C4%85%C4%87_-t1061329.html

zobacz tutaj a na pewno nie pożałujesz http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-na-pocz%C4%85tek.html