po treningu posilek

[...] typu carbo, tauryna, ryboza i zastanawiam się czy jest sens wydawanie kasy na te specyfiki niby wspomagające transport, wchłanianie kreatyny czy można np. po treningu po wypiciu/zjedzeniu kreatyny wypić jakiś sok lub zjeść posiłek zamiast carbo. Wiadome że carbo to węgle o różnym czasie wchłanialności ale czy efekt nie będzie [...]

Śniadanie, drugie śniadanie, posiłek oraz kolacja może byc? Ale posiłek po treningu czy przed?

A Ty jak byś zrobił? Chodzi mi o ten posiłek. Idąc na 08.00 lepiej zjeśc przed czy po treningu? I to samo idąc na 14.00- zjeśc w domu po treningu czy wziąc do pracy?

[...] Warzywa ok 17:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa ok 18:30-19:30 Trening 20:00 Makaron 100g Warzywa tutaj ewidentnie brakuje porcji bialka:-)) osobiscie dalbym po treningu bezposrednio gainera: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html a do porcji makaronu dal cos jeszcze, jezeli ma byc to rowniez posilek [...]

Bo utrudnia wchłanianie :P poprzez laktoze dokładnie. Bezpośrednio po treningu bierz 5g mono z 200ml wody i za ok 20min posiłek lub gain bolic. Albo gain bolic i posiłek :)

[...] z odrobiną masła i źródłem białka (filet z kury). 4(16.00 przed treningem) Ryż i własnie nie wiem z czym...?+100g tunczyka (chleb) Ryż z tuńczykiem będzie OK 5(19.po treningu)piję wodę z miodem__+ ? po treningu możesz zjeść banana. GODZINĘ PÓŹNIEJ ZJEDZ NORMALNY POSIŁEK NP. RYŻ BIAŁY I FILET Z KURY 6(22.00) _------????????____------- [...]

[...] kiedy? za duzo ww prostych na sniadanie, ogolnie za duzo kalorii na sniadanie jesz o 15:00 a trening masz o 18:00 ? bez sensu ja bym padl z glodu, na silownie idz godzine po posilku po treningu bez tluszczu ma byc ogolnie zmien te godziny co pisalem powyzej i wsadz jakis posilek jeden jeszcze, przy okazji doloz tluszczy, np orzechy nasiona

Mam pytanie odnośnie diety. Czytałam na forum, ze po treningu powinno się spożyć posiłek białkowy, przed treningiem także coś. Co w przypadku gdy trenuję siłowo dopiero około 20 wieczorem. Aeroby natomiast z rana, na czczo...

na wyjśćie sprawdza się IF ja dodałem 250 ww dziennie przed i po treningu i pierwszy posiłek 14 tylko ja skromnie leciałem epi prop

[...] posilek gainbolic wywal piers gotowana, ryz 100g surowke troche oliwy gainbolic uzupelniaj wedlug brakow w diecie (np.mozesz brac do szkoly) daj go bezposrdenio po treningu 45 minut pozniej wrzuc piers(lub rybe) ryz(makaron) surowke w ostatnim posiku przed snem wywal mleko warzywa dawaj gdzie sie da owoce tez szamaj kakao wywal [...]

po co carbo po treningu skoro jest pełno wartościowy posiłek ?

Porządny posiłek przed treningiem, na treningu carbo, po również posiłek. Możesz dorzucić kofeinę na pobudzenie, około 200mg powinno starczyć. Pomyśl też nad beta-alaniną ;-)

we własciwym potreningowym mozesz dac w takim razie troche mniej węgli, po treningu nie trzeba się bac węgli nawet jesli to ost posilek

1, Bierz całość przed treningiem 2. bierz ok 20-30 minut przed treningiem a posiłek zjedz ok godziny wczesniej 3, jak mam mono to daje codziennie rano 5g i idę śniadanie robic i po treningu 5g, jak mam stacka lub pompera z kreatą, to stack przed treningiem po treningu mono a w nietreningowy z rana mono.

Kompletnie bez sensu z tym bananem. Zjedz do godzinu po treningu pełnowartościowy posiłek i tyle. Johimbina tylko przed treningiem. Jak nigdy nie stosowałes to sprawdź jak się będziesz czuł po 5mg. Ewentualnie zwiększysz.

No wlasnie o to chodzi ze posilek po treningu HIIT jest potreningowy, a niedlugo potem mam silowy, czyli przed nim trzeba przedtreningowy. Tak rozumiem te posilki. Ale wtedy wychodzi ze potreningowy i przedtreningowy beda sie prawie ze pokrywac. I dlatego nie wiem co tu dac, ba nie mam zielonego pojecia. Posty z dietami czytam. Ale problem jest [...]

[...] 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal/ok, troche dużo tej piersi podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen/niepotrzebny,wywal 15 min puzniej tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal sórówka z pomidorów i [...]

kreatynę na czczo 5g i po treningu 5g, lepiej jak rano i przed treningiem zjesz solidny posiłek, a po treningu wypij porządnego szejka z białkiem i kreatyną

Waga: 80 Wzrost: 175 Wiek: 23 Jakie źródło białka mogę dać do 1 posiłku? I czy ten ostatni posiłek to nie za dużo węgli? Dodam, że to posiłek po treningu. Zmieniony przez - isuu1 w dniu 2015-06-22 19:02:34

Posiłek przed treningiem (godz. 19.00) - 1 porcja (210 kcal): • 2 kromki razowego chleba z miodem Posiłek po treningu (godz. 23.00) - 1 porcja (500 kcal): Koktajl proteinowy: • białko serwatkowe (porcja odpowiednia do masy ciała) • 1 banan • 1 mały kubek jogurtu naturalnego • 1 szklanka chudego mleka A czy to nie jest dobre? Zmieniony przez - [...]