pośladki

To pomyśl co czuje tyłek kolesia co wbija od 15 lat przeciętnie 2-3x na tydzien tylko w pośladki :-) Zrost na zroście i trzeba z lupą szukac gdzie mozna bic. Ból owszem sie pojawia co kilka iniekcji ale da się z tym funkcjonować.

Witam, mam 29 lat, 160 wzrostu i waze 55 kg. Pracuje w recepcji (wiekszosc czasu siedze), 4 razy w tygodniu po 11h. W reszte dni tygodnia cwicze (sroda,sobota,niedziela). Typowy trening bieganie 5km i cwiczenia 3 moduly, po 3 serie, po 15/20 powtorzen (cwiczenia na nogi,brzuch i posladki). Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) [...]

Ok - kwestia jest taka że technika i ustawienie krzesła rzymskiego pod pośladki trochę się różni od tego co się robi kiedy chce się aktywować mocniej dół grzbietu. Ja tylko chciałem się dowiedzieć którą wersję robisz. To fajne ćwiczenie i nie zawsze trzeba dokładać duże ciężary żeby mocno poczuć trenowane mięśnie.

[...] ocena bolesności mięśni. Jeśli odczuwamy tzw. „zakwasy”, ale mamy przekonanie, że przy lżejszym treningu nic nam się nie stanie, to oczywiście trenujemy. Jeśli bolą nas pośladki, to zróbmy trening ramion i brzucha, jeśli bolą nas ramiona, wykonajmy trening pośladków.Odpowiednia rozgrzewają , kilka serii wstępnych i ból zapewne będzie [...]

[...] Znowu jak wbijam jakiś towar który jest robiony na rzadkich olejach, to mogę wbijać ile chcę, gdzie chcę i wszystko się rozchodzi pięknie. Zmiana igły na pewno nie pomoże, pośladki insulinówką bym odpuścił, w to miejsce używam długości 30-40mm, grubość wedle uznania ja walę 0,4, ale barki/uda/tricepsy itd jak najbardziej okey, sam tak robię.

Tą fałdę na brzuchu robi się przy iniekcji podskórnej, domięśniowo w pośladki można też robić kładąc się na brzuchu i wychylając podgiętą nogę na zewnątrz masz dobry dostęp do pośladka, oczywiście wychylasz tą nogę co pośladek w który będziesz bił

Bij czlowieku w dupsko. Posladki to najlepsze i nabezpieczniejsze miejsce do iniekcji. Tylko i wylaczniecw gorny kwadrat dupy. Bo i nerw kulszowy mozesz uszkodzic. Jak sie za cos bierzesz to poczytaj.

Ja mam na udach to samo. Masz prawdopodobnie bardzo gęsto rozsiane naczynia krwionośne przez które igła przechodzi boleśnie, czesto towarzyszy temu nawet taki mini skurcz mięśnia. U mnie 7/10 szotów w uda były bardzo bolesne, dlatego bije pośladki i barki. Nic z tym raczej nie zrobisz.

[...] przejażdżka łódką po jeziorze panowie. 5) Odbijania czyli tłuczenie sztangą w klatkę jakbyśmy chcieli z siebie płuca wydusić. Raz tak odbiłem 160 kilo, miałem siną pręgę - jakby po mnie dorożka przejechała, stanowczo odradzam Życzę powodzenia i zbudowania piersiowych większych niż pośladki Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-07 04:39:03

[...] sztangi na klatce piersiowej zawodnika, 4. trzecia komenda po wyciśnięciu sztangi i pełnym wyprostowaniu ramion w stawie łokciowym . 5. Podejście spalone: - oderwane pośladki od ławeczki - nie stosowanie się do komend - oderwanie stopy od podłoża (dozwolone krawędziowanie) - cofnięcie się sztangi podczas wyciskania 5. Rywalizacja [...]

