po cardio

[...] Zmęczyłam się bardzo i chociaż zjadłam szybko po ćwiczeniach, to nadal wilczy głód mnie trzyma. Wyszłam jednak z siłowni o własnych siłach i nogi nie były jak z waty. Pewnie mogłabym podokładać obciążenia. We wznosach na pewno. Edit. cardio 20 min po treningu Rozciąganie i HIM przed treningiem Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-07-26 16:55:44

Witam. Mam pewien problem. Stosuje dietę low carb od kwietnia połączoną oczywiście z treningiem cardio oraz z treningiem bokserskim. Z powodów zdrowotnych musiałem przerwać treningi na czerwiec, od lipca znowu stosuję dietę wraz z ćwiczeniami. Wykonuję też pompki (6 sposobów 3 serie po 15 powtórzeń) oraz parę brzuszków. Na początku waga leciała [...]

[...] nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, advagraf 3,5 mg, myfortic 2x 720 mg, baraclude 10 mg Czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności ruchowej: trening cardio – rower, bieżnia, trening siłowy, trening na pływalni Stosowane wcześniej, aktualnie preparaty: magnez w tabletkach musujących, wapń w tabletkach musujących [...]

moment, nie za duzo tych treningow? -robisz cardio i je wliczasz? opisz jak trenujesz i jaka masz diete. dwa cykle pod rzad czy z przerwa? nastepny cykl mozna zrobic bodajze po miesiacu-tyle trwa usuniecie jej z organizmu. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-26 04:50:32

pokuta odprawiona%-) NOGI -wyprosty 8 serii 25-10 pow -przysiady smith 8 serii 50-120kg 8pow -suwnica 6 serii 15 pow z progresją +20kg co serie -uginanie leząc ale trochę inną metodą na ławce leży tylko połowa uda od kolana w górę, reszta ciała mocno w górę i opieramy się rękoma na ławeczce 5x15 stały ciężar -martwy ciąg z hantlami na prostych [...]

Jutro i pojutrze zrobie sobie dni wolne jako że trenowałem 6 dni z rzędu bardzo ciężko. A od pon ruszam z planem Siła + Hipertrofia. Zaczne na spokojnych ciężarach pierwszy tydzień żeby sprawdzić jak zareaguje na taki system i troszke jeszcze nabrać mocy. Z każdym tyg będe dodawał kcal i ciężarów w cwiczeniach. Dieta od jutra przez 9 dni będzie [...]

[...] także systematyczność posiłków i treningów o tych samych godzinach można wprowadzić. Koleżanka-instruktorka fitness ułożyła mi plan ćwiczeń w stylu FBW 3x w tygodniu z 20min cardio na koniec a w dni bez treningu zaproponowała rowerek ok 1h. Okolica bardzo ładna i górzysta także jest gdzie pojeździć w tym bardzo dużo podjazdów. Do takiego treningu [...]

[...] 3.wzrost - 175-6 4.waga - 73-74 5.wiek - 38 6.rodzaj pracy zawodowej - biurowa 7.dotychczasowa aktywność fizyczna - staż dwa lata z kawałkiem, 3x w tygodniu siłowni plus cardio w zależności od cyklu 8.rodzaj diety - w chwili obecnej na utrzymanie formy zbilansowana B- 2,5-3g T- 0,8-1g Ww 3-4 na ostatniej redukcji sprawdziły mi się [...]

[...] jak wyszło. Rozkład dnia sprzyjał zrobieniu małego postu od rana, od 5 już byłem na nogach , poszła porcja wpc i później do 13 już nic. Treningu tego dnia żadnego nie było, cardio tez nie, totalna laba . o 13 wizyta w knajpie typu "all you can eat ", czyli płacisz raz, jesz do woli. Skończyło się na 5 solidnych talerzach %-) leciało wszystko, [...]

a kiedy realizacja planow jesienia?? Jeśli wszystko pójdzie jak należy to tak - 25. października w Katowicach :-) Dziś tylko 45min cardio :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, [...]

