[...] ja ? Ciagle z moimi plastikowymi lunch boxami,po pracy na trening i wyglądam jak wyglądam;-( Chyba rzuce to wszystko i nie bede sobie dluzej robiła obciachu na tej mojej silowni bo wsrod tych zdragnych i fajnych lasek ktore cwicza jestem jak slon w slazie porcelany. Moze to jednak geny - niektorym ta latwo wszystko przychodzi i anni walcza i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od stycznia 2013 roku redukowałem przez 4 miesiące na Thermo Speedzie. Później już nie miałem podzielonego etapu na mase czy redukcje. Chodziłem na siłownie i jadłem zdrowo po prostu. Od sierpnia masowałem sobie aż do teraz. Na redukcji jestem drugi tydzień i jest ciężko, bo chodzę ospały. Wracam do domu, kładę się spać i mam cały dzień wyjęty z [...]
To był sarkazm... Nie rób w ogóle tych brzuszkow, to że będziesz je robić nic ci nie da. A już na pewno nie z taka intensywnoscia...lol 6x500wiekszej głupoty dawno nie widziałem Po 2 za dużo treningów cwiczysz nie dość że na siłowni to jeszcze rano bosk, wieczorem mma...przetrenujesz się bafrdzo szybko i skutki będą odwrotne od zamierzonych. [...]
Ja osobiście szukał bym do skutku innego ortopedy/fizjo bo jak piszesz ,że to trwa tyle miesięcy to zdecydowanie za długo. Na przykładzie znajomego z siłowni który też coś z barkiem ma , nie pamiętam jak nazywa się ta jego kontuzja, to dwa lata szukał po całej Polsce zanim znalazł kogoś kto go zdiagnozował odpowiednio i czeka na operajce.. w [...]
[...] w necie , na forum o dzywianiu i koksach. Aha i zamieszcze tu jescze swoje zdjatko jutro przed kuracją i za miesiac po kuracji zeby kazdy widzial co moze dac bionabol przy dobrej diecie i trenningu po trennig mam na prawde mega za***ity rozpisany. diete zreszta koles z silowni tez mi podzucił. No a zreszta to dzial doping a nie lekcja etyki. UwE
"Po pierwsze uważam, że dojście do takiej budowy bez wspomagania jest jak najbardziej możliwe. Po drugie ci goście nie trenują non stop w ten sposób, że dziennie wydalają z siebie 10l potu. Mnóstwo czasu spędzają na siłowni, trenują parter itd." - Kilbian nie ma w sporcie zawodowym nikogo, kto nie brałby koksu! Wiadomo, że nie trenują [...]
2 tygodnie SD (roztrenowania) to idealna dlugosc. Pilnuj tylko by jesc normalnie. A nawet wskazane odstepstwa od diety by rowniez psychicznie odpoczac Tzn kalorie na plus po takim okresie a juz po ok 9 dniach az mnie ciagnie do silowni. jedzenie to najlepszy antykatabolik wybacz, ze sie wciąłem
AO11, a orbitreka nie masz na siłowni? Co do aerobów, naturalnie lepszym wyjściem jest HIIT (a jeszcze lepszym HIIT + bezpośrednio po nim aeroby), ale po treningu siłowym (który sam jest w zasadzie interwałowym) nie jest wskazany, natomiast aeroby dobrze wtedy się sprawdzają. Niemniej, co jeszcze raz podkreślę, ani rowerek (ani nawet orbitrek) nie [...]
Fakt faktem po wymiarach, wieku i stazu na silowni nie kwalifikujesz sie nawet do pierwszego cyklu... Ale przy 170cm wzrostu 75kg to tragedii nie ma tylko dlaczego tego nie widac po wymiarach? Napisz cos o swojej diecie na poczatek.
ogolnie trening jest do dupy, prowadzi tylko do przetrenowania. jezeli rozpisywal to jakis trener w silowni to kopnij go w jajo ze poczatkujacemu wymysla takie cudawianki na poczatek sprobuj planu typu FBW. tematy podwieszone, posty uzytkownikow. dopiero po jakims czasie sprobuj splita ale tez nie takiego jak ten powyzej i pamietaj ze dieta to [...]
jak czytam opis twojego problemu to nawet sprawdzielm pare razy czy to czasem nie jest moj post sprzed kliku tygodni bo identyczny problem identyczne objawy w identycznych okolicznosciach. Bardzo sie bałem że to dysk albo wlasnie rwa kulszowa bo bolalo mnie udo z tylu czyli dwójka, łydka i stopa czyli niby idealne objawy dysku lub rwy. Te [...]
Napisalem, ze brzuch jest cwiczony w nietreningowe. Moj staz na silowni to dwa miesiace. Jesli chodzi o interwały, to robie po prostu mało serii 4/5 (25sekund odpoczynku, 60 szybko najczesciej bieznia)
Sam mam podobny problem. Cwicze podciaganie na placu zabaw :) po bieganiu np. No chyba ze na silownie czasem skocze to wtedy na silowni. Szukam drazka na stojaku ale nigdzie nie moge znalezc takiego sprzetu. Jak znajde to dam znac.
[...] co najwyzej lekko go poprawic treningiem ale nie bedzie to przyrost 20-30cm). Jesli zalezy Ci tylko na wynikach sportowych(koszykowka, siatkowka) to nie zaczynaj cwiczyc na silowni gornej partii ciala-przyrost masy nie wplynie pozytywnie na wyskok. Teraz troche o treningu(nie jestem w tym temacie zadnym guru, po prostu pisze to co na mnie [...]
Jaja sobie robisz? Takie osiągi po 3 latach? Nie liczę kalorii. Nie układam sobie ścisłej diety. Odżywiam się racjonalnie wedle uznania. I pewnie dlatego. Brak wyników, bo brak diety. Nic nie kupuj, tylko zastanów się jak długo jeszcze chcesz tracić czas na siłowni? 2-3 lata? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 22:39:51
Białko i Carbo oczywiściepo treningu, mój błąd. Mój dietetyk oraz paru znajomych z siłowni, mówili po prostu " musisz wpier%... " Białko 1,2g/kg a reszty sobie nie żałuj. Więc pilnuję białka w diecie a reszte jem po prostu sporo.
Robisz niepotrzebne problemy wystarczy zagladanac do tresci i opisu konta i wszystko wiadpomo ale masz jak wszyscy to wszyscy,,, 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3gkd mc WEGLOWDANY: niie licze TLUSZCZ:1 do 2g kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 [...]
Czytałem te poradniki , faq itd. Na youtube jest masa filmików z tabatą na rowerze, nawet jeden zawodowy kolarz sobie filmik zrobił :> Rower na prawde odpada? Wg tego co piszecie na tym forum, anagażuje on jednak wiele partii mięśni. Oto pare cytatów; ";Przy ostrzejszej jezdzie , albo freestyle'u oprocz nog i posladkow silnie angarzowane [...]
Dziennik koziar123
