Zaczynam się poważnie zastanawiać, bo jesli mam być szczery jestem w tym temacie zupełnie zielony. Dlatego zwróciłem się do Was. chyba odpuszczę, bo nawet nie wiem jak się za to zabrać i jak zrobić odblok. A słuchać specjalistów z piwnicznych siłowni nie mam zamiaru. jeden mnie przekonywał, ze po cyklu wystarczy samo HCG, a tu dowiedziałem się, że [...]
Uprawialem siatkowke przez 6 lat + treningi po szkole , ale po odejsciu z gimnazjum juz go nie kontynułuje innego nie uprawiam oprócz siłowni . Jestem chudy , ale na wadze nie jest mi problem przyprac poniewaz od poczatku wakacji przytylem 2 kg.
nie paranoja - tylko niewiedza - wiekszosc ludzi najpierw zaczyna cwiczyć, a potem dopiero dochodzą do tego jak powinni to robić. niektórzy po kilku tygodniach, niektórzy po kilku miesiącach, a niektórzy nigdy. I nie "sprowadzać do parteru" tylko wyjaśnić pewne rzeczy. karik15 radzę Ci zastosuj się tylko do porad Mawashiego, bo reszta [...]
najprawdopodobniej ostro nadwyrężyłeś odcinek krzyżowy... pamiętam po sobie, boli dostatecznie mocno.. Idz do lekrza, zrób podstawowe badania typu rtg czy aby żaden z kręgów nie zmienił swojego położenia mnie uleczył rok bez siłowni plus różne maści, tabletki przeciwbólowe i rozciągania.. chociaż po takiej imprezie do dziś mam w tym odcinku [...]
"chcą upiększyc swe siłownie widokiem puszek" .. Normalnie marzę żeby na mojej siłowni stały puste puszki po odżywkach. Ja mam do sprzedania puszki po konserwach i tuńczykach jak byś chciał sobie kuchnie "upiększyć" to polecam. Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2009-12-31 04:24:40
wiem ale zrozum jak wracałem z budy o 15.00 do tego posiłek przed-treningowy trening 16.30 ; 17.00 zazwyczaj zaczynam trening trwający 1,0 ; 1,5 godziny potem powrót do domu posiłek po-treningowy jest ok 20,00 i nic nie chcę mi się robić oprócz prysznicu i łóżka :( Ale mam teraz misje do spełnienia bo Siłownia jest dla mnie wszystkim, nawet [...]
j/w fajnie, że masz pasję, ale nic w tym sporcie nie osiągniesz, jakbyś miał gen to coś by było widać,a u Ciebie widać jakby zdjęcia były robione przed pierwszą wizytą na siłowni, już nie chodzi o te niby 10 kg które Ci spadło, chodzi o to, że tu nie ma żadnego zarysu mięśni, metka Ci nic nie da, bo ewidentnie po fotkach widać, że micha, trening [...]
Nie tylko on brał o wiele mocniejsze sterydy i jakoś żyje dalej a ja dlaczego bym nie mógł wziąć jednego cyklu na mecie ? bo nie masz pojęcia o odżywianiu treningu i suplementacji, jakby każdy po cyklu an mecie miał tak wyglądać to byli by sami zawodowcy, ok, on napewno brał mocniejsze środki,a le jak zaczynał napewno jakoś wyglądał a Ty wyglądasz [...]
przytocze taki zdarzenie z mojej silowni... pewien chlopak lat 20..3 letni staz..mial 'straszny zastooj'..twierdzil ze jedynym ratoonkiem sa aas...powiedzialem ze mu pomoge..ze mam wspanialy anabolik..idealny dla niego...sprowadzony z us...byl zdesperowany zgodzil sie bez wahania...po 1 miesiacu sooplementacji..stwierdzil ze to 'cos' jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widze ze chcesz byc wielki :D Napewno nie łap się za sterydy, jak dla mnie to świństwo i nie będzie tej dumy, że doszedłes do tego sam ;) Puki co bierz sie za dietkę i ćwiczenia na siłowni możesz zmniejszyć przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami to ci doda wytrzymałości. Jak już ogarniesz o co chodzi w tym sporcie to możesz sięgać po suple ;)
technika najważniejsza zresztą to jest takie ćwiczenie na które nie naładujesz dużo ciężaru chyba ze chce ktoś latać po całej siłowni i odbijać sie od ściany do ściany ,nie czytam tego co puma pisał bardziej patrze co w dopingu piszą jakie ćwiczenia wykonywać na co Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-15 08:36:24
tzn. faku masz racje ale to tylko 1 z wielu mozliwości saib__ powiem ci że ostatni czytałem komentarz hartfilda czy jak mu tam do badań sprawdzających wpływ przerwy pomiędzy seriami 1 mp na wielkość tego ciężaru to wynikało z tego że na siłe nawet jeśli chodzi o maksymalne powtórzenia wystarczyć może 1 minuta odpoczynku , niktórym potrzeba było [...]
Zamieszczam ankietę Płeć : M Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : około 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : zbilansowana dieta, około 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Jeżeli przysiad z podkładkami jest poprawny to rób z podkładkami, a równolegle pracuj nad mobilnością stawów skokowych i biodrowych oraz roluj i rozciągaj. Po kilku tygodniach powinieneś bez problemu wykonać poprawny przysiad bez podkładek. Roluj łydki, kulszowo goleniowe, czworogłowe, pośladki, najszersze grzbietu i czworoboczne grzbietu. Do [...]
dobrze kombinujesz :) Ale na Twoim miejscu (chodzi dokładnie o wiek), nie zaczynałbym od minusowego bilansu. Zacznij od tych 2900 i powinno też lecieć a i dzięki siłowni się trochę mięsa pojawi. W takim przypadku kieruj się pomiarami obwodów. Jeśli po 2 tygodniach w pasie nie zejdzie to wtedy obetnij 100-200kcal. Ale IMO będzie schodzić
To znaczy z moim stażem treningowym jest tak, że dwa lata temu ćwiczyłem 2 miechy, przestałem, rok później ćwiczyłem przez 3 miesiące, także podstawy, technikę itp znam, oglądam bardzo dużo filmów instruktażowych na yt, radzę się ludzi na siłowni, czytam fora. To nie jest na bazie hop siup. Uważam, że te suple które mam pomogą mi w regeneracji, [...]
Ja to się na tym za bardzo nie znam, ale jeden kumpel z siłowni to zawsze po treningu wchodzi jeszcze na bieżnię albo rowerek na 5- 10 minut albo robi 1-2 dodatkowe serie na przećwiczoną już partię ale bardzo małymi ciężarami i mówi, że to właśnie na ukrwienie i dotlenienie mięśnia. Ja tego nie stosuję raczej ale podobno po takim czymś nawet [...]
Diety nie działały, bo albo ich nie przestrzegałaś, albo wystepował po nich efekt jojo Ogranicz spożywania kcal do hmmm 1500 ( jest kobietą, to chyba dobrze będzie co nie?? ) i ułuż sobie dietę CKD ( patrz podwieszony post w odrzywianiu ) + aeroby 3-5 razywtygodniu 75% CM + jakiś trening na siłowni ( skonsultuj się z trenerką napewno rozpisze ci [...]
Metka 18 lat ?