Dziś tylko 45min cardio :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, 30g orzechy ziemne 5. 150g łosoś, 50g ryż basmati, warzywa Od razu po pracy padłam na 2 godziny do łóżka i tak [...]

Własnie wróciłem z kołobrzegu. Super trenowało się w Futurebody ! Zrobiłem łącznie 6 treningów: plecy klata nogi łapy barki klata. 4x zrobiłem cardio 20-40min bardzo intensywnie. Zarys diety to przed treningiem około 100g owsa + 30g C6 + 2 łyzki wiórek kokosowych + garść borówek/rodzynek lub banan. Po treningu standardowo leciało 100g ryżu + 2 [...]

Day 22 Spóźniłem sie na siłke i jedyne na co miałem czas to na 10 min skakanki ( jak przyjechałem to miałem 30min na trening a klaty + barki zajmują mi dużo więcej czasu %-) ) I wróciłem po tym do domu , takie cardio z wycieczki wyszło }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d97a166f361541928a49681e4fced1e6.png

jeden pieron jaki typ itp, jak widzisz w lustrze i po obodach wadze że łapiesz tłuszcz a nie mięśnie to dodaj cardio i kombinuj coś z odżywianiem

[...] takie leczenie wiele tygodni, żeby tylko było w miarę ok. Wpisywałam do dziennika na oko. Musze to zacząć ważyć, ale nie miałam wogóle głowy do tego. Trening był focus T25 cardio, ale robiłam łatwiejszą wersję, coś siły odpłynęły, ale ogólnie trochę lepiej się czuję po wysiłku i spoceniu się. W nocy nie spałam do 3 (nerwy i zamartwianie się) i [...]

[...] sztangi/hantli na skosie + 4s (10,10,8,6) Wyciskanie na płaskiej 3s (10,8,6) Rozpiętki 3s (14,12,10) Brzuch(boki z hantlą 5x40, wznosy nóg 5xmax,spięcia na ławce 5xmax) cardio 20/25 minut III. Off IV. Barki przód i bok: Wyciskanie sztangi/hantli sprzed głowy 4s (10,8,6,6) podciąganie sztangi do brody 3s (10,8,6) Unoszenie hantli w przód 3s [...]

[...] - 40 gr wpc 5 ml Oliwy z oliwek spróbuję kimnąc 14.00 - 40 gr płatków + 40 gr wpc + 10 gr MCT oli + 1 paka Animal Cuts 10 gr BCAA + miarka Psycho 15.00-16.40 Tension + cardio ( w trakcie 20 gr BCAA) 17.00 - 80 gr vextrago + 20 gr wpc + 300 gr owoców 18.00 - 600 gr frytków z piekarnika + 2 g O-3 19.30 - 100 gr makaronu + 100 gr miesa + sos [...]

[...] . Moim zdaniem smaczniejsze od czekoladowego sciteca , porównanie uważam ża zasadne bo białka są jak dla mnie na tym samym poziomie słodkości. Dzisiaj , tj 27/07 poleci bic+tric+przedramie + ew.brzuch/cardio , plan jest by walić technike i lecieć z ciężarem bo może coś mi te kikuty ruszy. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-27 18:35:37

[...] po jednej zakończonej Tabacie 1 min przerwy czyli Tabata zamknęła się w 30 min, ale jak wiadomo na początku było bardzo intensywnie ale z biegiem czasu szybkość i intensywność malała, ale wciąż była wyższa niż na tradycyjnym cardio :) Więc ten trening właściwy trwał 30 min a rozciąganie 15 :) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-07-24 16:21:07

[...] to Cummins a Hendowi DC nie leżał i wiadomo było, że tak to się najprawdopodobniej skończy i Hendo już za stary na takich koksów. DC jest dużo krótszy, ale to silny tur, cardio też w lhw pokazał z Hendersonem, że co najmniej jest całkiem dobre, więc Jones imo nie obali Cormiera no chyba, że w późniejszych rundach gdyby go w stójce porozbijał [...]