po treningu

[...] ze zdjęciami nie mam jeszcze takiego poziomu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy robię dość dobry 3 razy w tygodniu (objętość wg mnie dopasowana do możliwości)+ interwały po treningu + basen 1-2 razy w tygodniu. Ps. Chyba że to co zostało na dole brzucha to skóra :-p Hmm, poradzcie zatem co robić, wchodzić na zero, czy spróbować najpierw pozbyć [...]

[...] oraz do odbudowy różnych związków energetycznych jak np. glikogen. Oczywiście nie jest dobre spożywać taki posiłek zaraz przed wysiłkiem bo może to powodować ociężałość na treningu ponieważ wtedy organizm będzie trawił pokarm. Najlepiej zjeść taki posiłek 1-2h przed treningiem. Po treningu również powinieneś zjeść obiad z tych samych względów o [...]

[...] - podstawowe pytanie - macie diete? jesli nie - nie zabierajcie sie nawet za soople/odzywki... jesli tak - gainer jako jej uzoopelnienie - jak soogerowal lolek ~70g po treningu, reszta dodatkowych porcji zalezy od 'jakosci' sposobu odzywiania lewiks, wypelnij profil kloobowy chcesz kreatyny - a jaki masz staz? Zmieniony przez - Grasik w [...]

pamietaj, ze tam glowna role gra joha, tak wiec zdala od posilku i w szczegolnosci wegli. Hym tzn jak ćwiczę po śniadaniu to śniadanie bez wegli czy po treningu bez wegli?

pamietaj, ze tam glowna role gra joha, tak wiec zdala od posilku i w szczegolnosci wegli. Hym tzn jak ćwiczę po śniadaniu to śniadanie bez wegli czy po treningu bez wegli?

[...] (wiadomo jakim), makaronem (próbowałem, nie jest źle), czy jakimikolwiek węglowodanami złożonymi. Tylko pamiętaj, że twaróg nie nadaje się za bardzo jako źródło białka po treningu. Ja tam twaróg jem normalnie łyżeczką, a jak do pracy biorę kanapkę z twarogiem i sałatą to muszę przyznać, że smakuje mi bardzo dobrze, a radzić sobie trzeba (nie [...]

[...] daje trochę popalić mojemu organizmowi i nie jestem w stanie utrzymać takiej samej intensywności jak w poprzednim roku co mnie strasznie dobija i dołuje. W przypadku treningu kolarskiego nie mogę dostarczać w trakcie węgli. Posiłek może być przed lub po treningu, a swoje ciało muszę przyzwyczajać do jak najdłuższej intensywności bez [...]

[...] niskiej wadze warto wypić 2 albo nawet 3 porcje gainera w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków. Ważne żebyś miał kalorie na plusie. Solidnie dużą dawkę gainera polecam po treningu. Nic nie stoi na przeszkodzie aby to było nawet 100-150g produktu na jeden raz. W tej chwili na rynku mamy nieograniczony wybór gainerów. Jeśli chcesz wybrać coś [...]

[...] z siłownią dopiero zaczęłam.. dieta czeka na korektę i nawiasem mówiąc jest w fazie testów .. właściwie mam problem z węglami, co prawda najwięcej ich dostarczam rano i po treningu, ale zoabczymy co mi powiedzą w dziale odchudzanie .. niby wszystko proste, ale zbilansować to graniczy niemal z cudem ..a jeszcze jak ktoś lubi smacznie zjeść, a [...]

po treningu albo do sniadania niema przeszkod a co do reszty tio kwestia jak wygląda cala dieta:)

nie tylko na srugi dzien, ale tez pezposrednio po treningu. rozciagaj sie jak najczesniej, rob rozgrzewki. moze wystarczy pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

ja biore przed i po treningu w dni treningowe oraz rano i w ciagu dnia w dni nietreningowe i jest ok

w dt bierz przed i po treningu - a w dnt porcje rano{5g} utrzyma się stężenie we krwi

W takim razie wszystko gra jak czujesz następnego dnia po treningu choćby lekką obolałość to jest dobrze bo to znaczy, że pracują mięśnie, które mają pracować podczas wyciskania. A wiadomo, że intensywność mikrouszkodzeń zależy od treningi i ogólnie pojętej regeneracji. Ale z progresem nie ma się co spieszyć lepiej dokładać małymi krokami aby ten [...]

Dzień Treningowy : Przed Treningiem: 15-25 gram Nitro 2 Po Treningu: 10 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu : 10 gram Nitro 2 Prawie starczy na cały cykl masz prawie na 6 tygodni Różnice będą, a jakie zależy z czym będziesz łączył

Dla mnie świetny 3/4 porcji i działa idealnie, pobudzenie i koncentracje na wysokim poziomie. No i dodatek spalacza w składzie człowiek się jaszcze bardziej poci. Zero zjazdów po treningu problemów z łaknieniem też nie mam zresztą są dostępne próbki kup sobie ze dwie na początek to będziesz wiedział czy Ci przypasuje.

[...] mogące mieć wpływ na powstawanie bólu. Pokaże on także ćwiczenia odpowiednie do wzmacniania mięśnia w tej okolicy. Warto pamiętać o kompleksowym rozciąganiu mięśni, co zniweluje ryzyko powstawania kontuzji: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. /SFD/2018/1/20/0b4e31b4a6e34a84b5656d02c014ab9a.jpg

Dziękuje za powyższe opinie. Wiadomo że jedzenie>odżywki. Po prostu nurtowało mnie pytanie czy np. regularne spożywanie odżywki białkowej w proszku(30g dziennie) po treningu zbiegiem czas odbije się na zdrowiu/wątrobie bo według tego pana tak z czasem by było. Dla porównania:(może to nie jest dobry przykład ale chcę abyście mnie zrozumieli) [...]

a popatrze naprzyklad jak wstane o 13 wezne bialko na czczo i zjem pocwicze i wezne na sen ...? musze berac zara po treningu...? rasty

dobra zaraz łykne Bcaa i wezme 6 capsow na po treningu crea i bcaa zobacze jak na to zareaguje organizm bo ostatnim razem jak wzielem 4 capsy kreatyny i wypilem napoj BCAA to była BANIA :D krecilo sie w glowie