po treningu

[...] dieta wyglada tak: Sniadnie:owsianka,mleko,sliwki/jablko,orzechy IIsniadanie: omlet z 3 jajek,warzywa,tunczyk Obiad(przed treningiem): kurczak,ryz brazowy/makaron,warzywa po treningu: serek wiejski,kurczak/makrela kolacja: sałatka z warzyw,twaróg Co robie nie tak?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 z prawie roczna przerwa 6. DIETA: na tip top 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100wina 50mg ed 8. TRENING: 4x w tyg kettlebells(po treningu troche techniki boksu), 2 razy kick 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ??? 12. [...]

[...] a teraz nagle zrobił sie zastój w progrsie wienc postanowiłem zrobić cykli i tak w DT RANO-mono 5g i dextroza hmbolon 2 capsy przed trningiem massacra hmbolon 4 capsy po treningu torrent i hmbolon 2 capsy przed snem zma 2capsy w DNT rano mono z dextroza i hmbolon 2 capsy po południu massacra i hmbolon 2 capsy przed snem zma capsy czy dobrze [...]

[...] powinienem w ogóle ograniczyć bieganie, lecz mi zależy też na kondycji i wytrzymałości. Interwał będzie chyba dobrym rozwiązaniem, chciałbym go stosować w dni treningowe, po treningu siłowym, było by to dla mnie bardzo wygodne. Jak rozłożyć treningi najbardziej optymalnie? Najbardziej pasowałaby mi ta druga wersja: 1. wersja Siłownia 4x/tydzień [...]

[...] 6 serii a cały cykl zajmuje mi 30 min. Zamierzam kontynuować jeszcze przez okres jednego miesiąca, następnie chciałbym coś zmienić. Ponadto 3 razy w tyg ćwiczę boks + po treningu biegnę odcinek 6 km. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę, obecnie nie trzymam żadnej specjalnej diety. FOTKI FILMY: Zarzucę gdy tylko będę dysponował lepszym netem;) Liczę [...]

Witam! Jestem po treningu FBW, nie przynosił już efektów więc zmieniam na splita. Oceńcie ten plan. Z góry dzięki. I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi na skośnej 10-8-6 3. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] ze względu na wiek i wygląd \-) 4.Po jakim czasie można rozmasować pośladek, żeby sok nie wyleciał i nie robiły się guzy? 5.Iniekcje należy robić rano, czy wieczorem po treningu tuż przed snem? Będzie leciał prop phoenixa w małych dawkach w ass %-), 50-75 mg e2d przez 8-10tyg, w razie potrzeby podbije do 100. Jak jeszcze czegoś nie będę [...]

[...] BJJ-brazilian jiu jitsu)-trening odbywa sie o godzinie 20;00 do 21;30 wiec niewiem czy jeszcze jesc cos przed treningiem czy juz nie i teraz kwestia ostatniego posilku po treningu okolo 22;00 czy jeszcze cos jesc jakis lekki jogurt na noc czy nic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- [...]

[...] 718,5 12:00-12:30 Posilek 3 przed treningiem Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skóry 150g buraczki tarte 100g B:40.2 W:72.0 T:3,8 kcal:483 15:30- Posilek 4 po treningu Mieso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 100g buraczki tarcze 100g banan 120g B:47,1 W:98,4 T:5,4 kcal:630.2 18:30 - Posilek 5 Chleb zytni pytlowy [...]

[...] Amino 1900 jest kw. glutaminowy (834,4mg w porcji) i do tego L-glutamina (Olimp) i w sumie ile i kiedy brać by nie przedobrzyć i nie było za mało. Obecnie biorę tak: rano przed pierwszym posiłkiem 3 tab. BCAA + 1 tab. glutaminy godzine po drugim posiłku 2 tab BCAA w DT po treningu 3 tab. BCAA przed snem 3 tab. glutaminy i 1 tab. BCAA Źle, dobrze?

