po cardio

[...] obciążenia, które obecnie stosujemy. Trening wychodzi dosyć intensywnie tak, że po czuć zadowolone zmęczenie. Planujemy od przyszłego tygodnia dodać jeszcze dwa 2 treningi cardio lub interwałowe. Jeśli waga będzie spadać dalej więcej niż 0,5kg na tydzień zwiększymy ilość kalorii w jedzeniu. Czy w kolejnym miesiącu możemy myśleć o włączenie [...]

SOBOTA/NIEDZIELA BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: SOB: 90,4,0kg ,NDZ: 91kg cardio: 20min/25min trening:DT/dnt PULL Trening mogłem ustawić, ze był po gdzieś 30h od czwartkowego PUSH. No i co tu dużo mówić - OGIEŃ!! a martwe ciągi mega mnie zaskoczyły, weszły idealnie tam gdzie trzeba fajnym [...]

[...] wstępnym zapoznaniu się z nim (przejechane 250 km), od Lutego chciałbym zacząć wykorzystywać interwały. Teraz pytanie, czy trening typu: - Poniedziałek: interwały - Wtorek: cardio - Czwartek: interwały - Piątek: cardio Ma sens? Jak widać nie planowałem wplatać treningu siłowego, ale jeśli trzeba to pomyślę i o tym. Choczi głównie o to, że [...]

Ból głowy to przez zerwany sen. Mnie coraz częściej dzień po nockach boli pół dnia. Nawet jak odespie tak że sam wstaje, bez budzika to i tak potrafi lupać kolejne kilka godzin Na to wyglada Grzechu, do tego malo pilem co tez pewnie mialo wplyw. Ale dzisiaj juz lepiej. 30.01.2021 Masa tydzien 2 Sobota jak kazda inna, wstalem o 4:30, zrobilem [...]

Tak jak wspominałem, od wtorku do piątku 4 dni treningowe z rzędu Plecy 26.01.2021 /SFD/2021/1/30/790490062e914c9eb75151c744df56b7.jpg Nogi 27.01.2021 /SFD/2021/1/30/fc0da49f36724353a39a53eda7e543d4.jpg Klatka, biceps 28.01.2021 /SFD/2021/1/30/f0c22581b8924b55bf25ed4b3ddf72c3.jpg Barki, triceps 29.01.2021 [...]

30.01 Waga: 110.1 Cardio: 25 Klata + Triceps 1. Incline hammer: 60,80,100x10 120x10 130x7 2. Floor press hantle: 27.5,37.5x10 47.5x11,8.5 3. Chest press(Ala Deceline): 40,80x10 120x15 140x12 4. Rozpiętki głowa w dół: 15x15,15,15 5. Wycisk wąski smith(same talerze) 40,60x10 80x9,7 6. Prostowanie za głowa 1h sznur: 30x12,12,12,12 7. A) [...]

[...] i słodkich napoji słodycze sporadycznie nie w dużych ilościach trening:split(lubię go najbardziej) trening fbw również lubię ale teraz split dorzucam do tego około 50min cardio trening(pon- wt czw-pt) staż na siłowni: około 10 miesięcy 2 miesiące pod okiem kogoś doświadczonego reszta sam ostatni miesiąc jest regularny reszta różnie [...]

W tym tyg nie robię podsumowania wyzwania bo nie mam co podsumować :D cały tydzień nic nie robiłam zero cardio treningu od środy wróciłam do trzymania diety no ale dziś stary mnie zaskoczył więc trzeba zapomnieć o diecie i poswietowac :D w końcu już w połowie zabrał mi wolność |-) chyba lepszej scenerii o tej porze roku nie mogłam sobie wymarzyć [...]

[...] rana pozowanie, raport do Łukasza wysłany, więc czekam, by obgadać tą kwestie delikotnego cuta kalorii. No a teraz dodam zdjęcia jak to wygląda po 4 dniach totalnego off od cardio i treningu siłowego i z dwoma całymi dniami spędzonymi w toalecie }:-(}:-( https://i.imgur.com/Mq8thw6.jpg https://i.imgur.com/dWJQC6n.jpg [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jem zdrowo. Nie liczę kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie było 8. TRENING:cardio, wysokie tętno 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN [...]

