po treningu zamiast odzywki

ja bym zrobil w sobote silke, jakis FBW. Kilka konkretnych cwiczen zlozonych. Odzywki jak najbardziej, jak masz kase kup gainer'a zamiast carbo i po kazdym treningu minimum 100g pij. Co do treningu na dzien dobry power clean w Twoim wypadku, push press, wioslowanie polsztanga, podciaganie na drazku podchwytem, pompki na poreczach

Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? /W ETAPIE BUDOWANIA MASY WYSTARCZY 1,5-2,2G, PRZY REDUKCJI 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam [...]

[...] dobrym rozwiazaniem, gdyż po upływie pół godziny od przyjęcia tego typu cukrów, insulina może już wywoływac hipoglikemię, co może odbic się na słabszej wydolnosci podczas treningu. Jeżeli chcemy przyjąć CARBo, to raczej krótko przed treningiem. Podjęcie wysiłku powoduje bowiem wzrost aktywnosci ukłądu wspołczulnego i zahamowanie wydzielania [...]

[...] z odżywki białkowej. I tu jest twój błąd. Zamiast uzupełnić nadszarpane zasoby energetyczne - tylko je uszczuplisz. zero regeneracji a tym bardziej nadkompensacji. Dlatego w porze okołotreningowej (gdzie zazwyczaj i najczęściej stosuje się BCAA) nie można przyjmować Izolatu. Najpierw BCAA a dopiero po jakimś czasie od treningu Izolat. Pozdrawiam

[...] pewność, że w tym co wsuwa nie będzie choćby jakiegoś mniejszego gówienka. Dalej fajne stwierdzenie, uważam, że wiele osób przeciętnie trenujących odniosło by znacznie więcej korzyści eliminując suple, a skupiając się na prawidłowym treningu i misce. ps. też dobrą i tanią firmą jest myprotein Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-08-16 22:53:17

[...] bez wyjątku może poprawić swoją kondycję, siłę i oczywiście sylwetkę. Z dzieciakami trzeba sposobem. Jesli będziesz potrafił ich zainteresować tematem diety i prawidłowego treningu to zaręczam ci że sami zaczną szukać i czytać na ten temat. Jeśli natomiast oprze się na tym, że po prostu powiesz im ze dieta jest lepsza dla nich niż odżywki - to [...]

[...] - BIOGENIX Carb bX po treningówka: - X Pand Post przedtreningówka: -S.A.W. Treca Rada na przyszłość, jakieś 95% osób trenujących na siłowniach w Polsce nie ma pojęcia o treningu, robi typowego splita klata+biceps, a dieta to kebab z kreatyną. Nie słuchaj matołów bo źle na tym wyjdziesz (już wywaliłeś sporo kasy na niepotrzebne suple). To [...]

WITAJ! PO SOBIE WIEM ZE META TO NAJWIEKSZE GOWNO, WPRAWDZIE DZIALA ALE JAK ODSTAWISZ TO WROCISZ DO POPRZEDNICH WYMIAROW. NIE SADZE ZE CHCIALBYS TEZ MIEC GINEKOMASTIE (POCZYTAJ O NIEJ), ZASTANOW SIE CZY NAPEWNO CHCESZ BRAC...W NAJGORSZYM PRZYPADKU BEDZIESZ MUSIAL RATOWAC WATROBE W SZPITALU, A POD KROPLOWKA MASY NIE ZLAPIESZ! ZAMIAST KOXU RADZE [...]

[...] szkoda tylko ze skracajac w ten sposob sobie droge - omija sie kilka waznych punktow i zbacza z wlasciwego szlaku. Zaraz wyjsnie na czym ten skrot polega. Otóz nie tylko w treningu potrzeba czasu by sie obyc i wyrobic sobie dobre nawyki, w planie żywieniowym jest podobnie. Potrzeba jakiegos choc minimalnego stazu by zobaczyc czy faktycznie dany [...]

