po cardio

Weekend u Znajomych we Wrocku, wczoraj wypadł do tajskiej knajpy na festiwal tajskiego jedzenia. Tak jadłem, kosztowalem itd i w efekcie tak mnie żołądek rozbolal, że w drodze powrotnej trzeba było a aptece nospe i krople żołądkowe kupić. Zakończylem dzień jeszcze szejkiem białkowy i w kime. Dzisiaj trochę pobujalismy, zjedliśmy burgera w [...]

nie no w rzypadku Lucyny raczej kwestia plotek odpada%) jednak nie rozumiem np wykonywania 30 min cardio przed treningiem silowym? po co to? nie bylo tego w planie ode mnie%-)

[...] masowego) A więc tak - ostatni dzień masy, od jutra wchodzę na mini cuta 8-) Dziś dzień postawiono typowo na regenerację przed czekającym mnie okresem ścinki - tzn. bez cardio, bez treningu, 12h snu %-) Wizyta u trenera, wstępne ustalenia i przyszły tydzień wygląda następująco: - po każdym treningu 30 min cardio, aczkolwiek zwiększam jego [...]

[...] smith skos dodatni 4x15-20 -rozpietki 3x12 -wyciskanie siedzac smith 4x15 -wzosy boczne z hantlami 4x8+8+8 -wyprosty wyciag gorny 3x12-15 -wyprosty podchwyt jednoracz 3x12 cardio 25min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, enzymy trawienne Przed treningiem kreatyna 10g, beta-alanina 5g, Black Bombs Po treningu WPC 60g [...]

[...] 4b. Spider curl sztangą 20/15/12/12/12 5a. Prostowanie na wyciągu (drążek) 3x12 5b. Drag curl 3x12 5c. Kickback (hantle) 3x15 5d. Uginanie wyciąg dolny 3x15 40 min cardio rowerek https://iv.pl/images/51597876141148109395.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc [...]

[...] nas. Bez względu na pogodę, temperaturę wsiadasz i jedziesz :) Polecam Magda Gessler :P CENA: 1029ZŁ. https://www.olx.pl/oferta/rower-spinningowy-sw8902i-kolo-18-kg-cardio-wytrzymalosc-kondycja-CID767-IDz4B6i.html 2. Wahadło 3 w 1 Hes pośladki przywodziciel odwodziciel Maszyna firmy HES dzięki, której przećwiczysz: -przywodziciele [...]

[...] 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem 2x10-15 15x19kg / 15x19kg 15x21kg / 15x21kg 10. Wspiecia stojąc na maszynie 4x12-15 20x180kg / 20x180kg / 18x180kg / 16x180kg +20min cardio na czczo no i kolejna wypiska, za wiele nie mam do dodania co do samego treningu, wszystko poszło jak trzeba :-) dzisiaj podesłałem raport do Wojtka, odnośnie samej [...]

[...] Odczucia: Trening po modyfikacji, aby ten nadgarstek mnie nie nawalał, zresztą tydzień temu już połowę ćwiczeń wykonywałem i było spoko. Trening bardzo dobrze poszedł, lecz cardio już pod koniec męczyło, ale za to pozowanie poszło fajnie, może dlatego że Tomek się dołączył i razem świrowaliśmy xD Czekam na odp od Przema, jak będzie wyglądał mój [...]

30.03.2019 Sobota (21 tydzień okresu masowego) Wróciłem z nocnej zmiany i.. od razu bez spania poszedłem zrobić trening %-) Trening: Klatka 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps bez gumy 2 Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha (10x30kg) 10x60kg | 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg | 8x60kg [...]

Witam, Podobnie jak drennei wybralem WXN labs. Treningi silowe 4x w tygodniu a w DNT cardio 30 minut na czczo. W pierwszym tygodniu poleci 1tabs przed treningiem. W kolejnych tygodniach DNT 1tabs na czczo i po 30minutach cardio. W DT bez zmian. Czy od drugiego tygodnia zwiekszyc dawke do 1x na czczo i 1x przed treningiem? Pozdrawiam Zmieniony [...]

