po treningu

[...] Wzrost: 175 Teraz mam do was pytanie czy da sie osiagnać taki wynik, czy bedzie to jakas okropna męka czy raczej spokojny trening, prosiłbym także jakąs doswiadczoną osobę o ułożenie takowego treningu PS: Wydaje mi się ze jest to dobry dział, jesli się mylę prosze o przeniesienie, prosze o wyrozumiałosc to moja pierwsza aktywność na tym forum.

Siemanko. Kupiłem jakiś czas temu johe Hcl od Haya Labs z All.... Na początku ostrożnie po 1 kapsułce (5mg) rano i przed treningu. Efektów jakichkolwiek kompletnie brak. Stopniowo zwiększalem i dziś na próbę wziąłem aż 6 co daje 30mg i efektu również jakiegokolwiek brak. Kiedyś brałem bombehell urx gdzie w składzie jest joha i nie wiem czy od tego [...]

[...] na pusty zoladek 5g (zrobilem 5 dniowa faze nasycenia 4 x 5g). Potem przy sniadaniu TT z Vitaminami. Przy obiedzie TT z Vitaminami. Przed treningiem Amino Anabol PQ. Carbo tylko w dni treningu przed i po (zawsze dodaje do tego 3g kreatyny) 1 godz przed snem Hi Tec Protein 0,5 godz przed snem ZMA Prosze o wszelskie uwagi czy prawidlowo to biore.

[...] osób na stanowisko sprzedawcy w sklepie z suplementami diety pod marką Vitamin - Shop. Miejsce pracy - Wrocław. Wymagania: - podstawowa wiedza z zakresu suplementacji oraz treningu sportowego, - dyspozycyjność - praca w Galerii Handlowej, - doświadczenie w obsłudze klienta i w pracy z komputerem. Oferujemy: - pracę na pełen etat, po okresie [...]

[...] sie bardziej tłusty :D. Robiłem badania krwi i wyszedł mi cholesterol ponad normę. Mam więc pytanie do was czy musze zacząć trening na redukcje tłuszczu czy w czasie treningu siłowego zbije ten tłuszcz?. Generalnie zalezy mi na wzroście masy i siły ale nie żebym był grubasem:D. Chciałbym się też dowiedzieć na temat Lkarnityny bo [...]

[...] bab i moje pytanie brzmi o trening plecow. Wiem ze w Fbw sie robi jedno cwiczenie na dana partia 3/4s na duze i 2/3 s na mala. czy bd to zle i przedobrzone jezeli na jednym treningu fbw bd robil cwiczenie na prostownik i na najszersze ? np A wioslo nachywtem + dzien dobry i B MC+ sciaganie wyciagu gornego lub wisolo hantla? czy to bd blad ? [...]

[...] i chcałem tu prosić o pmoc jak mam tą "soje..." jeść czy tak jak pisze po 2 razy 10 tabletek dziennie czy nie ? A drugie pytanie to czy warto robić klatke podczas jednego treningu 2 skosy bez ławeczki poziomej, słyszałem że tka najlepiej rozciągne klatke. Wiem że to nie do "suplementów" ale... Zgóry dziękuje za wszystkie odpowiedzi !!! pozdra [...]

[...] nie wiem dlaczego, chyba dlatego, że dobre . To Kreatyny nie ruszałem. I ty mam do Was pytanie, na obydwu opakowaniach pisze, że data ważnościu kończy się 06. 06. 2008 r. (Dextro Juice) i 09. 05. 2008 r. (Kreatyna Olimp Mega Caps 300). Czy po tym, jak odżywki byly otwarte niemal rok czasu, mogę je teraz zażywać do treningu?? Pozdrawiam ...!!!

[...] okolo 2 lat z przerwami.Ogolnie jestem mocno zalany i chce sie radykalnie odchudzic zapisalem sie na basen plywam dwa razy w tygodniu po godzinie biegam dziennie okolo 30 min i 4 razy w tygodniu silka okolo godzina treningu.Ale cos mi sie wydaje ze bedzie ciezko zrzucic moze mi doradzicie co kupic co zrobic jak cwiczyc by to szybciej szlo??

