po treningu posilek

Tutaj nie ma żadnego nadmiaru białka Ten gainer daj od razu po treningu a posiłek 1-1.5h później Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-17 15:55:39

No to masz 2opcje... albo carbo+wpc albo gotujesz posiłek przed wyjściem na siłownie i po treningu go konsumujesz.

Masz sporo kalorii więc powinna się sprawdzić.Zacznij tak jeść,trenuj 3 razy w tygodniu,wysypiaj się i pij dużo wody.Mutant mass jako dodatkowy posiłek po treningu, w ilości 100-120g. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-31 17:49:23

Dorzuciłem posiłek po treningu, a co do śniadania to mi takie tylko odpowiadają, co jeszcze jest do poprawy ?

to stałe menu czy planujesz urozmaicać? warzyw tylko 120g na dzień jadasz? Na chwilę obecną wygląda to tak sobie, przede wszystkim musisz zadbać o odpowiedni posiłek po treningu np porcja ziemniaków czy ryżu + mięso, raczej chuda ryba czy jaja, twaróg nie koniecznie będzie stosowny dla tej pory.

czyli po treningu carbo i xp, a pożniej posiłek?

po treningu mozesz wziasc odrazu jak najbardziej i pozniej, posiłek lub jakies suple typu carbo i białko. a przed treningiem to wydaje mi sie ze nie ma róźnicy ile przed, gdyz to nie przedtreningówka która da Ci kopa i pobudzenie. a moje pytanie masz przedtreningówke czy stosujesz sama kreatyne ?

bez różnicy- zjedz, kiedy masz ochotę. według niektórych teorii najlepszy moment jest po treningu, ale osobiście uwazam ze nie ma to znaczenia. jeden posilek (czy nawet dzien) szkód nie narobi

najlepiej jakbyś po treningu zjadł normalny posiłek, gainera bierz wtedy, kiedy nie masz jak zjeść

gainer wrzuć dość wcześnie po treningu- do pól godziny do 1-1,5godz. zjedz dobrze ulozony posilek.

same bialka jaj? zjedz normalny posilek, a po treningu lepsze carbo niz gainer

18:00 to posiłek potreningowy tak? dorzuć jakieś węglowodany proste po treningu, poza tym jest dobrze.

najlepiej płynny np. 40 gram carbo / glukozy / miodu rozpuszczonego w wodzie i jakieś szybko wchłanialne białko z odzywki bądz np, pierś z kurczaka i spożywasz to 5-10 min po treningu a 40 min póżniej pełnowartościowy posiłek PS: Czemu wy nie czytacie zadnych postów podwieszonych i innych postów ?? Prawie w co drugim poście jest zadawane [...]

W takim razie proponuje całkowicie odstawić gainera a po treningu zjesc posiłek zbilansowany .

Nie , to nie jest pełnowartościowy posiłek . https://potreningu.pl/articles/4828/co-mam-zjesc-po-treningu

no a po treningu normalny posilek potreningowy a potem powoli pod wieczor schodzic z WW coraz to nizej ??

[...] dodatkowo jesteś ektomorfikiem prawdopodobnie więc stąd ta waga. Grając w piłkę mógłbyś ważyć więcej poczytaj 10 wskazówek żywieniowych unikaj słodyczy chipsów i innych tego typu rzeczy i jedz kiedy jesteś głodny pełnowartościowe posiłki oraz dbaj o posiłek przed i po treningu i nie stosuj diet bo organizm potrzebuje w tym okresie mnóstwo paliwa

Jak pasuje Ci taki posiłek, to możesz zjeść go po treningu, acz mam nadzieje, że nie jesz tylko suchego twarogu i makaronu, a masz do tego jakieś owoce/warzywa.

schab moze być, do carba to powinieneś dodać białko jakieś, chyba że samo carbo po treningu a w domu normalny posiłek to ok.

Wychodzę z założenia że po treningu trzeba zjeść dobry posiłek białkowo - węglowodanowy, zwłaszcza w tym wieku metabolizm działa dobrze, więc czy to będzie 200 czy 300g, za dużo nie będzie, kolega sam najlepiej stwierdzi i jak mu się to wkomponuje.