po cardio

[...] *( Uginanie Młotkowe wzdłuż ciała) 5x17kg 5x17kg *Standing Dumbell Curl - Muscle *( Uginanie ramion z hantlami suplinacja) 12x10kg 12x10kg 12x10kg *Preacher Curl - Burn *( Uginanie hantlem na modlitewniku) 40x4kg 40x4kg 20min cardio tętno 135-170 przez pierwsze 10min wyższe drugie 10min juz bardziej spokojnie. Ale zszedłem mokry z orbitreka

cardio po siłowym najlepiej, a dzień wolny od siłowego lepiej przeznaczyć na interwałowy trening. co do bcaa to jak najbardziej możesz dorzucić przed cardio dla większego zachowania mięśnia, ale to i tak w większość będzie zależeń od diety.

[...] vlcd na tydzien przed koncem propa i dopiero bede dokladal kalorie.Moze miec to jakis negatywny wplyw na miesnie jezeli na koniec brania wina przewiduje ze bede na poziomie 2,5tys kcal i bede robil cardio 3x30min/week po treningu bede dodawal 100-150kcal co 4dni .Docelowo ma byc 3 lub 3,5tys kcal bo na bombie przy 4tys waga rosla 1kg na 3tyg.

[...] sztangą na której łącznie było 12,5kg B2 OK C1 ok , bardzo męczące ćw, ale nast razem dołożę kg C2 Właściwie pół leżąc niżej się da rozłożyć oparcia, ost seria na raty D zrobiłam 2 serie z min przerwy Rozgrzewka + 10 min bieżni, Po treningu cardio 15min bieżnia + 10 min rowerek Wracając do domu na schodach na 3 piętro nogi mi się tak trzęsły

[...] Problem jest taki, że mogę ćwiczyć co 2 dzień, koło 20 wieczorem i nie wiem jak to pogodzić z posiłkami. Ćwiczenia są 30 min. Czy sensownym było by dodanie do tych ćwiczeń (cardio) ćwiczeń siłowych? Jeśli tak to najpierw cardio, potem mass czy odwrotnie, czy to bez znaczenia? Faktem jest, że po 30 min czasami idę do łazenki na czworakach :) Nasz [...]

Grek, ja też już po cardio :-)

[...] przez - Hubert81 w dniu 2014-09-15 01:25:01 W tyg zrobie badania to bede wszystko wiedzial Co do treningu to tak cale redu tak lecialo wszystko tylko zamiast parteru bylo cardio po godzinie nie wiem co w tym nadzwyczajnego nie jestem jakims gimbem co trenuje 2-3 lata znam swoj organizm co nie zmienia faktu ze mozesz miec racje co do [...]

[...] Przedramię 34 Zaczynamy ! Dieta obecnie IF 4/24 2200-1800kcal mikroskładniki liczę żeby białka było przynajmniej 150g a tłuszczy nie więcej niż 60g Treningi 60/40 60% cardio/interwały 40% siłowe Plus dwa razy w tygodniu ćwiczenia zespołowe w klubie Suplementacja Multivitamina Activ Lab, tran+omega3,witamina d3 naturalna, bcaa K** premium [...]

[...] o to chodzi - ja oczywiscie wspominalem,ze drewniano i ch**owo wygladal dlatego Reem go robil jak chcial. wygral bo przemeczyl Alego,ktory i tak swietnie sobie radzil z jego cardio prze dwie rundy. rola trt w tej walce MOGLA , polegac na tym,ze o wiele lepiej zniosl ciosy i zmeczenie, tak fizycznie i psychicznie , niz Reem,dlatego byl w stanie [...]

Efektywniejsze będzie po treningu. W dni nietreningowe też warto coś dać. BCAA się przyda przed cardio.

Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz.   Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia.   Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

[...] frana tu w dzienniku, i mało pisałem, było mało materiału itd. Postaram się to zmienić od dziś ! Jutro lecę z Klatą i bicepsami, dodatkowo kaptur i oczywiście łydka. Po treningu ciężkie cardio około 30-40 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfbb9e4c6b754d07a296f63fe80064b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d69a83da3a3149dfacd9778f86da9e89.jpg

Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz.  Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia.  Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz. Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia. Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

Dzis trening klatki i barkow bez szalenstwa:-) jakos dziwnie sie czulem , niby poszlo psycho przed treningiem ale jakos bez checi na niego:-( po treningu cardio 30 minut:-)

Siemano :) Dziś rano robiłem pomiary na czczo. Prezentuje się to tak: Waga: 72,7kg +2,9kg Talia: 78cm +2cm Udo: 54cm +1cm Biceps: 35,3cm +1cm Łydka: 38,3cm +0,3cm Klatka: x Obecnie 3000kcal, od jutra 3100. Kolejne tygodnie po 50kcal tygodniowo będę dodawał. Wleci też 30min cardio x3 tyg :) Bo zaczyna iść w pas :P

[...] ja mam nauczkę na następną redukcję że nie trzeba aż mieć wszystkiego co do grama liczonego i restrykcyjnego. Na prawdę można sobie pozwolić na odstępstwa. Wiem po sobie. Po redu wpyerdalam jak dziki, zero cardio a kable wszędzie, forma się trzyma :) Chociaż na takim BFie to orgarnizm trawi wszystko żeby tylko przetrwać nawet kamienie haha

[...] po ich stosowaniu. Diety raczej nie mam, ale liczę kalorię i staram się jeść te 3000 kcal dziennie. Do tego dochodzi trening w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. Żadnego cardio nie robię, bo nie ma to u mnie sensu. Ciężary staram się brać jak największe, ze względu na to, że chcę szybko nabrać masy mięśniowej np. Biceps: 4x10 z tym że [...]

Tydzień 4 Ostatni dzień orzed rozpoczęciem odwadniania. Rano po pracy cardio - 30 min bieg. Źle sobie rozplanowałam jedzenie wczoraj. Wróciłam tak głodna, żę przy biegu myślałam tylko o śniadaniu. Po wczorajszym plyo mam zakwasy na pośladach i udach, a myślałam, żę się na to uodporniłam. Zmęczona i spuchnięta. Na śniadanie placuszek owsiany z [...]

Nie ma sensu snuć po raz kolejny tych domniemań, porównań kto by z kim wygrał. Miłośnicy pride powiedza że Fiedzia, inni że Cain a i tak nigdy się tego nie dowiemy. Obaj są kozakami, zaprzeczeniem praw natury - takie cardio i siła przy takich posturach. https://www.youtube.com/watch?v=0AXbSsnT6O4