Witam!!! Ćwiczę właśnie planem na masę 3 tygodnie. Mam zamiar jeszcze robić masówkę 7 tygodni do okraglej 10-tki.Zatem mam pytanie. Czy po skonczeniu treningu na mase moglbym zaczac sie rzezbic czy jeszcze z tym zaczekac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 72kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] temu i chcialabym znowu zaczac cwiczyc. Przed ciaza cwiczylam silowo w trakcie ciazy tez cwiczylam ale glownie spacery i cwiczenia dla ciezarnych z YT. Prosze o ulozenie treningu po tak dlugiej przerwie. ja sama nie umiem sobie ulozyc. Wzrost: 168 Waga 62 Biceps 25,5 Łydka 32 Obwod klatki piersiowej 91 Przedramie 22,5 Obwod bioder 91 [...]

[...] pasie, ale żeby za bardzo z wagi nie zlecieć. Co Wy na takie połączenie, żeby to osiągnąć: BCAA + trening FBW 3 razy w tyg.(szybko mi na nim masa idzie) + dieta na mase + Thermo Speed Extreme + aeroby interwałami po każdym treningu + a6w? Czy ten spalacz jest odpowiedni dla ektomorfika? Nie chce za bardzo z wagi zlecieć, tylko pare cm. w pasie.

[...] choreograficzny układ ćwiczeń aerobowych o wyskokiej intensywności lub piątek - 20.00 - układ ćwiczeń aerobowych z choreografią na stopniu. Który dzień i z którymi ćwiczeniami powinnam wybrać.W dni treningu wykomnuję po nim ćwiczenia aerobowe na rowerze. Czy nie będzie tego za dużo jeżeli dodam aerobik raz w tyg. czy spokojnie mogę się zapisać?!

[...] dziennie co 6-7 godz.dieta jest ok,osłonki itd.dodam ze to pierwszy kontakt z SAA tylko własnie mam pytanko co do dawki czy ją zwiekszyć czy ciągnąc tak jak jest, pompa na treningu jakas troche większa,apetyt troche większy,cos w bicu ruszyło może niecały cm tylko ze to tak lajtowo idzie podobnie jak na cyklu z kreatyną,zero pryszczy na ciele [...]

Siema, poniżej plan fbw jakim zamierzam obecnie ćwiczyć 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut biegania, do tego planuje interwały 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Piszcie co byście polecali zmienić/dodać/wyrzucić. A: Podciąganie na drążku nachwytem 4s Przysiady 4s Przenoszenie hantla za głowę 4s Wyciskanie hantli na barki 4s [...]

[...] że dobry trening na siłe do 12 10 i tak dalej w dół z powtórzeniami a wiecej kilogramów w każdej serii tylko nie wiem ile założyc % swojego maxa na serie. Głownym elementem treningu jest skupianie sie ćwiczeniu na płaskiej na klate i rownież triceps i barki i jakie do tego ćwiczenia wykonywac ile serii i powtórzeń jak i nieodzownym elementem są [...]

[...] robił więcej niż jedno ćwiczenie po trzy serie na grupe. W porywach czasem do 2 ćwiczeń, ale to bardzo sporadycznie i nie dawało to oczekiwanych efektów. Co sądzicie o takim treningu na mase? Między seriami ma tak z 2-3 minuty przerwy. W internecie nie znalazlem podobneg cyklu, ale patrząc na jego efekty zastanawiam sie jaki jest cel robienia 3-4 [...]

[...] sporty walki tez biegają bo to przyspiesza metabolizm, ale tez wiadomo wzmacnia nogi kondycje wydolnosc. Jak czasowo jedno ma się mieć do drugiego ? Po cięższym powiedzmy treningu górnych partii ciała, bieganie moze nastąpic tego samego dnia ? Czy lepiej na drugi dzien dopiero ? Powiedzmy ze jutro (sobota) o 12 robie trening pompki i drążki [...]

Witam, sprawa się ma tak że na treningu w piątek źle skoczyłem, był lekki trzask z prawej strony kolana a potem kolano przy obciążeniu uciekało w lewą stronę. Na drugi dzień miałem opuchliznę pond kolanem i trochę z boku, praktycznie nie mogłem poruszać nogą. Teraz po kilku dniach jestem w stanie chodzić (w stabilizatorze, bez trochę gorzej) [...]

[...] zasięgnąć fachowej opinii. Wiec tak trenuje na mase według planu ułożonego przez jednego z waszych ekspertów jest to split i tu nasów sie moje pytanie czy podczasz takowego treningu moge kontynuować moje treningi biegowe a biegm na 3-4 kilometry i nie jest wykluczone ze zwiększe dystans. Co o tym myślicie czy powinienem zaprzestać biegac podczas [...]