po cardio

[...] Zerknąwszy na zegar okazało się, że jak na mnie i jak na trening nóg poszło mi wyjątkowo szybko- może nie na tyle, by mieć czas (i siłę...) na cardio, ale na trening zaniedbanych ostatnio łydek! Toteż wykonałem 3 serie łączone wspięć w siedzeniu i staniu. Potem mobilizacje i udałem się na godzinę 9 do roboty. Udało [...]

[...] rozciąga, bo uważa, że jest to bardzo istotne w kształtowaniu sylwetki oraz zapobiega tzw. “zakwasom”. Jeśli jest na etapie redukcji, wykonuje także szybką sesję cardio pod koniec treningu, aby jak mówi - przyspieszyć metabolizm. Niesamowita sylwetka Sabriny to nie tylko zasługa jej ciężkiej pracy na siłowni, ale także przestrzeganie [...]

[...] pytanie jest takie czy to jest skóra czy po prostu tłuszcz do spalenia i czy żeby to spalić to potrzebuje specjalne ćwiczenia na brzuch czy wystarczy trening siłowy i jakieś cardio 2-3 razy w tygodniu odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorii (+ czas) w dni ćwiczące żeby przy okazji nabijać masę? [...]

[...] moja druga ulubiona po nogach partia. W dodatku umówiłam się z koleżanką na trening i poszłyśmy na jej wypasioną siłownię. Oszalałam na tej siłowni, dwa piętra - sekcja cardio, sekcja maszyn, sekcja "kobieca", osobna sala na martwe ciągi, sekcja crossfitu - czułam się jak dziecko które się wypuszcza na wielki plac zabaw i tak chyba też [...]

[...] do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo całe podejście jest z czapy. zalewa to zle dobrana kalorycznosc a nie dane makroskladniki, tak wiec proponuje sie cofnac do podstawowki. [...]

Zamiast tych przysiadów przednich daj sobie wykroki i spokojnie możesz dać w przysiadzie i martwy po 4-5 serii W jakim celu chcesz wprowadzić to cardio?

[...] ze sztangą trzymaną podchwytem – 2 serie 12-10 Treningi A i B będę wykonywał naprzemiennie 3 dni każdego tygodnia z przerwami 1-2 dni Czy powinienem wykonywać do tego cardio oraz ćwiczenia na brzuch pomiędzy dniami treningowymi czy może w dni treningowe przed lub po treningu? Jeżeli tak to jakie? Bieganie powinienem robić jakieś [...]

[...] do domu. Ale wreszcie sie wyspalam - 7 h niemal, obudzilam sie dzis wypoczeta. Jeszcze magnez musze kupic koniecznie, bo zapominam. Trening wczorajszy okrojony z cardio i spaceru, bo wpadla dawna wspolloktorka i sobie poplotowalysmy. Micha za to bidnie i nisko, bo jak sie ogarnelam to bylo juz pozno na duzy obiad. Podczas rozgrzewki [...]

Treningi od roku praktycznie codziennie naprzemiennie siła - cardio oraz redukuje od około pół roku, wiek 17 lat waga 75 1,83m. Szczegółowo od początku : W połowie wakacji poczułem guzek pod pachą, który był strasznie napięty i twardy przez 8-12h i na następny dzień się zmniejszał i zmiękczał i rozluźniał. Tak miałem jeszcze od tamtego czasu 8 [...]

Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]

[...] podchwytem sztagna lamana - 145x12 127,5x22 Przyciaganie bloczkow wasko do brzucha 145x21 125x22 Szrugsy hantlami - 50kgx25 Uginanie ramion mlotkowo stojac 30kgx15 24x17 "21" x2. 37,5kg Uginanie nachwytem na wyciagu dolnym z kablem 65gx15 Wspiecia obunoz na maszynie 3s 12-10 , 137,5x14 115x14 97,5x15 30 min cardio na czczo 30min po treningu

[...] https://www.youtube.com/watch?v=c-wBsdUvpzk https://www.youtube.com/watch?v=rkpGonpMy7I Na koniec mobilizacje i nawet starczyło czasu na 20min cardio (a potem w ciągu dnia 2 spacery po 30min). https://i.imgur.com/1sXPYOIl.jpg https://i.imgur.com/E2HklQ5l.jpg PLECY https://i.imgur.com/iLEI8OJl.png Komentarz: Jak [...]

Tea widze ze shopping is your cardio %-) ja nie mam za czym chodzic ale wiem ze niezle idzie krokow nabic nie wiadomo kiedy :-D I mam teraz podobnie jak Ty, niby dobrze sie czuje w swoim ciele (no, moze po urlopie troche przegielam z jedzeniem i troche sie brzuch zamglil) ale jakos tak stoje w miejscu i naszla mnie chec wiekszych zmian [...]

[...] 150x20 4. Mcnpn 37.5x12x3 37.5x12, 40x12x2 5. Uginanie nóg leżąc 45x10, 35x15, 25x20 47.5x10, 37.5x15, 27.5x20 6. Wykroki 18x12x2 18x12, 20x12 Po treningu 20 min cardio .. Trening bez szału .. Przysiad słabo za tydzień spróbuje ten sam ciężar, reszta w miare spoko :-D fota przed i po treningowego + paka z sfd :-) [...]

Niby tak? Alw w formie cardio czy interwalow ? No i ciekawe co na to sasiedzi ;) a to już zależy od Twojej kondycji ;-) ale można fajnie progressować na skakance, zmieniać nogi, na raz, albo na przemian, na początek 5min, potem więcej i więcej :-) ja ostatnio to odkryłam, tylko muszę zakupić taką z żyłką, bo plastikowe do d*py są. a co się [...]

-Przysiad bułgarski 2x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x5 87.25kg (+2.5kg) (tutaj masakra już jest) 2) 1x5 85kg -Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8) 1) 85kg x6 (+1pow) 2) 85kg x6;; (+1pow) - Wypychanie nóg siedząc (każda osobno) 1) 100kg x6 (+2.5kg) 2) 100kg x5 (+2.5kg) - Wąskie wyciskanie (obcinam serie na redukcje, żeby utrzymać siłę) 2) [...]

[...] (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te dni treningowe ponad 2k. A cardio robię w postaci spacerów dwa razy w tygodniu... i nie zalałam się jakoś specjalnie. Myślę, że u Ciebie też nie będzie źle :-)) Jeden cel już osiągnięty. Tak bez celu [...]

Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg + Cardio Czas: 31min Dystans: 4,97km Kalorie: 433kcal Dziś zacząłem już dietę po obcince, wywaliłem z 2 posiłku WW i organizm trochę zaskoczony, bo zaczęło [...]

[...] czas. Po pracy uderzyłem od razu na trening i po treningu wyskoczyłem jeszcze na spacer ze znajomą tak więc dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Wieczorem dokręciłem brakujące cardio i teraz pora na ostatni posiłek i do spania :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening jak najbardziej udany mimo, że jakoś tak zebrać się nie mogłem to jak już [...]

Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg + Cardio Czas: 31min Dystans: 4,97km Kalorie: 433kcal Dziś zacząłem już dietę po obcince, wywaliłem z 2 posiłku WW i organizm trochę zaskoczony, bo zaczęło [...]