po treningu

witam! moze mi ktos napisac jak skakac na skakance aby osiagnac optymalne efekty. chodzi mi o serie i regeneracje po treningu... z gory dzieki..

1. Dobra i szybka rozgrzewka jak przeprowadzić? 2. Potrzebuję jakiś instruktaż do dobrego stretchingu po treningu gdzie takowy znajdę?

co powinienem posiadać żeby brać suple? czy sama ławeczka i drążek + hantle starczą? chcę brać 40g białka po treningu. co musiałbym ewentualnie dokupić?

1.Rano na czczo ile i co ? Można razem (kreatyna+bcaa) ? 2.Po treningu bcaa + kreatyna + gainer bezpośrednio ?

Witam czy przyjmowanie kakao i Nac jako prekursor glutation ma sens oczywiście po treningu?? Czy może są lepsze momenty w ciągu dnia na ten środek??

Witam mam pytanie czy moge po treningu wypic to razem? Robił ktoś juz tak? Smak zapewne nie będzie zaciekawy :) pozdr

Co sądzicie o stałej suplementacji kreatyną ? Tylko w dni treningowe, po treningu ( 5 gram) ;)

Po treningu wypijam carbo i bcaa xplode, oba preparaty firmy olimp. I jestem ciekawy czy moge do carbo dosypać bcaa, i wypić tą mieszanke?

moge brac 5g przed treningiem i 5g po treningu czy moze to za maly odstep czasu i lepiej brac rano i przed treningiem?

witam, od dzisiaj zaczynam cykl cm3 po treningu ko przed, znalazlem wlasnie w domu to zwykle mono i zastanawiam sie czy warto to dodatkowo brac

Jak dawkowac kreatyne z shock'iem? Moze byc rano 5g kreatyna, przed treningiem shock i po treningu 5g kreatyny?

witam mam proste pytanie czy jeśloi bieże sie krete razem z dextrosą to uzupełniać jeszcze ww po treningu?

Witam, co będzie nejlepsze na redukcji po treningu siłowym cardio/areoby/interwał ? Doda że nie używma aminokwasów ani BCAA?

Otóż posiadm takie białeczkoHi-Tec Nutrition - Protein 80czy nadaje sie ono po treningu czy szybko sie wchłania

czyli kiedy najlepiej brać? rano, może po treningu? przed spaniem? kiedy??

witam jak najlepiej brac te wpc? w dni treningowe po treningu czy na kolacje? w nietreningowe chyba lepiej na kolacje razem z twarogiem...Jak sądzicie?

jak w temacie czy po treningu moge do scheikera wsypac porcje carbo i porcje storma zalac woda i tym wszystkim popic aminokwasy ( amino anabol)????

Czy przy anemi spowodowanej niedoborem żelaza można pić białko po treningu ?

Czy kakao jest dobrym napojem po treningu?

Witam biore Hmb 1250Mg :Rano na czo 4caps :po treningu 4caps :przed snem 4 caps Wzrost 181 waga 81 Dobrze biore czy zmniejszyc dawki??