po cardio

[...] 5tyg mialam "kryzys" zywieniowy,wiec zrobilam 1 dzien wolnego od diety co w pewien sposob pozwolilo mi na regeneracje siły(ale tej psychicznej) Póki co robie FBW +30 min cardio po kazdym treningu,robie ich 3-4 w tygodniu ;) +oczywiscie dieta pomiary i waga bedzie w ten week,jezeli chodzi o siłe-jest różnica i to duuża w wyglądzie chyba też [...]

[...] no i kontrola estro ale to robisz. Chłop już problemów nie ma. Rozwazyłbym też dodanie lżejszy diurektyków - pokrzywa, mniszek lekarski czy urosept. Być może regularne cardio + lekkie diury + uzupełnianie minerałow, okaże sie na tyle skuteczne ze nawet diurów aptecznych nie bedziesz musiał brać. Czarny - cynk w dużych dawcach po 90-120mg [...]

Najpierw to zrób reverse po tym wyniszczaniu siebie, a pozniej na deficycie kalorycznym treningi silowe+cardio

[...] LaFlare może wykorzystać zapasy do obrony obaleń i wypunktować Maie w stójce tylko pytanie czy tak się stanie, mianowicie jak zawalczy w stójce, czy dorzuci klincz i jak z cardio, ale obrona obaleń to klucz do sukcesu. Łatwa walka dla Mai to nie będzie, ale mu kibicuję. Erick Silva-Koscheck - ostatnia walka Koschecka w karierze bez względu na [...]

14.03.2015 wieczorem wizyta u znajomych tam troszkę popuszczone ale dużego dramatu nie było bo następnego dnia tylko niecałe 1kg więcej a po 2 dniach wróciło do wagi Push Press 2*10 5*5 40 kg x 10 50 kg x 10 55kg x 5/5/5 60 kg x 5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12 kg x 10 14 kg x 8 14 kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x [...]

Wczoraj był trening klatki + brzuch Rano na czczo 45 cardio - rowerek Trening wieczorem Klatka: 1. Wypychanie sztangielek na poziomej ławce 15x 20kg. 15x 30kg, 12x 40kg, 10x 44kg 2. Hummer 4serie 12x 100kg (ostatnia seria dropset 7,7,7) 3. Rozpiętki na bramie 3serie 15x 25kg 4. Skos w dół (maszyna) 3x 12x 120kg 5. Sciąganie linek od dołu wzdłuż [...]

Zawsze robię na radu cardio po nogach, najgorsze pierwsze 5 min potem jakoś idze:)

a gdzie obciazenie we wznosach bioder? i gdzie cardio po? wklejaj w jednym wpisie miske z tabelka i trening z danego dnia, bo zamieszanie sie robi

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c551f8ade59644bb8c038c7357046fc2.jpg DT Plecy+bic 1.Podciaganie na drazku 3x8 2.Wioslowanie hantla 4x6 3.Sciaganie drazka wyciag dol 4x15 4.Sciaganie wyciag gora 3x15 5a Wyprosty 4x12 5b Szrugsy 4x12 6.Uginanie stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 [...]

[...] z ww przed treningiem, dodatakowo działanie insy utrzymuje się jakiś czas, wysiłek potęguje spadek cukru, więc minimum izotonik w czasie treningu. Jeśli po treningu chcesz cardio to znowu istneije ryzyko hipki. Są zawodnicy co stosuja małą dawkę rzędu 3-6iu po treningu. I to też nie do końca redukcji. Inna sytuacją jest kiedy mocno gubią wage i [...]

Byle nie za długo z tym masowaniem bo facik się odkłada widac na brzuchu a redukować bedzie ciężko Przytyra brzuch i zejdzie fat. Na łapach kable widać, także co do zalania to jeszcze trochę brakuję. Weź się kolego porządnie za klate, żeby ją ruszyć, bo odstaje. Mieszaj w powtórzeniach, seriach. Dodatkowo można dorzucić cardio po treningu.

[...] 30 minut biegu w terenie Wiadomo, że powoli zaczyna się zbliżać upragnione latooooo a chciałbym jakoś wyglądać. A pozostało już nie wiele bo tylko 3,5 miesiąca.... Zwiększyć cardio ? Albo dodać interwały ? Albo jeszcze trening ? coś cokolwiek ? Ćwiczę WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA Nie znam się na ile BF wyglądam ? Ale pytanie nie z tej beczki... [...]

[...] owsianych 30g whey c6 5g oleju lnianego II 100g makaronu 175g piersi 5g lnianego III 100g łososia 200g bułki (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder (po cardio) 30g whey C6 IV. 200g jaj 100g makaronu 30g whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Klatka dzisiaj fajnie nabita , tego ostatniego powt przy 85 nie licze [...]

[...] o dopięcie mojej diedy na 100% Mój cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak najwiekszej ilości mięśnia Trening: - siłowy SPLIT 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt) - cardio po każdym treningu siłowym 25 minut Pytania do Was: na podstawie kalkulatora obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi: TDEE = 2742.69 chcąc się [...]

[...] po 5dni leżenia w łożku wracam do treningu (pieprzone chorubska jak nie brały to nie a jak forme na lato trzeba robić to od razu chory:D) Dziś pękła klateczka+biceps+brzuch+cardio Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5-70 5-70 5-70 15-40 - Wyciskanie hatnli + 8-16kg 8-16 8-16 - Wyciskanie hatnli skos dolny 8x22 8x22kg [...]

DT :16.03.2015 :poniedziałek trein Cardio ;bear complex + brzuch dieten 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) grahamka 60g +pierś z kurczaka 100g+wafle ryżowe 60g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser [...]

[...] *Ogólnie wszystko ok,z obciążeniem się tak macałam trochę bo chciałam sprawdzić jakie będą dobre po rege i na nowym zakresie żeby od razu się nie zajechać. *Podczas cardio przeprowadziłam dziwny ''wewnętrzny dialog'': Ego: No zrób te 10x przecież już bliżej niż dalej. Rozsądek: Już i tak padasz na twarz więc wystarczy. Pomyśl że w [...]

Jestem po treningu nóg. Ależ była pompa, aż miło 8-) nogi po treningu były jak z waty %-) Po nogach bez cardio. Cały tydzień jestem zmuszona dojeżdżać 20 km. na inną siłownię i znowu czasowo w plecy {{:-( Tym bardziej, że mam w tym tygodniu nocne zmiany. Ale co tam dam radę :-)) Dieta taka sama jak przed debiutami. Narazie aż tak głodna nie [...]

[...] do innych spraw waga 93.5kg ( jeszcze jutro dokładnie się zważę ), zatem obcinam znów kcal o 100kcal, dodaję interwały 10minut, zwiększam objetość kompleksów sztangowych, a cardio zostaje zwykłe 3x25min . Czyli sumując 2500-100= 2400kcal Obecnie tlenowo 3x25min, 1 interwał 10minut, kompleks sztanga. https://www.youtube.com/watch?v=AzNb6KCok9o [...]

[...] do innych spraw waga 93.5kg ( jeszcze jutro dokładnie się zważę ), zatem obcinam znów kcal o 100kcal, dodaję interwały 10minut, zwiększam objetość kompleksów sztangowych, a cardio zostaje zwykłe 3x25min . Czyli sumując 2500-100= 2400kcal Obecnie tlenowo 3x25min, 1 interwał 10minut, kompleks sztanga. https://www.youtube.com/watch?v=AzNb6KCok9o [...]