SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Pierwsze kroki na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się dowiedzieć jak mam rozpocząć treningi i jaką diete stosować. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i 86kg wagi. Zacząłem trenować na siłowni, trenujemy od poniedziałku do piątku różne partie ciała. Chciałbym się dowiedzieć jak mam trenować np. większość znajomych ćwiczy zadania po 4 serie w tym 8 razy podnosi ciężar i następne ćwiczenie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-08-06 21:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przybrać do wakacji 6 kg, czy z tym planem i dieta dam rade? Wakacje mam po maturach ;D oto ankietka: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : szybka masa Staż treningowy na siłowni : teraz cwicze nieprzerwanie od 5 miechów gdzies mniej wiecej ale bez dietki, a takto to to już od 5 lat mam do czynienia z siłką. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-02-24 17:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 120 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 16tyg 500mg test ew. 2 20tyg 500mg test ew przeplatane z masterem i tren na probe 6tyg 8. TRENING: 4xsilowy split 20min cardio po, dnt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2018-03-07 10:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie (w planach gainer) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2012-05-02 09:21:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z siłownią.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Jestem Maciek i mam 17 lat. Zmagam się z nadwagą, lecz postanowiłem coś z tym zrobić. Po świętach zamierzam rozpocząć jak większość moich kolegów przygodę z siłownią na poważnie. Mierzę 183 cm wzrostu i ważę 94kg. Kilogramy zaczynają mi co raz bardziej doskwierać, nie wspominając do docinkach rówieśników. No i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-12-09 20:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Olimp Mega Caps - raz jeszcze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 25 lat, staż treningowy 4 lata, i od 3 miesięcy dietę na masę. Jestem niski i ważę obecnie 70 kilo (oprócz siłowni sporo biegam + MMA, stąd taka niska waga). Kupiłem ostatnio kreatynę Olimp Mega Caps (i białko do uzupełniania braków, a od dawna stosuję multiwitaminy olimpu). Jest to mój pierwszy cykl od 3 lat. Zastanawia mnie teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-08-29 22:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Coś koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 10ml prolongatum koniec przez wypadek na moto 8. TRENING: 4 razy w tyg SPLIT 9. CEL CYKLU: Dobrej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2020-05-05 20:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:109 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47.5 -klatka:128 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat albo i więcej 6. DIETA: -białko: 2.2 g /kg m.c -węglowodany:3-3.5 g/ kg m.c -tłuszcz: 0.8-1-2g / kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka, tren, susta , enan, prop, cypio, meta , tura ,oxa co bądź już szło. 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2019-10-04 10:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop e2d wyniki

    Temat
    Doping

    Siemka jestem w 5 tygodniu redukcji. Zacząłem od 2200 kcal, aktualnie jestem na 1900kcal. W czwartym tygodniu red. wleciał prop solo 150mg/ml i biję 0,7ml co daje 105mg. Jestem po 5 strzale ale fajerwerków nie ma, dupsko boli, libido poleciało w dół, samopoczucie też nie najlepsze, może do przez redukcję. Planowałem cykl 8tyg. polecieć 5 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2022-02-17 16:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panów działu doping, do tej pory byłem raczej czytelnikiem tego działu ;) oto ankieta: 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5cm KLATA: 110cm UDO: nie mierzylem TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: obecnie 2g/kg masy ciala, na czas cyklu będzie 3g/kg WEGLOWDANY: obecnie około 4-5g/kg masy ciala, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2008-08-31 13:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam !! jestem na cyklu boldenon equi bol 250 20ml plus prolongatum 14 ampuł plus hcg 3 opakowania i 12 tabletek clomid 50mg . boldek przez 3 tyg 1ml co3dni potem 2ml co3dni teraz mam 5ty tydzień ,prolo po 1 tyg boldka co5dni 2ml i po 4 strzale zaczyna się problem z prawym sutkiem !! Nie wiem co mam zrobić jestem za granicą i nie mam dojścia do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-04-22 22:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Najlepiej zacznę od początku :) Ćwiczę już... niby kilka lat choć z takimi przerwami, że głównie zaliczyłbym tylko ten czas od października ubiegłego roku odkąd ćwiczę regularnie 4 dni w tygodniu. Do tego czasu ważyłem cały czas średnio 54kg ( 24 lata, 170 cm wzrost ) Do tego czasu udało mi się nabrać na masie 63 kg aktualnie prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2018-04-22 01:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modlitewnik, laweczka