[...] Te próby nerkowe robilem w celu ogólnym, raz na pół roku robię kompleks badań takze to przy okazji. Badania robiłem na czczo, 10 godzin po ostatnim posiłku, po jakiś 1.5 dnia od przybicia propa z masterem i dzień wcześniej wieczorem miałem ciężki trening plus cardio. Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2021-01-30 08:58:25

28.01.2021 Masa tydzien 2 Pospane bo regeneracja musi byc :-)) po wstaniu trening Core i 30min Cardio. Potem normalne zadania dnia codziennego. Popoludniu wizyta u weterynarza z psiakiem na szczepienie. 29.01.2021 Masa tydzien 2 Zarwana noc przed TV %-) a obiecalem corce ze zawioze ja do szkoly na 8:45 wiec po 4h musialem wstac. Po powrocie sie [...]

Foty po cardio /SFD/2021/1/30/3d2101e72a4e4056967b16ad85167446.jpg /SFD/2021/1/30/6ea84714aabb4e37a8df54863d56916f.jpg /SFD/2021/1/30/5828d45e43a64d0497d1c5005687c5ee.jpg

PIĄTEK 29.01.2021 DT Dzień treningowy: Sartan Torso epizod 1 %-) Wziąłem do wyciskania hantle 20kg, nie zwiększałem obciążeń. Na plecy stwierdzilem, że wezmę ok 2x to co na klatkę czyli 45kg. Chciałem wyczuć jak to będzie w ogóle wchodzić itd. No powiem, że konkret, gdybym wziął więcej to wcale bym nawet nie dokończył nawet i tych 3 super-serii [...]

ŚRODA BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,7 cardio: 20min trening:DT PUSH2 /SFD/2021/1/29/6ca44f2d1a284f6aabdb086a75801616.jpg Cholera, super trening - dorzucone serie wg planu - rozpisuje sobie ciężary/zakres pwt jaki chce osiągnąć na dany trening kilka razy przed daną sesją - i to [...]

[...] na forum: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Treningi 2 razy góra, 2 razy dół i raz w tygodniu brzuch. Chwilowo odpuściłem sobie cardio i interwały. Poniżej wrzucam trening, a jeszcze niżej postaram się wrzucić kilka dni mojej diety. Nie sugerujcie się godzinami, bo ich nie ustawiałem - często są [...]

nie musisz wciskać cardio, możesz pozostać na samym siłowym, nie ma co skracać siłowego na rzecz cardio. Dwa dni pod rząd można trenować, chyab ze to FBW jest to elpiej na splita przejść by dzien po dniu tego samego nie trenować

[...] na kichach raz mniej raz po kupie raz nie, polecam ważyć się raz na tydzień w ten sam dzień na czczo i skoro waga idzie do góry to nie jesteś w decifycie proste 30 minut cardio to robią babcie w senatorium takie po 80 lat trening może trwać 80 minut ale czy jest ciężki i intensywny tego nie wiemy więc dodać cardio lub obciąć lekko węgle lub [...]

Dziś plecy ciężko i dzień hc. Rano łóżko przyciągało %-) ale zebrałem się moment, Cardio śniadanie kawka 20min drzemki i na trening. Po rozgrzewce już byli super i dobra wkrętka. FC24 nadal nie otwierają więc dziś kupiłem karnet w Dorianie na kolejny miesiąc. Maja tam skręcane Hantle więc Zamaist pendleya poszło Wiosło hantla i mam wrażenie że [...]

[...] na kichach raz mniej raz po kupie raz nie, polecam ważyć się raz na tydzień w ten sam dzień na czczo i skoro waga idzie do góry to nie jesteś w decifycie proste 30 minut cardio to robią babcie w senatorium takie po 80 lat trening może trwać 80 minut ale czy jest ciężki i intensywny tego nie wiemy więc dodać cardio lub obciąć lekko węgle lub [...]