po cardio

[...] serii ledwo ledwo, poslady piekly 20 x 55kg, 20 x 65kg, 20 x 75kg Cardio: 25 min marszu na biezni, srednia 6,05 km/h, dystans 2,57 km. Zamienilam brzuch na wiecej cardio. 2016-07-03 DT Niedziela Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING A - Gora w domu Rozgrzewka 1a. Push press (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 [...]

przyjemność to ja miałem dzisiaj robiąc cardio w formie spaceru po Dziwnowie z rodzinką%-)

[...] się oddech i kolejna seria, raz prawie się praktycznie wywróciłem.. Dwugłowe w minimalnej przerwie i odwodzenie na maszynie i przewodzenie bez przerwy., na koniec 30min cardio według przelicznika spaliłem tam pod górkę 470kcal xD 30min rozciąganie i rollowania. Dzisiaj miałem zaplanowy cheat meal, lecz zrobił się chyba lekki cheat day… [...]

[...] jeziorem jednak pogoda spowodowała ze brak ludzi , ale wizałem udział w zajeciach z jogi ;) pojechalem na siłke zawiesc sprzet wiec przy okazji wpadł trening na spontanie i cardio :-) Zdjecie z pracy ;) feel the power ..... /SFD/Images/2016/7/9/206e7ae1d4474e119e2f3b8bd36e2812.jpg /SFD/Images/2016/7/9/0d36af98368c41c989660906700d5f63.jpg [...]

[...] c c. x 6 / c c. x 6 - bez negatywów E. Plank – feet on bench; forearms on swissball, 2 xALAP, rest 60s T1: ~55sek / 60sek T2: ~60sek / ~60sek T3: ~60sek / ~60sek wałek cardio 10min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

[...] (łączona) 5. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x 18/16/14 + 15/15/15 (inny rozstaw) 6. Żuraw 3x 18/20/22 7. Wspięcia na łydkownicy 4x 20/20/20/20 po treningu: 25min cardio Nogi weszły jak trzeba %-) Dosyć duża objętość jak dla mnie... zazwyczaj robie mniej ćwiczeń ale z racji tego, że dziś wypada high carb miałem dużo energii :-D [...]

[...] Wyciąg sznur 2sx15x20/15x25kg Cardio 30 min Miska /SFD/Images/2016/7/9/ba7ce88fa6da412a8555960ad95ef1ef.jpg 6-8.07- dzień 18-20 Dni nietreningowe (w środę zrobione cardio 30 min), spędzone na wyjazdach od rana do wieczora (jestem przedstawicielem handlowym). Miska trzymana na poziomie 2250 kcal (B:170W:190/T:90) 9.07- dzień 18-21 [...]

Witam. Od powoli kończę Moją drugą redukcję. Aktualna waga ok 82KG, wzrost 198cm, wiek 23 lata. Postanowiłem zakupić A-Johimbinę a konkretnie PureLabs Target-A2. Prowadzę dosyć nieregularny tryb życia. Ale powiedzmy że wstaję ok 9. Nie robię Cardio, wystarcza mi sam trening siłowy. Czasem trenuję od rana a czasem późnym wieczorem. Jak najlepiej [...]

[...] - Silva, znacznie bardziej medialni lub nawet Edgar - Aldo. Oj Agares, teraz to pojechales po calosci... laski - kogo to obchodzi. Lesnar vs Hunt - frik fajt + Brok nie ma cardio, DC vs Spider - niestety, ale tez troche frik fajt + Spider nie ma cardio, Aldo vs Edgar - top 5 P4P OF ALL TIME vs gosc, ktory ma szanse byc trzecim zawodnikiem w [...]

A tymczasem waga kolejne 0,5kg w dół. Nic w diecie póki co nie zmieniałem, tylko odstawiłem cardio i spadło 1,5kg w dwa dni %-) Takiemu to dobrze! Nie to co mnie! Późno wziąłeś się za starty ale możesz wiele osiągnąć w tym sporcie - tzn. wielu będzie Cię kojarzyć z kulturystyką. Przygotuj się na na następne wydatki startowe @-| No i to jest [...]

[...] 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu No i znowu nogi %-) z rana nie mogłem wstać, lekka zamuła, po cardio i prysznicu spoko potem koło 10 znowu mega sennosc dopadła ale trening o 15 i juz poszło całkiem, ok lepiej niz osttanie nogi o samym trneigu nie ma co wiele pisac, [...]

'Big Ramy' pozdrawia fanów po godzinnym cardio ;-D /SFD/Images/2016/7/9/a5c2025d605f4cefbfcd6a7f7ed18444.jpg

[...] dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl siedzac 4 x 10 x 8,8,8,8kg 5. Uginanie sztangielki FST 7 x 12 x 8kg - modlitewnik 6. cardio 40 min (5min steper 5 min schody 30 min bieznia) %-) /SFD/Images/2016/7/9/e82930a8fde4411daa622d443a3d426d.png [...]

[...] przypływ powera mam, ciężary już całkiem fajne choć spokojnie wykonywałem maksymalną ilość powtórzeń. Od przyszłego tyg zdecydowanie większe ciężary. Wykręciłem też 20min cardio, spociłem się jak świnia - kondycja leży. Takie cardio wpadnie ze 2 razy w tyg po 20min. No i pudding póki co mi smakuje strasznie, lubie jak szejk jest bardziej gesty [...]

Piątek-08.07 Dzisiaj zaczynam nocki więc trening poszedł po 1 posiłku. Jest to 5 dzień treningowy i teraz wlecą 2 dni offu od siłki oraz cardio. Będę po nockach więc wole trochę dłużej pospać niż spieszyć się na siłke :-P Ilość treningów będę dostosowywał do pracy i czasu wolnego. Teraz dwa dni regeneracji,jak pogoda dopisze może jakieś jeziorko [...]

[...] 8 km. Jutro odpuszczam ćwiczenia jakiekolwiek (biegałam w tym tygodniu pn, śr, czw, pt), za to pojutrze zrobię te ćwiczenia: http://www.codzienniefit.pl/2015/03/trening-cardio-na-wiosne-szczupe-ciao.html albo 3 km+te ćwiczenia, wyjdzie w praniu. Chyba faktycznie czas podnieść kalorykę, bo głód doskwiera - idę spać głodna, budzę się głodna. [...]

[...] ciężarach co ostatnio. Co prawda po wczorajszym ładowaniu miałem sporo energii, ale nie ma już co szaleć ;-). Na koniec treningu, jako że miałem więcej czasu, bo nie robiłem cardio, to trochę się porozciągałem. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów. spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition [...]

[...] mniejsze ssanie :-) To taki mały wniosek, może ktoś ma podobnie :-) Low carb: 1. 210ml białek + 30g izolatu + 20g wiórków kokosowych 2. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 3. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 4. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 5. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 45min cardio 6. 210ml białek + 30g izolatu + 80g płatków owsianych

[...] 3x8p T3: 55kg / 55kg / 55kg x8p - 3x8p D. Superman - AMRAP T1: ~35p / ~40p - 2 x amrap T2: ~35p / ~36p / ~35p - 3 x amrap T3: ~35p / ~36p / ~35p - 3 x amrap +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk7 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

supli nie jest za malo napewno. A paliłem mięśnie bo miałem rozpisaną diete na 1500 kcal przy ciężkiej pracy fizycznej do tego 5x po 40 minut w tygodniu cardio i 4 treningi . Trzeba miec naprawde poprzestawiane klepki żeby coś takeigo wypisać , niecałe 2 tygodnie tak poleciałem i odpuściłem