[...] BCAA – przyjmowanie 1 porcji od razu po przebudzeniu, przed pierwszym posiłkiem przed treningiem i po aerobach Białko isolat – przyjmowanie porcji od razu po treningu siłowym, a przed aerobami. Witaminy, minerały plus kwasy omega 3-6-9 przyjmowane po 2 posiłku. trening siłowy 3x pon środa piątek 3x aeroby czy poleci mi ktos jakis [...]

Co sądzicie o wypiciu po treningu białko+carbo rozrobione w mleku ...? czy lepiej pić osobno z jakimś odstępem czasowym ? Po treningu piłbym białko carbo z mlekiem w jednym szejkerze.

[...] odżywki białkowej z wodą (perfect whey protein /trec/) B: 26 T: 1 W: 45 Kcal: 309 15.00 trening - tylko ta godzina treningowa mi odpowiada POSIŁEK 4: 16.30 (bezpośrednio po treningu) -75 g Hard Mass /trec/ z wodą - tylko w DT w DNT uzupełniam to normalnym jedzeniem o tej samej wartości BTW B: 33 T: 2 W: 32 Kcal: 290 POSIŁEK 5: 17.00 100 g ryżu [...]

witam, sie porobilo wzialem 3miarki No-Xplode pol godziny przed treningiem, a na treningu normalnie lekka pompa taka jak zawsze ale nic nie odczulem... hmm o co chodzi ? do tego biore crea maxx(pvl) i gainera 1 DT rano na czczo mono 5g pol godziny przed treningiem 3miarki noxplode po treningu 5g mono i gainer (biore w jednej porcji) DNT rano na [...]

[...] mietka, 15 strzalach tescia i 5 omki. Do tego chce zazywac sylimarol 2 tabletki dziennie, cynk, witaminy no i standardowo bialko, gainera, glutamine i aminokwasy. po treningu weglowodany. Na odblokowanie proviron - mam 40 tabletek. Moge tez kupic clomid jesli trzeba. Czy cykl taki jak ponizej jest odpowiedni? [...]

[...] przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków dziennie + przekąski w postaci owoców. Trening do niedawna obwodowy - max obciążenie, min ilość powtórzeń. 6 [...]

[...] weglowodanow przed dniem treningowy (ilosci bialka oraz tłuszczy na utalonym poziomie).W dzien treningowy ilosc weg., bialka, tłuszczu na ustalonym poziomie. I w dniu po treningu znow wszamac wieksza ilosc weglow., (bialeczko i tluszcz. w normlanych ilosciach). II Wariant Czy lepeij jest spozyc wiecej weglowodanow w dniu treningowym (ilosci [...]

[...] że jestem do dupy i mnie zostawiła:p Tak więc na siłownie chodzę od ponad miesiąca, ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Znajomy polecił monster mass który pije do śniadania i po treningu, do tego aminokwasy i witaminy. Mam problem z apetytem, ale staram się odstawić papierosy, co myśle ze mi w tym pomoże. Mam wielką prośbę do kogoś kto znalazł by [...]

[...] Olimpa.Mialbym nastepujace pytanie.Kiedy przyjmowac Hmb ?? Storm i shock chyba powinienem dawkowac tak: DT na czczo kopiasta miarka STORM przed treningiem miarka SHOCK po treningu miarka STORM DN na czczo STORM w godzinach treningu ponownie STORm chcialbym sie poradzic kiedy jestnajlepiej przyjmowac HMB.Czy moge normalnie rano na czczo wypijac [...]

WITAM dzisiaj bede na 11 dniu 6stki weidera i nie wiem czy ja juz przezyje, cisnienie w oku to ja caly czas mam, a po treningu to prawie mi wyskakuje z galki ocznej jak wy z tym mieliscie? leko wam to szlo? ja robie metoda druga czyli po kolei 6 cwiczen po tyle powt co w danym dniu no i po 3 serie, przerwy miedzy seriami do 10min przedtem robilem [...]