Witam ostatnio skonczyly mi sie igły 0,6 x 35 mm i dostalem w aptece igły 0,6 x 25 mm bez zastanowienia wzialem je. Problem w tym ze tymi igłami zrobilem sobie 3 strzały pierwszy wszedl dobrze a przy 2 kolejnych wyplynelo troche soku na oko jakies 0,2-0,3 ml. Pierwszy raz zdarzyła mi sie taka akcja wszytkie poprzednie strzaly konczyly sie dobrze. [...]

[...] nadgarstki - Sędzia główny wydaje trzy komendy START – GÓRA - STOJAK (niedopuszczalne jest podczas próby podbijanie sztangi klatką piersiową) - podczas wykonywania próby pośladki oraz głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem - podczas prób obowiązuje uchwyt zamknięty, użycie odwrotnego uchwytu jest zabronione. - każdy z [...]

[...] zbyt wielu powtórzeń, krótkich przerw, superserii itp. Jeśli masz obolałe piersi to zamień ćwiczenia w leżeniu na brzuchu na inne propozycje. Warto szczególnie wzmacniać pośladki, szczególnie mięsień średni. Można pominąć ćwiczenia na prostowniki grzbietu- jest on w ciąży mocno obciążony. Wzmacniaj za to mięśnie najszersze grzbietu. [...]

[...] serie po 10-12 powtórzeń na nogę/30-35-40-45 kg 5. Prostowanie tułowia na rzymskiej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń/15-20-30-35 kg Do tego do każdego treningu dokładam "coś" na pośladki/"coś" na barki/"coś" na biceps i triceps. Dwa ćwiczenia o niewielkim obciążeniu, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Po treningu siłowym 20 min na bieżni - 6,5 km/h na [...]

Czy używając jako obciązenia hantelków 1kg zapinanych na kostkach pomoże to powiększy pośladki przy unoszeniu nóg w klęku podpartym?

[...] że zawsze szybko można zejść (dla nowicjusza który bada swój organizm to duża zaleta) Z minusów ból dupy. I chyba prop jest brutalnym zawodnikiem rozdziewiczającym nietykane pośladki. ;P Dobrym pomysłem jest pierwszy zastrzyk dla danego mięśnia robić dawką typu 0.4? tak na start. Czy się nie bawić i przyjąć go po męsku? W necie widzę [...]

[...] zaciśnij palce i zaciskaj do tego momentu aż poczujesz napięcie w bicepsie/tricepsie. Rozluźnij. Potem od nowa, ale dołącz górę ciała (plecy i "pół" klatki). Potem brzuch i pośladki. Tu już staraj się wytrzymać kilka sekund. Potem możesz próbować rozluźniać się w odwrotnej kolejności. 2. W drugą rękę weź taki sam przedmiot (drugi koniec kija) i [...]

[...] Jeżeli naszym priorytetem są mięśnie pośladkowe, to należy nałożyć nacisk na ćwiczenia wzmacniające i angażujące właśnie pośladki. Warto wprowadzić np. wznosy bioder: http://potreningu.pl/articles/5300/hip-thrust---najskuteczniejsze-cwiczenie-na-posladki Suplementacja będzie dodatkiem do diety [...]

[...] się na podłodze, pamiętając, aby plecy przylegały na całej długości do podłoża. Ugnij kolana i ułóż ręce wzdłuż ciała. Rozluźnij mięśnie szyi i patrz w górę. Mocno napnij pośladki i unieś biodra nad podłogę). Następnie wypchnij biodra mocno w górę, unosząc równocześnie wyprostowaną nogę. Pamiętaj o wciągniętym brzuchu. Łopatki przylegają mocno [...]

[...] Lat pulldown - underhand grip/ ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 5x5 Dumbbell Bench Press/ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5 Dodam coś na pośladki. (zeby ich były widoczne w jeansach :-D ) Coś na mieśnie brzucha + 20-30 min. kardio 2. Śr Reverse Lunge/ PRZYSIADY WYKROCZNE 5x8 Bent-Over Row/ PODCIĄGANIE SZTANGI [...]