    Temat
    Targowisko

    Witam, mam na sprzedaz modlitewnik, kupiony jakis rok temu od Jaar na allegro, oraz laweczke kupiona pare lat temu jak zaczynalem budowac silownie. Tereaz krotko o sprzecie Laweczka: - jakies cos na nogi, ale imo jest to za nisko ulokowane - jakies cos do rozpietek czy nie wiem po co, ja tego nei uzywalem - 2 skosy w gore Lawka nie ma regulowanych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2009-01-10 19:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam pytanie co do planu. Posiadam plan i czy będzie odpowiedni na warunki domowe w dzisiejszych czasach. Ogólnie to na siłowni sporo czasu spędziłem, lecz są zamknięte siłownie i chcę podtrzymać jako taką formę przy treningach FBW w domu. Mam do dyspozycji hantle 12kg ze zdejmowanym ciężarem + takie rzeczy jak krzesła itd. Trening Pon/Sr/Pt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2020-05-10 21:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady zeby schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] palilem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: moge nawet codziennie max 2h, preferuje silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wiec wczesniej cwiczylem tzn rok temu tez na silowni glownie gorne partie miesni bralem HMB + kreatyne + białko Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2006-11-01 23:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Speed Extreme + tussi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sprawa jest następująca. Mój kolega musi nabrać do wakacji formy żeby zdać egzaminy sprawnościowe. Nie chodzi o wyniki na siłowni bo te są bardzo dobre. Problemem jest natomiast waga. Trochę danych: - waga około 110kg - wzrost poniżej 180cm - budowa ciała typowo endomorficzna - wiek niecałe 20 lat - wyniki na siłowni: klata 130kg, martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2008-03-09 14:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 19 lat, ważę ok 68 kg. i ćwiczę na siłowni ok. 5 miechów z przerwami, wcześniej ćwiczyłem w domu z książką "Trening siłowy bez sprzętu". Chodzi mi głowie o rzeźbę ciała i drobne poprawki m.in. rozbudowa klatki piersiowej, "motylków", nogi i mięśni skośnych. Chciałbym też się spytać was co mogę zrobić żebym miał grubsze nogi bo mam [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2010-01-13 12:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie FBW vs. Push&Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężaru - wtedy szybciej rosną". Zdaje sobie sprawe, ze mało w tym prawdy. Jednak... mimo wszystko, są oni bardzo dobrze "wyrobieni" i nie mają stosunkowo długiego stażu na silowni". Jedyne co moge dodac, to fakt, ze stosują kreatyne. Stąd kilka pytań: 1, Co zapewnia szybszy rozrost tkanki miesniowej? FBW , czy Push&Pulle? Wiem, ze FBW jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2016-11-08 21:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik a saa

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: staram się trzymać;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk 100 tabletek metanabolu 5mg 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok. 11. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6008 Data: 2009-08-12 17:10:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ostatni miesiąc redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata a na siłowni ćwiczę ok 4 lat z różnymi przerwami, a dopiero ostatnie 7 miesięcy jest to solidne ćwiczenie z dietą i całkowitym wykluczeniem alkoholu.Od sierpnia zacząłem redukcję z 88 kg wagi i 24%bf, do chwili obecnej schudłem 16 kg i moje bf z obliczeń wychodzi 12%. Jako, że pracuję fizycznie jako górnik moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2017-02-05 18:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)