[...] hmm....dużo i nie chce mi sie w to wierzyć , szczególnie że mówisz iż nie zmieniałeś diety , no ale jaka była ta dieta?Być może własnie dzięki spalaniu kalorii podczas tego treningu dieta stała się ujemną kalorycznie.Wiadomo że po treninu siłowym , stan organizmu jeszcze przez kilka godzin utrzymuje się na "podniesionych obrotach" i [...]

[...] ze przyjzec sie lepiej jak prowadzacy robi techniki i starac sie dokladnie jak on wykonac poprawiajac swoje bledy- i w zadnym przypadku nie polecam rezygnowac z jakiegos treningu bo ktos jest zmeczony! to przynosi podwojne negatywne skutki: ulegasz wlasnym slabosciom i nie jestes na treningu. A jezeli widzisz ze to jest za duzo to poprostu [...]

[...] takiego sie nie dzialo, wyrzezbilem wiecej plecy i przedramie.. w masie nie bylo zmian w kg.. dopiero w 3 tygodniowej przerwie przybylo mi 3 kg... ale to podobno przez zmiane metabolizmu?? ' Jesli to byl tluszcz to tak, trudno przybrac na masie miesniowej bez treningu Sprobuj podac dzienny jadlospis (i go omowimy), oraz wage, wzrost, trening

[...] diety? po co? nie lepiej zjesc dobry przed i potreningowy posiłek? odzywki nie sa sterydami tylko sa uzupełniem diety, a nie widze sensu ładowania cukru w siebie przy 1,5h treningu ;) wiec te uwagi zachowaj dla siebie, zamiast wydac kase na izotonik kup dbre omega 3 z przepisów mozesz korzystac, a to co klega wyrzej o diecie napisał to tez sie [...]

zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem Dobry pomysł. Aż soga dam, bo dobry humor mam dziś Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? Ćwiczenia na klatkę z obciążeniem powiększają klatkę. Na plecy, powiększają plecy. Czemu brzuch miałby być inny? Jakby nie patrzył, za talię odpowiadają [...]

[...] sprawach: - diecie (nie tylko co jesz, ale jak jesz - na przykład uzupełnianie białka po śnie); - wysypianiu się (mięśnie rosną przede wszystkim w czasie snu, a nie podczas treningu); - odpowiedniej podaży antyoksydantów (wit. C, selen, zielona herbata - dobry preparat witaminowy i mineralny dla sportowców powinien rozwiązywać problem - ja [...]

[...] to pisalem o sobie ze robilem setki pompek dziennie a nie ze ty masz robic, ale zaczynalem tez od 2 serii co drugi dzien, tylko ja mialem podstawy silowe (kilka lat treningu na silce), podstawy w SW, znalem sie na diecie i jak stwierdzilem ze koniec opier.... to konice, i zwiekszalem ostro serie zgodnie mniej wiecej z powyzszym ( a nie [...]

[...] jest wrzucone tutaj u mnie w aplikacji wszystko wygląda +100 kcal (fitatu jest obszerniejsze jeśli chodzi o wybór firm). 5. Jako, że dołożyłem aktywność, w postaci imitacji treningu siłowego w warunkach domowych (mogę wrzucić ćwiczenia, w razie pytań) - w ostatnim tygodniu dołożyłem sobie 100 kcal i kalorykę zawieszam w okolicy 2500 kcal. [...]

[...] napier*alać teraz koks wez wykorzystaj swoje ciało na maxa na sucho (trening + dieta + odzywki)a wiem ze lepiej wtedy zrobisz. biorąc teraz koks nie bedziesz miał tak dobrych rezultatów jak po 2-3 latach treningu na sucho gdy zdobedziesz troche miesa na diecie i suplach i wtedy dopiero koks. taka jest moja opinia zrobisz co bedziesz chciał.

A po co Ci pić węglowodany podczas treningu ? Krwi Ci zabraknie na dostarczanie składników ....mięśniom, jak jeszcze popłynie do obciążonego układu trawiennego ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

masz tu mity które _knife_ opisał "Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a [...]