[...] oddaję sprzęt, ale nie oznacza to że zasiądę w fotelu i chipsami w ręku, mam zamiar kupić karnet albo ciężary, jeszcze nie podjęłam decyzji. Lepszy karnet. Wiesz idziesz do silowni. Wszyscy tam cwicza. Atmosfera pracy. A w domu? A to zrobic herbate, a to wybrac odpowiednia muzyke, a to telefon zadzwoni. Wiem, ze sa ludzie co cwicza w domu z [...]
Może nie jesteś uczulony na białko w tych odżywkach, bo po wypiciu mleka też miałbyś swędzenia. Mam kolege na siłowni który jest uczulony na białko i mleka pić też nie może! Może to od czegoś innego. A o kreatyne, to chodzi Ci o syfy, które pojawiają się po jej zastosowaniu? szaba
Kolego pierwsze podstawowe pytanie ty ćwiczysz na siłowni?czy gdzieś w piwnicy/domu/garażu?Chodzi mi o to czy masz dostęp do maszyn?Napisz mi po ile powtórzeń robiłeś do tej pory przy tego typu treningach.
po to jest ankietą, żeby ja wypełniać , a nie podać wzrost i wagę i wyniki tylko: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Postaram sie zmierzyc sprzet który jest dostepny u mnie na silowni. Tym nie mniej, wymiary walizek nie sa wszedzie identyczne. Sa oczywiscie rózne wagi, róne ksztalty. Czasami sa to walce (a la torpedy), czasami kowadla, czasami jeszcze inne. Tym nie mniej, wymiary walizek które sa u mnie dostepne bede Ci mógl podac jutro po po treningu. [...]
Wiem,probowalem juz robic ten trening.ACT Michaila (III Cykliczność Grupa I Cykl I)Nie pasuje mi troche,biegam po calej silowni patrzac na zegarek i na maszyny czy sa juz wolne..tak naprawde robiac ten trening nie za bardzo czulem jakiekolwiek miesnie.
Pracuje min. 12h max 16h. dziennie w tym sob i ndz. Jak zjeżdzamy na baze to jem coś ide pod prysznic i spać. To ciężka sprawa. Ale jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnego balastu to po pierwsze musisz zacząć dużo baczniej przyglądać się temu co jesz. Bez diety będzie tylko gorzej. Po drugie to na jakieś marszobiegi, czy pompki i przysiady pewnie [...]
Wytrwałość czy talent? Rozmowa z Marcinem Urbasiem, najszybszym Polskim sprinterem na 200 m Marcin Urbaś, lekkoatleta AZS AWF Kraków. Najszybszy biały sprinter na 200 m, a w całej historii sportu dziewiętnasty. Najlepszy lekkoatleta Polski 1999 roku. 8 miejsce w sztafecie 4x100 m w Igrzyskach Olimpijskich, ćwierćfinał w IO i złoto w Mistrzostwach [...]
105kg? A wzrost jaki? Jeśli podajesz takie informacje to nie jesteś dobrze zbudowany tylko masz nadwagę Skoro mam Ci nie pisać o treningu aerobowym to jak chcesz spalić tłuszcz w okół mięśni klatki piersiowej ? Może zrobimy w ten sposób, ja Ci poradzę co ja bym zrobił w takim przypadku i 90% tego forum, a Ty zrobisz jak chcesz. Po pierwsze [...]
jeżeli jesteś słaby, nie ćwiczysz na siłowni to każdy wysiłek zdubuje trochę siły. Na wyższym poziomie nie zbudujesz siły bo żeby siła rosła w jakimś ruchu to trzeba ten ruch wykonywać z odpowiednim obciążeniem, a praca fizyczna to wysiłek na niskich obrotach, przecież nie nosi się worków po 100 kg, co najwyżej 50 kg. Nawet jeżeli na początku [...]
Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]
kontaktowałeś sie wogóle z lekarzem przed rozpoczęciem treningó?? Nie chce cię straszyć ale mój kumpel też miał boczne skrzywienie kredosłupa i ćwiczył przez 2 lata. Dopiero po 2latach poszedł do lekarza i już nie ćwiczy na siłowni.
staż ok 1 rok, po kreatynę nie chciałbym narazie sięgać, dotarcie do siłowni zajmuje mi jakieś 30-40min, niestety nie mam możliwości żeby trzymać się ścisło diety, dlatego chciałbym uzupełnić braki odżywką białkową bo to właśnie białka najbardziej mi w niej brakuje. A i mam pytanko, czy po carbo nie złapie trochę tłuszczyku?
masz 19 lat moja skromna rada jak jesteś tłusty to ogranicz zarcie ale z umiarem i najlepiej zadbaj o to żeby to co jesz było w miare zdrowe czytaj fasty odpadają! to po pierwsze po drugie dużo dużo ruchu: na start bieganie, basen a siłka pod okiem trenera lub bardziej doświadczonego kolegi. Świeżak endo na siłowni nic z fatem nie ruszy. Najpierw [...]
na początku bolały mieśnie podkolanowe, teraz wiązania boczne obu kolan (usg nic nie wykazało), pewnie od startów z opadu i 60-tek bieganych w kolcach po tartanie. Po treningu szybkości muszę zrobić 2 dni przerwy (a i tak boli)aby móc na siłowni zrobić przysiad ze sztangą.
Osobiscie powiem tak: U mnie na siłowni tez nikt nie bierze koksu tylko kazdy niby na diecie a rozstepy pod pachami niektorzy po 10 cm i wielki progres w krotkim czasie no dobra to mozliwe ale wymiary nie z tej ziemi ;P Zastanówcie się ;P
[...] dosc duza role. Widze ziomow co maja po 60kg przy 180cm - wiadomo, auschwitz, a z innej strony koles ze 185, ale ze 100kg wagi - wiadomo, zalany ostro, ale kolesia co cwiczy 2 lata (82kg czystego miecha) rzuca jak workiem pyrow, a silowni na oczy nie widzial. Jak ktos juz tam wyzej pisal, wazne jest osiaganie swoich, malych realnych celow.
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie ok 2,5 roku Uprawiane inne sporty :koszykówka (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest B:2,2 T:1 W4,9 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo, białko [...]
[...] po co i tylko trening na rękę ?" miałem juz 2 rehabilitacje, przez jakis czas bół minoł , zaczynałem powoli cwiczyc i jeden niewlasciwy ruch np. przy roozpietkach albo bicepsie i znowu zaczynal sie ból . Dlatego chce jakis trening, rozpisany rpzez kogos ktos sie zna i zebym nie musial znowu przerywac silowni po 2 tygodniach . Pozdrawiam
sport to zdrowie i dla własnej obrony to jedyne argumenty. ja jak byłem w twoim wieku to też miałem takie problemy o jakiej sztuce walki mogłem pomażyc. ale marudziłem wtedy przez miesiąc i dopiołem swego. tylko że po dwóch tygoniach karate zrezygnowałen. widocznie tok rozumowania naszych rodziców jest podobny na temat siłowni i sztuk walki.
pomożcie z planem
