po treningu

Witam,tak sie zastanawiam zeby dorzucic gainera odrazu po treningu.Ale troche drogo wychodzi.Myslalem nad wlasna mieszanka,najtansze gainery tylu mass xxl i podobne plus 40 g ostrowi.Tak zeby wyszlo jakies 80-90 g ww i 40-50 g bialka.Moge tak zrobic?

Mam pytanie odnośnie czy moge do szejka dać mleko+banan+bialko w proszku+węgle CARBO+kreatyna? Czy to dobre połączenie? Oczywiście w dobrych proporcjach.

Które białko szybko przyswajalne waszym zdaniem będzie lepsze po treningu Olimp Whey Protein Complex czy Dymatize Elite Whey ? A może jakieś inne polecacie ? Na noc mam już Prolongatum. Staż na siłce ponad rok,dieta nie jakaś rewelacyjna ale jest co ważne

Witajcie, chciałbym was zapytać po ile maksymalnie mogę dać do shake carbo i wpc. Podliczając dietę wychodzi że muszę dać ok 50 g carbo + 20 g wpc do shake przed treningiem i tyle samo po. Co o tym myślicie? Nie za dużo jak na jednego shake'a?

zapoznałem się z tym tematem... http://www.sfd.pl/Przegl%C4%85d_tygodnia_%2F_Wy%C5%9Blij_odpowied%C5%BA_Doping_w_sportach_wydolno%C5%9Bciowych__cz.2-t509222.html ciekawi mnie opisywana w niem metoda stosowania metaxu.... czyli 5 mg po ciężkim treningu stosował może ktoś tą metode ??? sprawdza się??

Witam Tak jak w temacie chciałem zapytać co jeść po treningu karate, po którym jestem w domu ok godziny 20.40 i raz ok 21.30. przed ok. 2 godziny kurczak,ryż,papryka

Waszym zdaniem, w celu uzupełnienia b/t/w po treningu siłowym nadają się takie posiłki? I opcja: 2 banany 3 jajka na twardo garść rodzynek, słonecznika, orzechów ziemnych II opcja: 2 banany 150g twarogu chudego mleko/kefir (400mml) garść rodzynek, słonecznika łyżka oliwy wszystko wymiksować

jem storma wlansie i mam takze bulka .Pytanie brzmi jak to szamac po treningu ? biore storma po treninngu odczekuje 30 min i wale bulka a potem po 30 min jezdenie i neiwiem czy mzona od razu po stormie ejsc odzywe alebo jezdenie jakies trzeba koniecznie 30 min odczekac jak to polaczyc prosze o porady

Cześć! Mam pytanie. Po treningu siłowym uprawiam 1h aerobów. Czy posiłek po treningowy zjadać po treningu siłowym czy po aerobach? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

niedlugo koncze trening silowy 3s 3x(prawie maksymalny ciezar), bedzie juz niedlugo 6 tyg. na jaki trening zmienic, tzn.ile powtorzen rzeby organizm troszke odpoczal i sie zregenerowal, czy moze jeszcze troszke jechac na sile?

od razu po treningu biore glukoze,moze zaproponujecie cos ciekawego z supli co bedzie duzo lepsze od glukozy

Siema, skończyło mi się carbo, a zanim zamówię itd. nowe to minie pewnie z tydzień, zatem mam pytanie: czy mogę po treningu nie brać carbo a samo białko? Jeszcze przy okazji- chciałbym zredukować fat, jak powinny wyglądać zatem moje posiłki przed i po treningu? Pozdro

witam zastanawiam się jaki to ma wpływ.. ok uzupełnienie glikogenu , ale gdzies wyczytałem ze nie jest to tak wazne to w takim razie co po tym treningu tylko białko w siebie w lac??? czy lepiej po prostu zjesc ze dwa banany

Witam. Nie wiem czy aero robic rano na czczo. Czy po treningu siłowym. Tyle że, trening siłowy mam kolo 18 czyli aero bym dopiero zaczął po 19. A słyszałem ze na noc lepiej nie nakrecać metabolizmu.

Witam serdecznie . Chciałbym zapytać sie co jeść przed treningiem i w jakim odstepie czasowym i tak samo po treningu .

Witam, otóż czasem bywa tak, że trening jest ciężki i mięśnie bolą, kiepsko jest jak padnie np. na triceps, bo uniemożliwia to następny trening. Co zrobić, aby skrócić czas bólu mięśnia po treningu? Chodzi mi o tzw. zakwasy, ale tak naprawdę nie są to zakwasy :)

Mam puszke xpanda i jeden maly monohydrat (300g). mono z rana 5g na czczo, a xpand...no wlasnie lepiej przed treningiem czy po nim ? I ile radza brac obeznani, jedna miarke, czy moze troche wiecej ?

pisaliscie ze w planach zywieniowych na poczatku tego tygodnia bedzie dostepna do kupienia dieta IF,czy cos w tej kwestii wiadomo?

Wiadomo jest, ze do godziny pelnowartosciowy posilek weglowodanowo-bialkowy ale chodzi mi tu momoment zaraz po treningu,czy sa to aminokwasy BCAA czy cos innego?- prosze o rade tomyg

Witam. Jaką kolejność brania supli zastosować po treningu. ZARAZ PO TRENINGU; 1. Jabczan kreatyny 2. Gainer 3. Białko 4. Posiłek Wszystko z ok 15 min odstępami. Tym sposobem wychodzi ze posiłek jem godzine po treningu. A może najpierw wziąść gainera a potem kreatyne? Jak robcie?