Tydzień po zawodach Waga wrocila na 108kg Mimo sporych ilosci jedzenia Środków które mogą pociągnąć trochę wody wszystko idzie wg planu;-) Dzis ofg tylko 2 sesje cardio wleca Jutro caly dzien w pracy i polecą plecy i biceps Brozner juz zszedl wiec trzeba znowu lekko solarium odpalic Miska na dziś 100g platki owsiane 20g izolat 100g truskawki 2 [...]

W trakcie redukcji wagi ciała nieuchronna jest utrata mięśni. Na przykład, podczas badania składu ciała u kobiet po menopauzie, po celowej utracie wagi, a następnie przy odzyskiwaniu wagi: na każdy 1 kg tłuszczu utraconego podczas redukcji masy ciała pozbyto się 0.26 kg beztłuszczowej masy ciała (np. mięśni), na każdy 1 kg odłożony z powrotem w [...]

LEGS 28.03.2019 /SFD/2019/3/30/66adb22d1a884818931eaaaaa64cf1d6.jpg Cardio brak wczoraj rano po czwartkowych nogach ledwo zwlokłem się z wyra, mega ciężki trening wyszedł ale zmęczenie my masochiści lubimy najbardziej \-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-30 09:53:39

Hmm, bardzo powoli to wszystko schodzi pomimo dopietej diety oraz przestrzegania kcal i makro oraz robienia cardio po każdym treningu, chciałbym nieco przyspieszyć ten proces redukcji jeśli była by taka możliwość

[...] z poprzedniego tygodnia (prawie 10kg w górę) nie chcemy od razu rezygnować z całej aktywności, która była na koniec redukcji. Z każdym kolejnym tygodniem będzie coraz mniej cardio i coraz więcej kalorii - takie podejście trenera. Dodatkowo odpadł jeden trening siłowy w tygodniu. Zmieniony przez - michal.piorkowski_bb w dniu 2019-03-30 08:17:34

[...] sztangielek siedząc na barki - 15x20kg; 12x24kg; 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg 7. Unoszenie sztangielek bokie - 15x14kg; 15x18kg; 12x20kg 8. Allachy - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Udało się zrobić w wyciskaniu sztangi wszystkie serie po 8x, więc na kolejnym podejście pod 100 kg. Dla mnie to już sporo, bo zawsze miałem słabą klatkę. W dipsach [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 29.03.2019 - Plecy + tył barków + cardio 60 minut Organizm wziął sobie do serca mój wpis o wstawaniu o tej samej godzinie i tym razem wybudził mnie chwilę przed budzikiem, czyli 4:50. Sen całkiem dobry, rano wyspany i pełen energii. Niby śpię tylko po 6h, ale nie odczuwam zmęczenia i braku snu. W niedzielę pośpię [...]

Na buca%-) DELTS/HAMSTRINGS 0a. Leg raises 3x12 0b. Abs crunches 3x12 0c. Twister 3x15 each side 1. Seated side db lateral raises 3x12 + drop 2. Seated db press 2x8 + 1x12 3. Underhand grip front seated bb raises 3x15-12 4a. Supported side db lateral raises 3x12 4b. Landmine press 3x10 5. Leg curl 3x10 6. Banded rdl 3x10 + drop with band 15 reps [...]

Caly tydzien po 11-12h w robocie. Wczoraj trening biceps triceps i 20mim cardio. Dzis barki i 20min cardio. 1.Wyciskanie zolnierskie 5x5 2.Wznosy bok 4x10-8 3.Wycisksnie zza karku 5x10-6 4.Wznosy w przod mlotkowo hantle 4x8 5.Przyciaganie sztangi do brody 4x12-10 6.Odwodzenie hantli w bok siedzac 4x15 7.Face pull 4x15 8.Szrugsy 3x12 Brzuch 6serii [...]

Klata: Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 8x100kg 15x60kg 12x80kg 8x100kg 7x100kg 15x60kg 12x80kg 8x100kg 6x110kg 15x80kg A Wyciskanie hantli skos + 15x27kg x4 15x27kg x4 12x31kg x4 A Rozpiętki 20x15kg x4 20x15kg x4 20x15kg x4 Krzyżowanie linek na bramie 3 wersje w jednej serii x4 Brzuch: Allahy 4 serie Podciąganie kolan 4 serie [...]